真正有远见的父母，都在布置孩子“会运动”的能力

孩子马上要上小学了，有件事情让人很难受。

大班新学期开学，老师说要让孩子们开始练习跳绳。

然后，就会发现小区空地、周末公园里，都是练习跳绳的孩子。

孩子跳的还好的，家长帮着数数，加油鼓劲。

跳不好的孩子，家长的表情就像变脸……

很多家长都纳闷，为啥现在的孩子连个跳绳都不会。

记得以前自己好像拿起绳子就会玩了。

其实仔细想想，现在的孩子少了很多“自由玩耍”的时间，没有太多时间去研究绳子的各种玩法。

体育运动考试少不了

现在国家对青少年的身体素质越来越重视。

《会运动的孩子真棒》一书中提到：“国家推荐孩子们体育锻炼时间是1+1，孩子每天在学校运动1小时，校外再运动1小时。”

《国家学生体质健康标准》最新修订版将跳绳纳入了小学体育必考项目。

文文妈妈说：“印象中自己小学课间就是跳绳和丢沙包，没有专门的体育课，当然也不用刻意去上体育课。”

但现在的孩子可能面临还不会“跳绳”、不会“运动”的时候，考试就已经来了。

而且考核标准还不低，一年级体育想拿70分，男生一分钟要跳50个，女生一分钟跳52个。

相关研究数据表明，在世界顶尖名校录取的新生中，近80%的学生都有着丰富的体育运动训练经验。许多国家都制定了相关法律和教育政策，以保证体育在学校教育中的重要地位，为每个学生都提供参与体育活动的机会。

现在讲究德智体美全面发展，在体育上偏科那就太难过了。

运动好处不止是考试

运动的好处一：帮助孩子形成良性的生活循环，运动成就好睡眠，睡眠好压力少，爱运动的孩子得抑郁症的风险少。

清华大学体育部的马新东教授说：“运动是缓解压力最好的方法之一，能让儿童青少年心理更健康。”

不少文献研究发现，适当的运动有助于睡眠，而良好的睡眠又有助于运动。而睡眠又称：“大脑的排污系统。”

大部分类情绪障碍、抑郁、狂躁等都和睡眠有关系。

而运动可以调节这种不健康风险，适当运动可以提高睡眠质量，形成良性的生活循环。

现在孩子上学的压力有多大，大家都知道。

除了给孩子支持和鼓励，更要带着孩子去运动放松。

运动的好处二：运动能提高孩子专注力，促进大脑发育，拥有更高的学习效率

身体是革命的本钱，身体健康的孩子更能专心和高效学习。

德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。同理，那些因基因变异导致BDNF缺失的人，更有可能缺乏学习能力。没有优质的营养肥料，大脑就关闭了自身通往世界的大门。

运动可以提高身体的新陈代谢，让大脑养份更充足，而且运动可以提升专注力。

如果孩子上课爱走神，经常爱发呆，总是丢三落四，成绩不理想。

除了盯着孩子写作业，刷题，也要记得多带孩子去运动。

规律运动才是孩子的“聪明药”，记忆力、专注力、思考力……

运动的好处三：运动让孩子抵抗力更好，身体更强壮

生命在于运动，坚持运动，可以增强孩子的抵抗力。

这样上学的时候，就能少感冒，什么流感、诺如都能不那么容易被传染。

运动让孩子的肌肉和骨骼发育更好，提高孩子的心肺功能。

户外运动，接受阳光的洗礼，可以促进各类营养元素的吸收。

户外运动，还能缓解视力疲劳，减缓近视可能。

运动增加肢体协调，提高身体灵活性，还能帮助长高。

运动的好处四：人际交往好帮手，让孩子更自信

运动是很能让人看到自己进步的事情，比如跳绳从不会到会，评判标准会很固定，不像跳舞跳的好不好，画画话的怎么样，有很多抽象的个人审美在。

比如篮球，孩子从双手拍一个球，到双手连续拍球，再到单手拍球，孩子能一点点看到自己的进步，努力就是有成效的。

而这种成就感就是孩子不断自信的源泉。

在很多运动中，孩子能结交到一些志同道合的好朋友，培养孩子的团队精神和协作能力。

运动能力需要提前规划

学校里，体育老师总是有事，体育课经常改成语文课、数学课……

运动总是被忽视，等考试的时候，发现来不及了。

运动这件事，有远见的父母都在给孩子布置。

抓住孩子的敏感期，5-9岁柔韧敏感期、6-12岁灵敏敏感期、11-16岁力量敏感期 。早知道、早规划，孩子早受益。

• 幼儿园或者一年级就可以开始练习跳绳，四年级、六年级、九年级要考试；
• 二年级开始玩练习核心力量的游戏，三年级进行1分钟仰卧起坐专项练习；
• 跑步，功在平时，贵在坚持。
• 引体向上可以从小练习。
• 球类运动6岁之前接触做兴趣启蒙，系统学习建议6岁之后。

孩子只要每周运动3次，每次40分钟，就能搞定考试项目，并且培养出自己的兴趣爱好。

运动规划好，提分又益脑，会运动的孩子身体更好、心态更棒、学习效率也更高。