四川
近期，很多人都在泰山、恩施大峡谷等景区体验到了用机械腿、智能登山杖等智能辅助“外挂”爬山的感觉，上台阶不再那么费力，走坑洼路段也变得更稳了，即便是腿脚不好的老年人也能体验到爬山的快乐，有种科幻片走进现实的神奇感。
而就在大家为智能“登山神器”欢呼雀跃的时候，背后的隐忧也引起了不小的关注：随着年龄的增长，肌肉力量和运动能力的下降似乎很难避免，如果平时不注意保养或没有保持良好的运动习惯，运动能力的衰退更是可能提早到来。要想爬山快乐舒心，仅靠“登山神器”还远远不够。
（图片来源：Pixabay）
关乎健康与寿命，运动能力不容忽视
运动能力降低，是衰老最显著的迹象之一，对整体的健康状况和预期寿命有着不容忽视的影响。发表于《The Lancet Healthy Longevity》的一项研究结果表明，老年人的整体认知能力和运动能力（步态功能和手部力量）都呈衰退趋势，其中运动能力衰退比认知能力衰退早了约10年。《英国医学杂志》的一项研究显示，65岁后的运动能力越差，死亡风险越高。
更加值得警惕的是，随着年龄的增长，成骨细胞受到抑制、破骨细胞活性增强，加之人体对钙的吸收功能降低，很容易出现骨质疏松的问题；高强度运动所需的快肌纤维质量在31-40岁之间就会逐渐下降，且此后以每年约1%的速度持续降低。骨骼强度的下降和肌肉的减少不仅会影响日常的站立、行走，还会影响协调能力，届时即便有“登山神器”的助力，爬山也将难以实现，跌倒风险也会直线上升。
延缓运动能力衰退，中医药有良方
为了预防骨骼疏松，以及肌肉和运动能力的下降，需要尽早对此进行干预，比如进行适当的力量和平衡训练等。此外，2025年4月召开的第四届中医药抗衰老大会上，国内首次发布的《中医药干预衰老专家共识》还表明，利用中医药进行保养也是一个可靠、有效的选择，《共识》推荐的八子补肾的有效性就得到了现代医学的验证。
中医认为，肾为先天之本，肾精充足才能化生气血，充养肌肉筋骨。为此，八子补肾精选菟丝子、枸杞子、五味子等八种天然植物种子药滋补肾精，以及鹿茸等名贵动物药强健筋骨。会上，中国工程院院士朱立国表示，八子补肾能够使骨保护素增加46%、使骨硬化蛋白降低45%，在一加一减之间调节破骨、成骨平衡，重塑骨骼健康，为保持良好的运动能力打下基础。天津中医药大学边育红教授还表示，八子补肾可以提高骨髓间充质干细胞的性能，提高骨密度和骨抗压能力，因此也被《糖尿病合并骨质疏松症病证结合诊疗指南》列为推荐药物。
发表在《Journal of Traditional and Complementary Medicine》上的研究还显示，八子补肾可以使肌肉纤维横截面积增加约83%，延缓肌肉萎缩，让肌肉力量更加充盈。国际权威期刊《Phytomedicine》发表的临床试验也证实，服用八子补肾3个月后，人们的握力比服用前平均增强12%，肌肉质量增加8%，步行速度也加快了15%。
骨骼和肌肉得到增强后，人的整体运动能力自然会得到提升，工作、生活和运动也将更加充满精气神。
从八子补肾到智能登山神器，如今，人们有了更多的方法来科学延缓运动能力的衰退、弥补肌肉力量的下降，拥抱健康的生活。不妨从现在开始关注自己的运动功能，摒弃不良生活方式，一切都来得及。
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