「我很差劲」这个念头，总是在攻击我

我不知道你们是否也有一大早起床就开始生气的经历。

那天我是这样的，早晨起来，看见朋友给我发的微信，当中提到了他对我们工作相关事情的一些想法。看完我提出了我的理解，对方应该也明白我指出的问题属实，但是用一种耍赖的态度回应我说“我不管，我就是这么觉得”。

实际上，我明白他的做法其实是种“幽默”，因为实际情况是，他最初的那个看法即便与真实情况不符，也没什么致命影响。但之后的两小时里，我却因此而感到异常的烦躁。

那两个小时里，我脑子里闪过的念头有“是不是我的朋友不行？”“为什么他非得把实际情况说成那样？”“要不我们以后别合作了”。为了转移注意，我只好给自己安排一些其他事情，可是就在这个节点，另一件事情又发生了。

我去年参加过一个心灵成长类的培训课程，后来由于我觉得无论哪种修行，重要的还是要回到生活当中，因此就逐渐减少了回到那个机构中的次数。上个月，我和那里的一个同学吃饭，她提到自己回到机构中从事义工的过程让她感受很好，建议我也体验一次。

因此我决定跟随当下的感受，报名参加一次义工。事后机构的人通知我，近期课程的义工名额已满，但送车这个环节还是可以参加的。我心想，反正是做好事，与事情的大小无关，那就去吧。结果昨天早晨，在我正因为朋友的事而心烦意乱时，机构的人给我发来一条链接，告诉我做义工时需要统一着装，让我点击链接选择自己的尺码，购买服装后再把付款的截图给他。

我当下可以说是急火攻心，回复对方，如果这个衣服是必须要穿的话，那我不参加了。在我打出这句话时，也已经在脑海中快速做出一次思考：首先，这种事先答应，事后却突然反悔的行为，肯定会被视为没有信用，今后机构里任何类似的活动，基本也就别参加了。其次，如果其他参与活动的人都默许这条规则，只有我一人认为这事儿不够合理，并提出抗议，无论我理由再怎么充分，也肯定会被视为异类。

即便如此，当时我的情绪不允许我做出让步，然后再陷入更剧烈的内耗，于是我还是直接表达了我的不满。

机构的人看完我的回复后，问我：你不想买的原因是什么？是因为衣服丑吗？我说，这和丑不丑的没有关系，是我觉得这个事情本身不合理。最后对方说，衣服还是要穿的，你实在不愿意买，那我们帮你借一件。

之后，这一个早晨发生的两件事对我发起联合攻击，让我感受到仿佛问题都出在我的身上。之后当我平静一些，我开始进行一个思考：当这些事情发生的时候，我为什么会觉得是自己的问题？

先说第一件事，当我身边的人对一件事情进行了一定程度的夸大，我为什么会有如此大的情绪。后来我想清楚，是我当下开启了防御机制。至于为什么会防御，也是和童年时期的一些不愉快的经历有关。

举个例子，我小时候，家里的长辈时常会提起他们的一些朋友，告诉我这些人的社会地位有多重要，还特别强调，如果有了这些人的帮助，我就能够做成很多事情。在我当时看来，我和这些人的关系并不亲密，且对方也并不会因为他们和我家人的关系，就对我进行任何帮助。事后，事实也证明了，情况的确如此。但当时那些家人讲话时不容置疑的状态，将那种痛苦的感觉就刻在了我的记忆里面。

又比如说，中学时我们那所学校的老师非常强势，总是强行把他们的价值观强加给所有同学，且不容违背。一旦违背，则会招来很多的麻烦和刁难。因此，在上大学之前，我都被迫活在这种不能表达自己真实想法的环境下。最终，当我现在有了一定程度的自主权，可以不必时刻活在那样的环境之下，一旦有人做出了和当年环境中类似的举动，就会触发我的防御机制。

针对这个情况，我能想到的解法，是和现在的自己联结。

先问自己一个问题：以前的你被迫活成那样的状态，是不是没有选择？答案是肯定的。

再问自己另一个问题：今天的你面对同样的情况，依然没有选择只能服从吗？答案是否定的。

选择我想要的，同时不必对此有任何过多的负面情绪，实际上就是我现在的生活状态。至于机构的那件事情，后来我也想清楚了答案，那里本质上是个商业机构，对于他们来说，盈利才是最大的目的。

而我把他们课上教授的内容，和他们实际在做的事情混为一谈，其实才是过于天真的行为。而过于天真，就会抱有过多期待，过多的期待，往往最容易导致失望。

说到底，作为成年人，保持情绪稳定不一定是个必需条件。但要接纳自己的情绪，无论好的还是不好的。

好的就不必多说，而那些不好的，总得学会让它们穿过我们。因为现实的情况也是如此，虽然傻X的事总在不停发生，但我们是有能力不去接住它，并且一直抓住不放的。

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