若你在婚内爱上了别人，谨记这节课我给你的3个建议

作者卧龙心术，资深心理情感咨询师：

我们很难保证自己在婚内不会爱上别人，因为人们控制不了自己的情感，因为人们控制不了自己会对谁心动。

我们走在大街上，我们在看某个电视、综艺节目，亦或者是，我们在与某个陌生人交流的时候，我们都有可能心动的，这种心动会让我们感受到一种前所未有的幸福感、满足感、愉悦感，这种心动就仿佛罂粟一样，让我们欲罢不能。

心灵与肉体虽然是互相关联的，但是，心灵并不能控制自己的肉体，自己的肉体也没办法控制心灵，这就好比虽然我们有左脑和右脑，但我们的左脑和右脑控制不了我们会想些什么一样。

作为一名情感咨询师，我能够理解一些朋友在婚内为什么会爱上别人，我也能够理解一些朋友因为爱上别人产生的痛苦与不可控的渴望，但是，我希望你们能够控制住自己的爱意，因为若是控制不住，就会伤害原配就会伤害孩子。

这节课我会给朋友们3个建议，我希望朋友们能够根据这节课我提出的3个建议，找到忘却婚外异性的方法。

第一个建议：减少与令自己心动的婚外异性接触。

长久的接触会让我们爱上与之长久接触的人，而适当地远离则能够逐步减轻我们对所爱之人的爱意。

在时间与空间面前，爱情就好像脆弱的孩子一样，不堪一击。

我的建议是，减少与婚外异性接触，不要试图接近令自己心动的婚外异性，面对婚外异性的邀约，只要事情不是很重要，该拒绝的就拒绝。

或许对于朋友们而言很难做到，毕竟，我们的大脑以及心灵不停地跟我们讲“要得到你所爱的人，要与之发展成男女朋友”。

我们的思维以及我们的心灵是会受到我们的欲望以及需求的控制的，因此，我们大脑会产生两种对抗思维。

一种思维是接近心动的婚外异性，一种思维是远离心动的婚外异性，而接近婚外异性的思维更为强烈，时常压制让我们远离婚外异性的思维。

我希望朋友们在与自己对抗的时候能够认识到哪一种选择有利于我们自己，我希望朋友们能够做出对自己真正有利的选择。

第二个建议：转移注意力。

每个人都有自己的兴趣、爱好，每个人都有自己喜欢玩的游戏，每个人也都有自己的朋友。

兴趣爱好、喜欢玩的游戏以及亲朋好友，不仅是丰富我们生活的东西，也是忘记婚外异性的利器。

比如，我们喜欢唱歌跳舞，我们可以拓展自己的这种兴趣，转移自己对婚外异性的思念。比如，我们喜欢玩某些竞技类、单机类的游戏，那么，当下可以不用压制自己的喜欢，全方面的激活自己对某种游戏的喜爱，然后通过玩游戏这件事转移对婚外异性的思念。

利用我们的喜好以及亲友的力量，转移对婚外异性的思念，是能够让我们逐步忘记婚外异性的，或者说，会让我们逐步恢复理性与冷静的。

我个人认为，这个方法也是最为简单有效的方法，因为这个方法可以让我们真正意义上忙起来，不会让我们有太多的思念婚外异性的时间。

第三个建议：多与原配进行深入的沟通、良性的互动。

我们之所以对婚外异性念念不忘，不仅仅是因为我们爱上了婚外异性，还有一个很关键的原因，我们与原配的关系并不好。

或者说，正是因为我们与原配的关系出现了问题，所以我们才会爱上婚外异性。

我们想要忘记婚外异性，我们必须要与原配重建关系，或者说，我们必须要增强与原配之间的亲密感。

在与原配一起生活的阶段，多与原配进行深入沟通，多与原配进行一些良性的互动，是增进与原配亲密关系、重建与原配之间关系的最好方法了。

如何进行深入沟通，如何与原配进行良性的互动呢？

我们可以在饭后与原配散步，我们可以抽时间与原配旅游，我们可以主动为原配做一些原配认为浪漫的事情，这些良性互动的方式，能够让我们的原配更加认可我们，也能够在增进关系的同时，与原配不自觉地进行深入的沟通。

深入沟通的关键在于，不是我们思考要与原配谈什么、讲什么，而是我们能否与原配进入那种深入沟通的状态。

当我们与原配进入深入沟通的状态时，我们就自然而然知道讲什么说什么了。

所以，想要与原配建立更亲密的关系，必须要多与原配进行良性的互动，以此来增加深入交流沟通的次数、机会。

当我们与原配建立了更亲密的关系之后，我们对婚外异性的爱意就会逐步减少，或者说，我们对原配家庭孩子的在意会完全地消磨掉我们对婚外异性的爱与在意。

说起来简单，做起来是很难的，大多数人哪怕知道该如何才能忘记爱上的婚外异性，也难以做到这件事，因为大多数人不愿意改变自己。

不想做对不起原配孩子的事情，不想做负心之人，不想自己的生活从此黯淡无光，我希望朋友们能够听取这节课我提出的3个建议，积极改变，在经营好自己的同时，想办法与原配建立更亲密的关系。