轻松地活下去，这些事情不要过度在意

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解码职场法则

有人问智者：“在痛苦和挑战面前，我们应如何保持内心的平和？”

智者简洁答道：“漠视之，便无扰。”

人生一世，困难是主旋律。但有人遇困难积极应对，亦有人被困在过往无法自拔。

困境虽可怕，但用什么样的心境面对，却让你我的幸福感天差地别。

只要凡事不过度在意，很多尖刺，便碰不到自己。

01

不过度在意过往的“愚蠢”

长大，就是不断犯错的过程

做错了事，说错了话，在所难免。但总有一种人，因为说了一句可能会让人难堪的话，做了一件所谓的错事，耿耿于怀。少则纠结三、五天，甚至几年之后再想起，依旧羞愧万分，再次陷入内耗和焦虑。

而这种过度在意自己过往的行为，心理学上叫做“反刍思维”。

反刍思维和反省不一样。

反省更客观，能让我们更快地从消极情绪和创伤事件中走出来，进而下次不再犯。

但反刍思维不同，它更让我们陷入消极的情绪体验，将思绪定格在那些让自己难堪的画面上，进行长久的自我批判。

自然而然，长期处于这种情绪，各种问题也就来了。

1）更容易抑郁

在1989年旧金山地震后对湾区居民的一项研究中，那些自认为倾向于反刍思维的个体，更可能展现出抑郁症状和创伤后应激障碍（PTSD）的迹象。此外，一项针对1300名年龄在25至75岁之间的成年人的社区调查分析显示，那些有反刍倾向的人，其患抑郁症的可能性是那些没有这种倾向的人的四倍。

2）自我控制能力下降

中国科学院心理研究所的研究揭示了抑郁症患者在进行反刍思维时的脑网络特征，发现抑郁症患者在反刍思维状态下，与执行控制功能有关的脑区的中心度指标存在显著的变化。这项研究结果进一步证实长期处于反刍思维下，人们控制功能越发不足，比如计划能力、注意力控制能力、情绪调节能力、决策能力都有下降。

所以，不要过度在意自己黑历史。要时刻告诉自己，过去的都已经过去。一旦发现自己陷入反刍思维，要及时喊停。试着放过自己，毕竟那些过往，不值得那么在意。

02

不过度在意“背后的纸条”

上学的时候，我们都见过这样的恶作剧。

在一张纸上写上“我是傻X”，然后不经意地贴在某个同学的背上。

直到下一节课，这位贴着纸条的同学走在教室，走在走廊，被人看到，被人嘲笑。

越长大越发现一个真理。

不管你是谁，你可能会得到任何人的非议，即便这个人与你毫无关系。

网络上，背地里。每个人都会受到非议。但可怕的是，这些就好比那贴在后背的纸条。

但和小时候不同，纸条上的非议充满恶意，有人被说为人不良，有人被说不管不顾，甚至有人被说以色相换前途。

而面对这些你无可奈何？

明知它存在，但却没办法拿下来。可同样的事情，不同的人有不同的处理方式。

有人极力争辩，摆事实讲道理，但不知不觉中落入了自证的被动处境。

而有人看淡一切，你说你的，与我何干？

周杰，就是我们熟悉的尔康，他的身边充满着太多的争议。打保安、舌吻林心如，不捐钱只给灾区捐大米。发生在他身边的事情。总是能引起人们讨论。

有一次，他接受了著名主持人易立竞的采访。在被问到如何面对别人在他身上发生的歧义和争议时，周杰潇洒地说了一句“因为我受欢迎”。

此言一出，醍醐灌顶。

如果不是被关注，哪有人有时间去非议你。如果自己没做过什么大逆不道的事情，

这些非议，大部分出于嫉妒、好奇，或因为竞争关系的存在而四起。

既然如此，又何必过度在意。

只要知道自己的所作所为出于本心，那些声音的发出者大部分是不如你的弱者。

这是它们仅有的手段，何其可怜。

即便被冤枉，被构陷又如何？问问对方敢不敢当面对质，能不能拿出实际的证据？

大部分赢的都是你。

03

不过度在意可能出现的困境

面对职场。

我们或多或少都有一些抵触。不过这些抵触的原因不同。有人因为讨厌，而有人因为害怕。我曾经有过这样一段时间。

上班之前永远战战兢兢，甚至前一天都在内耗自己，想象着第二天工作会遇到什么困难！会遇到哪些领导的责难！会不得不和那些人沟通！会……

每天都在为还未发生的事情过度担忧，即便第二天很顺利，幻想过的困难都没出现，

也只是暗自庆幸今天运气不错，下班之后，继续担忧做好的事情会不会被返工，会不会被骂。

说得好听点，这是诚惶诚恐，说不好听点，这就是庸人自扰、杞人忧天。

美国一位心理学家曾做过这样一项实验：

他要求实验者把未来一周的烦恼写下来，投入一个“烦恼箱”中。一周后，他和实验者一起打开箱子，结果发现，90%的烦恼都没发生。

04

思维是需要能量的

而我们的能量，在一定时间内，也是有限的。

如果把我们的大脑比作一辆汽车。

当你把80%的能量用于焦虑内耗，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。

可如果你心无杂念，平稳的状态下，只需要60%的能量就能跑完全程，再花20%的能量就能解决路上的问题。

人应该为未来担忧，应该为未来思考，但应该有效。比如如何规划，如何规避，而且也应该有度。

如果单纯因为恐惧而担忧，担忧的结果只是情绪低落，可能真的没有什么意义。

有的时候，真正去做，真的去面对，好过一万次脑袋里的预演。

生活总是充满了不确定性，我们需要在意，但不要过度在意。

无论是过去还是未来，过度在意担忧本身无法解决问题，反而可能成为我们前进道路上的障碍。

我允许生活中发生不确定，时时刻刻专注于当下的自己，积极的采取行动，学会让自己放松。

或许能让我们更轻松地走下去。