心灵富裕者的私房秘密

你想要发掘和增强自己身心感知美好的能力吗？

你想要从挣扎的生存模式，切换成蓬勃发展的状态吗？

当我看完最新一期《呼吸》杂志《小小仪式，让平凡成为独特》后，我找到了心灵富裕者的私 房秘密——他们不止整理物件，而是整理时光。

我把它称作“微光时刻整理术”。

《 呼吸》第9期《小小仪式，让平凡成为独特》

什么是“微光时刻”？

《寻找属于你的微光》作者引用临床医生、咨询顾问和复杂创伤治疗专家 戴布·达娜 的说法。微光时刻是人通过神经系统，感知到“ 生而有幸的微瞬间 ”。

这种微瞬间，让你感觉到安全和平静，是至关重要的幸福体验。

通常，微光时刻十分短暂。它可能来自一顿你喜欢的餐食、陌生人的一个微笑、美丽的日落、干净床单的柔软与清香，一个温暖的拥抱，婉转的鸟鸣或是明亮阳光下仙子般轻舞的尘埃。即使你早已不相信仙子，微光的感觉可能会突然涌现，令你大吃一惊。

作者称，识别和培养令你放松与满足的瞬间，将让你即使在最混乱的时候，也能心平气和。

微光时刻的概念，来自《呼吸》第9期的文章《寻找属于你的微光》

那么，究竟如何捕捉放松与满足的瞬间呢？

作者提出“六问”。一妍采用自由书写方式，整理了出自己的微光时刻。看完之后，你也来试试吧。

Q1: 谁能让你感到安全和平静？

A：最近让我感觉安全和平静的是卢森堡的华裔女作家。每两周的周日下午三点，我会和她录制一期播客《整理出女性力量》。目前已录到第八期。这周日我们聊“如何心安而不惧”。和她对谈，感觉如沐春风，心灵喝饱养分。

另外，我喜欢听播客节目。我是《转角的清吧》的忠实听众。每一期节目都会听2-3遍。播客主梁伟丰老师是一位资深的广告人、音乐人。他的声音、说话的节奏、分享的内容，以及背景配乐，都让我感觉放松。

Q2:什么样的活动让你兴高采烈？

A：最令我兴高采烈的是 学习 。去年我迷上中医养生。如今还在打基础阶段。我选择的课程是厚朴中医学堂的筑基课。我太喜欢它了。每天都会听一个小时。

另外让我兴高采烈的就是自由书写。当我自由书写时，很容易进入心流状态，忘记时间，忘记空间，忘记自己。

跑步 容易快速产生多巴胺。每次跑步四公里，在最后一公里时，我会内心愉悦。因为我知道离家不远了。哪怕不跑，改成走路，也是开心的。

Q3: 在哪里你会产生敬畏感、震撼感或平静感？

A：爬山 的时候，我会产生敬畏。我记得十年前我和表弟一起爬德国海德堡的哲学家之路。在那条小径上，我感觉自己和古人正在走同一条路，突然间就有一种敬畏感。我的表弟也有同样的感觉。他长大后还考入海德堡大学读本科。

震撼的感觉，通常来自于采访或听播客。当我听到一些金句时，会觉得内心被触动。特别是面对面采访欣赏的人，会让我有一种醍醐灌顶的感觉。

让我产生平静感的是睡前阅读。近期我在读随笔作家多明尼克·罗洛的《理想的简单饮食》。前一段时间读老师的《不忙不慌》。读有生活阅历的女性的作品，令我感觉平静。

《呼吸》杂志也是我最爱的睡前读物之一。

Q4: 什么时候，你感觉到纯粹的喜悦？你生命中最有安全感的时刻是什么时候？闭上眼睛，思考这些曾经的时刻都有哪些特点或共鸣。

A：每天清晨，我会打5遍金刚功。整个过程，感受到纯粹的喜悦。从外表看，人很安静，也不出汗，但身体内部可以感受气在流动。喜悦在流动。这种感觉很神奇。

最有安全感的时刻，是持续记录。我会把每日精读笔分享在“一妍星球读者群”里，和同频的伙伴一起交流。感兴趣的朋友，欢迎添加文末企业微信，查看朋友圈，了解入群方法。

这些事的共性是，做的时候很轻松，身体很舒服。它们逐渐变成肌肉记忆，成为日常生活的一部分。

我喜欢把《呼吸》杂志作为家居装饰，节省下购买装饰摆件的银子。

Q5: 什么样的场景、感觉、任何声音，会触发你的生存反应（冻结反应、逃跑反应、战斗反应、投降反应）？

A：流量很大、成功学相关的，或语速飞快的短视频。这类视频擅长情绪渲染，看的时候很爽很带劲，看完精力消耗特别大。另外，权威的、教主式的、一言堂的氛围，也是我要逃离的。

Q6: 哪种微光最能让你跳脱生存模式？

A：自由书写 的微光。一定要用电脑，而不是手机。

手机的打字速度不够快。当大脑有想法倾泻，手速一定要跟上。如果跟不上，信息淤积在大脑里，金色的小花也会枯萎。及时把内心所想写下来，会感觉舒心与畅快。

过去做周刊记者编辑，把自己写完的稿子编辑完成、交给美编，打印出来，请领导签字......下班回家路上，会感觉无事一生轻，又成就感满满。

《日日滋养》是我用自由书写的方式写成的一本书。

一妍读书公益直播

2月22日（今晚）19:00，一妍读书公益直播回归！

第1整理术公众号主理人周一妍将与大家分享的主题是“微光时刻”，聊聊带给你安全感和平静感的微瞬间。

无论是一妍的日常生活，还是林桂枝老师的《不忙不慌》、《呼吸》杂志中文版第9期《小小仪式、让平凡成为独特》，都充满着“生而有幸的微瞬间”。让我们一起感受它！

直播中会提到以下书籍。欢迎提前阅读，再听直播，更有滋味。

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