北京
我最近发现，痛苦你靠熬过它，可能需要很久。但是你放过它，马上就会过去。
首先来聊聊熬这个字，我觉得它很有趣。通常我们说，一种处境要熬过去，是我们觉得这个处境十分艰难，经历它的过程，一定不会太顺利。可当我们说出“熬”这个字，实际已经是我们给自己的一种心理暗示，好像在告诉自己和其他人：这种处境，我只能在很痛苦的条件下，才能渡过。
或许我们没注意到，当我们在说服自己接受这种暗示的时候，其实加重了它。因为没有人享受经历痛苦。这类希望自己看开的话，其实是说给别人听的。我们大概想获得对方的理解，认同，而假如对方无法理解，甚至无感，我们又会感到受伤。
痛苦到来时，假如我们存在这种“心口不一”的情况，嘴上说着“嗨，这有什么大不了”，向旁人展示我们的洒脱和豁达。而当你在一天之内，若干次地向别人表达“我想得很开”，其实你就是在等别人发现，你根本没想开。
听起来像不像精神分裂？但我们的大脑，总是会时不时蹦出一个想法，接着又蹦出另一个想法，这两个想法甚至还会打架，我们因此变得越来越烦躁，想把世界都给点了。
但只要放过它，马上就能获得平静。放过它，不是赶走它，而是试着和它共存。
最近这二十多天，我开始坚持每天早上站桩，每次20分钟。去年我读李辛老师的《精神健康讲记》，当中提到一个增强体质的处方，里面就提到了站桩的好处。当时我读完这本书，在播客里多次向大家推荐，而站桩我只体验了一次就放弃了，因为当时扎马步式的站在原地长时间不动，简直让我生不如死。
出自李辛《精神健康讲记》
这二十多天坚持下来，我开始享受它。并且觉得，其实这件事就在让我学习，怎么和痛苦共存。
对我们现代人来说，不看手机，什么都不做，自己呆上20分钟，本身就是一项考验。我们太需要“要得到点什么”了。但也是“要得到点什么”这个想法，让我们变得痛苦焦虑。
我站桩的第一天，整个人感觉到浑身难受。腿痛，腰痛，甚至平时根本不会痒的地方，这时候也突然开始痒了。指导的老师说过，身体有不舒服的感受，非常正常。不要急着把它赶走，而是感受它。或者可以把重点放在关注呼吸上面，听起来非常简单，但你真的去做才会发现，当你不再急着赶走它们，过会儿它们居然真的自己就消失了。
所以我在想，有时让我们感到痛苦的，不是痛苦本身，而是这种”为什么是我痛苦”的念头。
因为你非得要一个理由，而且这理由必须能说服你，你才愿意接受这种处境。可生活里有些痛苦，根本没有理由，你只是恰巧碰到了它。
如果你放过它，你就腾出了手去接住下面来的礼物。痛苦已经过去了，你还因为没想通自己为什么受苦，死死抓住走掉的痛苦不放。本质上，是你延长了自己的痛苦。
放过自己的思路，其实只要放过那个“why me，why someone so sb”的念头。当我们练习好了一种“都行都可以”的心态。你会发现，没有什么痛苦，是能持续伤害你的。
它会来，它也会离开，但决定它会待多久的人，是我们自己。
最后再分享一个我的例子：我一直有比较严重的腰肌劳损，只要久站或者久坐，就会开始腰疼。在我坚持站桩的这二十多天里，每次我都是根据“今天腰疼的快站不住了”，来判断时间是不是快结束了。
而今天早上起来，当我没有去刻意关注腰是否会疼，以及不再想“等会儿应该会腰疼”这件事，奇迹发生了，今天腰真的一点儿没疼。
（最后附上一张我痛苦练核心治疗腰疼的照片）
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下次见
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