河北
《赢得孩子的心》是长居美国亚马逊家教类图书畅销榜top 3的一本经典书籍，这本书的作者自己也是一位母亲，事实上，养育孩子并不是一件容易的事，在养育孩子的过程中，自己代际传承的心理创伤被激活，这使得我们虽然满怀对孩子的爱和对自己成为“完美父母”的期待，但还是忍不住会情绪崩溃、发飙易怒、无力感爆棚。从这个角度说，养育孩子的过程，就是一个照镜子的过程，我们在养育孩子，但如果有心，也可以在这个过程中疗愈自己。
在这本书里，作者从脑科学的角度讲述了为人父母情绪失控的原因，你发现原来这只是我们大脑处在防御状态时的自动反应，所以你大可不必过度的自责、懊悔和沮丧。当然，仅仅这样是不够的，作者通过多年实践，在本书中给出了处理父母自身情绪问题的良药——正念练习，以及如何与孩子更富有成效的沟通方法和技巧。不管是正念练习还是沟通技巧，都需要长久、切实的练习，最重要的是，通过练习，你真的会发生翻天覆地的改变，你的亲子关系也会随之发生巨大变化。
在沟通技巧方面，你将会学习以下内容：
- 学会倾听，帮助孩子解决自己的问题，改善亲子关系
- 学会表达，实现和孩子的有效沟通
- 学会在不诉诸威胁或惩罚的情况下解决问题，达成双赢
- 了解自己需要练习和养成的习惯，建立全新的关系
在了解了本书概貌之后，我们重点谈一下作者在本书中的核心概念——以正念的态度养育孩子。可以说，正念不仅有具体的练习方法，有可以提升的路径，更是贯穿自我成长与改善亲子关系的核心态度，正念是我们追求的品质，是一种生活态度，更是一种生活态度。
正念的核心词汇有3个：不评判、不反应，好奇心。
1、不评判
非评判态度是需要每个人终生修行的态度，这对我们来说很难。我们生活在各种标准、对错、是非之中，我们习惯了拿一些固定的标准，标签化的衡量生活的方方面面，当然，也包括我们的孩子。我们非常关注孩子是否做错了，满心想的都是孩子怎么提升和改进，或者我们习惯用所谓鼓励的方式对待孩子——比如说孩“你很棒，你很厉害”之类的词汇，但这同样是一种评判，一种自上而下的judge。
评判意味着权力，当你可以评判孩子的对错时，你就是高高在上的法官。评判尤其是否定性评判会让我们远离孩子当下真实的感受，无法蹲下身来倾听孩子的内心，而是更容易活在自己的标准里指手画脚，当然，这对于亲子关系来说，影响是巨大的。
2、不反应
我们总是反应的过多、过快，当孩子出现一个状况时，我们没有耐心看到孩子此时此地的状态，而是马上想到应对措施或者对孩子的当下现象着急归因。比如孩子此刻摔倒在地上，我们在心疼之余，可能会马上想到孩子总是毛毛糙糙，所以才摔跤，又会马上想到怎么为孩子处理伤口，但唯独很难停下来听一听看一看孩子的真实感受。他疼吗？是我们认为的一定很疼，还是他虽然很疼，但是可能因为挑战了什么而很有成就感？他害怕吗？他是怎么看待这次摔跤的？他在我们告诉他以后要小心之前，自己是否也总结出类似的教训？
我们总是太急，不给孩子留白的余地。
3、好奇心
成年人的好奇心所剩无几。父母太习惯给孩子贴标签、下定义、先入为主、自证预言。只有放下评判，保持临在，我们才有可能对孩子保持好奇心，有耐心的等待孩子自己揭晓答案。而这一点对孩子来说，至关重要。
在《赢得孩子的心》里，作者给出了很多正念冥想的练习，其实在生活的每一刻，都是我们进行观察、觉察到机会，退后一步、耐心一点，所谓的倾听和有效表达，才能成为现实，而非书籍中的某种概念。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
