内心自卑的人是不会变好的，除非他做到这三点

文章摘要：

1、自卑的人，他们内化了父母、老师对自己的评价，总是认为自己不行，自己不好，因此他们总是自己攻击自己，所以时间长了，他们很容易变得情绪低落，甚至会出现抑郁。

2、自卑的人，他们对自己不满意，这会投射为他们对别人也不满意，所以他们的人际关系会不好，而要改变这种性格，在人际关系中和别人互动是必不可少的一环。

3、内心自卑的人，要让自己有规律地生活，好好吃饭，好好睡觉，去做事情，去交朋友，让外在的世界变得有秩序，这样内心就会变得和谐。

经常会有学员、来访者问我，怎么样改变自己的自卑，其实让一个自卑的人变好是很难的，尤其是深层次的自卑，需要接受很长时间的心理咨询。

但是如果一个自卑的人，做到下面三点，我想他是会变好的：

1、可以承认自己的自卑，带着自卑有规律地生活

自卑其实不可怕，可怕的是我们不承认自己的自卑，为此我们处处谨小慎微，我们在防御，我们在压抑，我们在伪装，因此一个自卑的人往往活得不真实。

这一方面使得我们容易发生心理内耗，经常感动身心俱疲，感到心累，另一方面使得我们在他人跟前变得不真实，所以人际关系会不好。

比如下面这个心理咨询中的案例：

来访者陆仟（化名），他是一个特别内向、自卑的人，不喜欢外出，不喜欢社交，除了工作，剩下的时间就是在房子里玩手机。

出门的时候，他经常是独来独往，因为他觉得别人不喜欢自己，对自己不满意，而自己和别人在一起的时候很累，还不如一个人待着。

但是他经常是黑眼圈，感觉很疲惫，但事实上他的工作比较轻松，不需要加班，此外他和别人的关系也很不好，因为别人觉得他很高傲，靠近不了。

来访者陆仟，即使他没有做什么体力劳动，做的工作很轻松，但是他的心中容易发生心理内耗，比如心中有一个力量，想要去真实的关系中，但是他不真实的关系，所以又有一种力量来压抑前一种力量，这就是自己跟自己斗争，这就是心理内耗。

我们要做的，就是坦然地承认自己的自卑，承担自己在某方面是不行的，是不好的，但是这不足以否定我们整个人，因为自卑也会成为一种我们不断超越的力量，让我们变得更加卓越。

在这个基础上，有规律的生活，按时吃饭、按时睡觉，好好工作，让外在的人和事变得有秩序，内在的心灵就和谐了，那样我们就会变得更好。

2、能有一份好的工作，努力赚钱

自卑的人他自我虚弱，没有控制感，特别是对于生活，他没有控制感，而我们实事求是地讲，金钱可以增加一个人对生活的控制感，可以让他更有安全感。

这还是其次，更重要的是精神分析心理学认为，“攻击性”是生命的原始动力，要以合理的方式表达出来，不然就会出现心理健康问题，而心理不健康的人往往是压抑了自己的“攻击性”。

在原始丛林中，“攻击性”就是狮子、老虎等动物捕猎时的力量，就是它们的活力，进化到人这里，就是脾气、就是愤怒，就是一个的竞争力，创造力，总之就是被文明允许的力量释放。

而赚钱就是需要你去竞争和创造的，这就是在释放自己的“攻击性”，这会让你的自我得以延伸，这是一个有益于心理健康，让你变得自信的事情。

所以我们在本专栏《活出自己的心理学大课100讲》前面的章节就经常讲，如果你内心自卑，但是你找不到一个改变的方法，那不妨就去努力工作，去赚钱。

切记不要去贬低金钱，认为谈钱太俗气，我们要合理地看待金钱，不必赋予它太高的寓意，但是也不能去贬低它，关于对金钱的看法，是怎么样影响一个赚钱的，这个在我们专栏前面的章节有很详细的论述，你可以去复习一下。

3、至少有一个好朋友，让你的内心不孤独

我们经常说没有朋友，我们的心灵就无法呼吸，内心自卑的人，他总是觉得别人不喜欢自己，别人对自己不满意，所以在不得不和别人在一起的时候，他就会去伪装。

所以在和他人的关系中，他是不舒服的，时间长了，他就不愿意和别人在一起了，所以一个内心自卑的人，他的人际关系会不好。

有很多内心自卑的学员或者来访者问我，能不能自己不要朋友，自己一个人过，我的回答是不能这样。

因为我们人必须要活在关系中，没有关系我们的心灵就不能呼吸，需要和他人的关系是写在我们的基因里的，因为很久之前的原始丛林中，我们的“祖先”需要协作，才能繁衍生息。

所以没有关系的时候，我们就会孤独，要让自己去建立关系，哪怕至少你要有一个朋友，但是这个朋友一定是真实的，是和你建立了深刻关系的，你需要有这样的一个朋友。

好了，以上就是我们今天论述的“内心自卑的人是不会变好的，除非他做到这三点”的内容，下面我们再简单总结一下。

内心自卑的人是不会变好的，除非他做到这三点：

1、可以承认自己的自卑，带着自卑有规律地生活，承认自己的自卑，不用再去和自己的自卑去抗争，这样就减少了心理内耗，这样和别人相处的时候就不累了，在这个基础上，有规律地生活，让内在变得和谐。

2、要去工作，去赚钱，这个无论是从现实层面，还是心理层面来说，都是必要的，现实层面你需要去自食其力，你需要生活，心理层面赚钱可以释放你的心理动力，让你的自我变得更加有力量。

3、 要和别人建立关系，至少需要有一个好朋友，一个人不能没有关系，我们需要有真实的，深刻的人际关系，我们的心灵才能呼吸，如果你要改变自己的性格，最终要到关系中，和别人真实相处。

好了，以上就是我们心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》本节课的内容，这只是我们这个专栏的其中一小节，还会继续更新，你可以继续学习前面的章节，下一节再见！

作者｜相先生：心理咨询师，心理作家，出版有作品《原生家庭的羁绊》。

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