上海
导语这篇文章是我的最新自由书写，写于练习金刚功 100 天。文章首发于公众号“”。 祝愿每位读到这篇文章的朋友，都可以拥有 身心愉悦、轻松自在 的状态。
文、编辑｜周一妍
练功100天，我的4个心得
第一个心得，当心安静下来，作息变得规律。练习第一个月，我发现自己进步很快。睡眠被自动调节成“日出而作，日落而息”。每晚九十点就犯困，早上五六点自然醒。偶尔心血来潮追下综艺，熬夜到晚上十一点，甚至十二点，早上最晚七点半也会自然醒。可以说，自从练习金刚功后，我再也不需要早起闹钟了。
第二个心得是，一开始动作不标准不要害怕。随着线下纠功，动作会慢慢变准起来。当你的动作越来越熟悉，形成身体记忆，内心也会越发自信。
我参加过上海地区的6次线下纠功，分别是海燕组织的2次，紫苏组织的2次，木木组织的2次。三位带领人各有特色。海燕给我的印象是元气饱满，充满活力；紫苏的教学非常细腻，温柔且有力；木木老师对金刚功的热忱非常感人，每次纠功结束，她都会给参与者一些自己的心得、观察和建议，不仅是练功，更多是生活上的，十分热心肠。
6次线下纠功后，我发现已不再期待去黄中宫纠功。因为我已找到自如自在的好感觉。
第三个心得是，因为金刚功，我开始探索更多安静的运动。过去的我，虽然知道静坐和站桩好处多多，但心却无法静下来，无法身心合一去练习。
练金刚功两个月后，我发现自己打完后，居然不由自主坐在瑜伽垫上，开始静坐。虽然每次也就十分钟左右。但它对我来说，是特别好的放松和休息，是一个合神的过程。
几天后，我又在静坐后加了十分钟左右的无极桩，开始慢慢体验到内在之气的流动，内心也体会到从未有过的平静。
可以说，因为金刚功，我开启了“静功之旅”。虽仅刚刚入门，却是非常美妙的开始。
第四个心得是，我开始做出了一个重要的改变：用身体带动意识，而非意识带动身体。
过去几十年，我一直在用意识带动身体。唯在自由书写时，我才能体会到身体带动意识的快乐。我的手机打字速度，好像超越头脑运转速度，直接从天上下载信息，通过手指运动，把信息打在屏幕上。除此之外，我的大脑无时无刻不在思考，内耗严重。
如今，我的身体变得敏感。每周至少去公园一次，大晒太阳；不饿不吃；开始喜欢喝白开水和茶。虽偶尔也喝茶餐厅的无糖奶茶，但可以明显感到，过去一喝奶茶就快乐的我不见了。当下的我，快乐因子来自于阳光、清新的空气、凌晨四五点的鸟鸣、金刚功的背景音乐、自由舒畅的呼吸吐纳……
一妍拍摄雨后的露珠。
我的感谢
最后，我想感谢所有帮助和指引我的人。感恩张至顺道长传授八部金刚功。
感谢油麻菜（黄剑）老师组织的公益社群。去年，我从厚朴中医了解到金刚功，但从未练习。今年2月，偶然从网上看到油麻菜老师的一句话。大意是，一开始不求做得标准，先做起来再说。这句话给我很大的信心，令我产生“当下就做”的动力。
感谢社群的工作人员。特别是小汤圆，小芝麻等。当初入群时手抄群规这一项着实惊艳到我了。居然还有那么神奇的入群方式。这份独特的仪式感，令我印象深刻。
感谢所有组织纠宫的功友们海燕、紫苏、木木，以及线下纠宫时遇见的各位朋友。谢谢你们给予我很多提点和启发。
最后，把感谢送给上海多处美丽的公园以及里面的花草树木。因为练功，我有更多机会置身自然。我发现世界上有那么多免费的美好的小感动。感谢你们带领我走向一个美丽新世界。
一妍拍摄公园里的元气小花。
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