北京
Vladimir Stroozer｜俄罗斯
文｜若杉
大家都谈，要爱自己，这话没错。但是在我看来，爱上自己，比爱自己更重要。
听上去差不多，但这其中的区别在于，爱自己，是具体行为，是方法论问题。
比如，爱自己就是给自己买好看的衣服，爱自己是在被指责的时候不轻易指责自己，爱自己是关注自己的情绪，难过的时候允许自己大哭一场。
而爱上自己，是认知和感受的问题，要修复的是底层系统。我们想象一个喜欢自己的人，别人的批评指责，他听到了，但会在心里快速划过。她喜欢自己，所以不会因为别人不喜欢就产生内耗。
一个喜欢自己的人，他会在遭遇挫折的时候，想着怎么从挫折里爬出来，而不是问自己：你怎么这么笨，这么蠢，什么事都做不好。
一个喜欢自己的人，他不会纠结别人究竟爱不爱我。因为，爱对他而言，是锦上添上花的事情。
所以，当你学会爱上自己的时候，爱自己就成了自然而然的事情。
有些人天生握有“原生家庭”彩票，在宠爱中长大，天然的喜欢自己，爱上自己这门课无师自通。
但对于一些在原生家庭的泥淖中挣扎着长大，“我很糟糕”四个字已经被刻在血液里的伙伴。
我有三个建议给你：
第一，接受“我不够好”。
不爱自己的人，常常都会纠结一个问题“我是不是不够好”？
我想告诉你的是，别纠结，答案是肯定的，你一定不够好。
但是，这也没关系，每个人都不够好，一个活生生的事实是，你有优点，也有缺点，但这不妨碍，你可以喜欢自己，欣赏自己。
我们从一个第三者的视角看向自己，客观地说，他努力，勤奋，虽然有时候看起来不太聪明，也不够圆滑。但总体而言，他是一个可爱的人。这就够了。
没有人要求我们一定要爱上一个完美的自己。
第二，找一个优势领域拼命努力。
努力的确不能解决自卑的问题，但努力一定可以在一定程度上改善自卑的程度。
就像《玫瑰的故事》中的方协文，他努力向上攀爬，公司做大了，钱挣到了，我想，骨子里的他一定还是自卑的，但是，他一定比之前自信不少。
每个人对自我的评价都来自两部分，一部分是“我”对自己的评价，另一部分是别人对“我“的评价，二者缺一不可。
当你越来越好，当别人对你的夸奖越来越多，或许，你依然自卑，但你一定比之前更喜欢自己。
所以，努力是爱上自己的必经之路。
第三，爱上过程。
我坚持认为，一定要做自己喜欢的事儿。因为在我看来，这是一种稳赚不亏的选择。
我做我喜欢的事儿，如果某天，恰好名利加身，那是生命的馈赠，是礼物。如果没有，我每一天醒来都在做喜欢的事儿，每一天都是开心的，这也挺值的。
所以，不要总是盯着结果，结果再好，都是一瞬间的事儿，而过程，才是日日陪伴自己，最亲密的伙伴。
爱上过程，简单来说，是爱上日日精进的自己。你只要在喜欢的事情上，日日耕耘，就必然能体会“进一步有一步”的欢喜。
不去横向比较，为什么他这么好，我这么差。而是纵向比较，去年没做到的事情，今年做到了呢。这样一来，你喜欢自己的时候一定更多。
以上的建议，源于做咨询师十年的经历，也源于我自己的生活体验。
我一直就是一个很慢的人，自知精力有限，从来都不是爆发型选手，所以，尤其喜欢不疾不徐，默默付出，就一定能看到进步的事情。
比如，写作，比如，做咨询，比如，最近在学的陶艺。把节奏慢下来，在时间的流逝里体验进步，这些年，也在很多事情上收获了结果。
我在时间的陪伴中，慢慢变好。这种感觉，挺踏实的。希望你也爱上自己。
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若杉
若杉心理创始人
畅销书籍：《停止内耗》
《阅己：做自己的心理顾问》
人生最大的理想：
见不同的人、听不同的故事、写不同的文章
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