你好呀，我的白发人生：关于幸福、怀旧和孤独

我从来都没想到过有一天我会慢慢变老，正如我对于我的父母已经年逾七旬这件事感到不可思议一样。

我爸已经超过70岁了，但是他的头发只是花白，样貌没有太大改变，在我家郊外买的房子里，他终日在小院忙碌，种他的2分菜地。

我妈身体不太好，年轻时即患风湿，经常腿疼，但在我的印象里，她也只是腿疼、消化功能有点虚弱而已。

我无法将他们的真实年龄和他们联系在一起，直到前段日子我爸住院。

他住院是因为意外，但是这场意外却让他瞬间失去了往日的活力，他的声音变得虚弱无力，医院只允许一个人陪床，且不得外出，于是年逾七旬的我妈被隔离进医院，我只能在早晨医院交接班的空档悄悄溜进病区，简单的送点东西。

他们肉眼可见的衰老，以我不敢想象的速度。又或者，他们不是最近才开始衰老，而是我一直选择性忽视。忽然想到前段时间我还在讨论原生家庭的问题，忽然感觉有些恍惚——我的那些回忆，都发生在小时候，那时我还是个小孩，而他们也正值壮年。我从未想过有一天，他们已经如此衰老，衰老到大概和我共处不了太多日子。

相比我的麻木，父母自己对于“衰老”可能早有体验，我爸虽然还会干很多活，但他也开始告诉我：以后这房子的维护，可能要靠你了，我爬不动了。我妈还是一如既往地给我送这送那，但她也偶尔会说：“我累了”。

什么？他们也是会疲惫的么？他们也会感觉力不从心么？

细思极恐。

最近看了一本书《你好，我的白发人生》，这本书顾名思义，讲述的是人步入老年后的心理生活。这本书其实是一本专业的心理学书籍，但不知为何，在我看时，却总忍不住走神，需要略作平复，才能继续。我知道，是我的恐惧在作怪。

01 幸福

每个人一生忙碌，到底在追求什么？无非两个字：幸福。美国心理学家埃德·迪纳认为：幸福感是一种主观的心理体验，拥有较高的生活满意度，较多的积极情绪和较少的消极情绪。换言之，幸福感只要有两个方面组成，一是对生活的满意度，二是情绪体验。

大多数人在提到老年时，都会涌起悲哀的情绪，认为老年人的机体功能正逐渐衰退，生命正在不由分说地走向终点，所以必然和幸福感无缘，然而事实并非如此。根据心理学家的调查，人们对幸福感的体验呈现U型曲线：在生命初期和老年时，幸福感最强，反倒是中年阶段幸福感最低，很容易陷入中年危机中。

回到幸福感的两个要素，事实上，老年人对于情绪的调节能力和对外界环境的宽容程度会大幅度提升，这正是很多老年人虽然对身体的控制感日渐衰退，但仍能保持幸福感的原因。

每天早晨我都会去公园，在公园里年轻人很少，老年人最多，他们或散步，或耍剑，或打拳，或翻杠，三五成群，开心溢于言表。

作为老年人，其实并非一无是处，类似的研究还在认知方面得到了验证，比如人的智力，其中流体智力以神经生理为基础，会随着年龄的增长而衰退，但另一方面，晶体智力却会在成年后保持稳定，它受到社会文化和教育的影响较大，在老年期依然能保持相对的稳定。换言之，老年人也许反应速度会变慢，但智慧却常常增强。

所以，不管是从幸福感的U型曲线还是从人的智力变迁都可以得出一个结论：生命是一个复杂体，没有单一形式的趋向，正如我们“如何看待老年”这个问题本身，就会直接影响幸福感一样，老年期并非洪水猛兽，而是和各个年龄阶段一样，优劣并存。

在这里也可以引申出幸福的宗旨：我们对一个事物的主观的幸福感，来自于“如何看待ta”，而不在于“ta本身到底如何”。

心理学家也给了老年人2个幸福锦囊：

• 每天记录3件让自己开心的事
• 多和不如自己的人比较

02 怀旧

很多老年人喜欢怀旧，正所谓好汉也提当年勇。与此相关的，还有很多老年人喜欢囤积旧物，这与不少年轻人的习惯大相径庭。

事实上，怀旧也被人称为“回归心理”，当我们一直匆匆赶路时，偶尔驻足回望，常常会帮助我们反省过去，汲取情感养料，所以，老年人的怀旧其实是一种生活的智慧。

心理学家通过研究，发现了怀旧对于老年人保持愉快、寻找自我和维系关系方面，都具有稳定和积极的意义。

• 怀旧是老年人积极情绪的储藏室
• 怀旧是老年人寻找更好自我的阶梯——它是一种保护机制，可以帮助老年人以更积极的眼光来看待自我，提高自尊水平。同时怀旧还可以让人变得更善良柔软，最重要的是，怀旧可以为处于老年期的个体提供了整合自我和正视死亡的机会。

看了以上内容，身为晚辈的我们是否能理解老年人的怀旧？能否给予老年人更大的包容和允许呢？正如我们自己所希望的那样。

03 孤独

孤独是很多老年人躲不开的话题，尤其在当今这个忙碌的社会，随着空巢老人的增多，老年人的孤独感只会比之前更加强烈。很多老年人在社会交往中都会显出程度不同的不适应性，进而产生孤独感甚至抑郁情绪。

老年人的孤独感有两种表现，要么沉默寡言，情绪低落，要么急躁易怒，常常为一点小事就大发雷霆。前者比较容易理解，而后者常常会引发纠纷和反感。事实上，暴躁可能是为了引发周围人的注意，这不由得让人感慨——多么像幼儿时期的表现，用哭闹来吸引注意力。不知从这个角度去重新审视老年人的暴躁，是否可以多几分理解？

有研究表明，长期的孤独感会使老年人的认知功能下降更快，容易患上心血管疾病和阿尔茨海默症，寿命也会比孤独感较少的老人缩短约6年。

老年人的孤独感有的来自于社会环境，比如空巢老人、独生子女等，也有一部分来自于和亲人尤其和子女之间的沟通障碍。作为子女，这部分是我们可以做功课的地方。而作为老人，也可以采用更为积极的应对方式来走出孤独。

• 自我整合，重拾生活的意义
• 发展新的兴趣，学习新的东西
• 走出家门，充分享受老年时光

总之，孤独感和幸福感一样，是一种来自主观的感觉，而这种主观感觉，其实我们是有主动选择权的。选择恰当的策略，积极应对，就可以在人生的晚年依然保持高质量的人生。

我们每个人都有长辈，而我们每个人也终究会老去。随着我国老龄化社会的急速发展，如何应对老年问题，成了越来越迫在眉睫的话题。这本《你好，我的白发人生》涉及了隔代抚养、成功老化、认知健康、终身学习、防止受骗、心理需求、积极情绪、幸福感等多个关键话题，是一本应对老年生活的宝典。或许通过这本书，我们不但可以对自己的父母更了解，更宽容，同时也可以对自己的未来，有一个更加清晰的认知。

我是有梦想的唐糖：

❤️国家二级心理咨询师

❤️多平台签约作者（全网统一ID：有梦想的唐糖）

❤️壹心理认证作家

❤️外冷内热

❤️热衷深度干货

❤️出版《做情绪稳定的父母：你就是孩子的原生家庭》

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