31岁，为了忍受工作我吃上了逍遥丸

*全文3335字，阅读约需8分钟

这个世界是怎么做到，让上班的和不上班的都这么痛苦的？

最近频繁有前司和前前司的朋友私聊我，不约而同的主题只有一个，那就是：

“老娘不想干了！”

“此刻辞职的心已达到顶峰！”

更夸张的是，有位姐妹每天靠吃逍遥丸舒缓情绪，才能撑过难熬的每一天。真是好惨又好笑。

· 为什么明明都知道大环境不好，可还是有那么多人想跑？

我不久前说过“越努力，越不幸”，近半年来我所看到的情形又反复验证了这一结论。这是一个惩罚上进者的时代，这是一个鞭打快牛的时代。

来找我倾诉的几位前同事，都是在我眼中非常优秀的人。他们在各自岗位上都有出色的成绩，业务能力过硬，尽职尽责，认真靠谱，与其他同事协调工作时也情绪稳定，十分友好。我想上过班的都知道这种同事是什么含金量。

然而，恰恰是他们被逼得痛苦不堪。大环境不好，单位经营困难，为了减少开支，一些不重要的部门或吊车尾的同事被裁掉，但是他们的业务内容并没有完全消失，这些工作量总要落到在职同事的头上。那么是落到干活磨蹭且出品质量不定的“慢牛”头上呢？还是技能多元且干活又快又好的“快牛”头上呢？答案是显然的。

而为了进一步节省开支，每月的员工工资也要进行“把控”。前同事告诉我，领导亲口说，如果你这个月比别人干的多，按说应得的稿费就多，但是部门要控制支出不会给你这么多，你的稿费就要压缩。原本应该500的稿子，只能给你300或200.

同事一脸懵，意思就是越勤奋，越廉价？越努力，越倒霉？

然而，别看同事内心不忿，但对于这种有着超强责任心的史诗级牛马，他们又不会糊弄工作，于是只能一边骂骂咧咧，一边勤勤恳恳。

他们工作能力强，于是经常被“委以重任”去承担领导们突如其来的“奇思妙想”；他们工作态度认真负责，于是经常是苦活累活加班活的优先候选者。他们明明是业务上的聪明大脑，却在职场中混成了“傻瓜”。他们不是真的傻，只是在正直和责任心驱使下反复内耗、挣扎。

直到防线崩溃，他们也不吵不闹，只想体面离场。

· 知道你很痛苦，但我依然不劝你离职

作为2024年的裸辞先驱，我想我有义务告知正在准备离职的朋友们一个事实，那就是：今年的求职市场比去年恶劣一百倍！

以作者个人经验而言，去年离职后，由于我知名国企、事业单位的履历，还曾收到不少相关行业的面试邀约。而今年，邀约数量屈指可数，虽然也都是知名国企，但薪资水平低到让我怀疑能不能在北京活下去。

年后，32岁学妹在长春求职，面试30多家企业，均以各种理由被拒绝。未婚未育、年龄大了、薪资要求高（如果单休5000也算高的话）……

这就是当下求职市场真实的一角。也是裸辞后的你需要面对的现实。

当下裸辞，你至少要准备3-5月的空窗期。而在此期间，你要面对的问题还有：收入来源、社保断缴或如何自缴、房租、来自父母的催促压力、社交孤独，以及心态不稳的人还会逐渐面对自我怀疑和焦虑内耗的情绪。

对于30+的女生，还需要额外面对一个问题，那就是不管你是未婚未育，还是已婚未育，甚至是已婚已育，都免不了被企业审视、猜疑你的生育问题。这也意味着你将打破曾经靠能力吃饭的价值体系，必须面对你作为女性逃无可逃的“工作VS家庭”的被动困局。求职难度再次升级。

所以，裸辞前你是否已经想好如何面对以上问题呢？

裸辞一时爽，但后续要面对更多的难题，因为经济大环境不好，这些难题会比以往更难。所以，闲着没事想想你那基数一两万的社保公积金，想想逢年过节的福利大礼包，想想你月月增长的银行卡余额，想想你一起吃饭一起吐槽的上班搭子……或许这苦日子也勉强还能过下去。

·如果还是不行，不妨听听以下建议：

职场真正令人痛苦的往往不是工作内容，而是人际关系。他人即地狱，在职场中体现的淋漓尽致。领导的PUA、客户的无礼、同事的明争暗斗、管理的混乱、分配的不公……归根到底都是人的问题。

你想离职的根本原因，不过就是想离开当下的这些讨厌的人。我建议你：

1、进行情绪解离，做个职场渣女（男）。也就是人们常说的“精神离职”。其本质是让自己“出戏”，从精神上进行抽离，跳出环境去看待身边的一切，只关注与自己有关的事，把自己当做当下一切的观众。

如果你没有节节高升的欲望，那也就没必要过多向上社交，不用在意领导对你的评价和审视，问心无愧地做好自己的本职工作就可以；对同事，合得来的就交往，合不来的，如果对方挑衅，该怼就怼，不必维持什么友好人设，往往“不好惹”的标签才能规避很多问题；对客户或合作伙伴，做个无情地沟通机器，只瞄准目标解决问题，至于对方的情绪和额外要求，直接忽视、冷暴力。

2、将自己置于本位，寻找工作的意义。剥离掉环境、他人、情绪等对你干扰，认真思考一下这份工作于你而言真正的意义。是提升专业技能、积累项目经验？还是赚钱养家？或是完成自己从小的梦想？充分释放自己的热爱？丢掉受害者心态，将自己的需求置于本位，永远关注自己的主线任务，只要这份工作的根本意义还在，就值得你留下来。

同时，在以后的工作中时刻关注自己的主线任务，提醒自己回避那些糟心的话题，不听、不看、不想，也就会避免很多情绪消耗。

3、不要过度共情别人的痛苦。打工人都有自己的上班搭子，或许是一个人，或许是一个小圈子。大家一起吃饭，一起工作，一起吐槽。当一个人遭遇了不公待遇，这份愤怒情绪就会通过传播、共情，复制成很多份。负面情绪的传播者可能在倾诉后，将自己的愤怒稀释成了几分之一，而其他人却分担了他的情绪。长此以往，每个人都在倾听或倾诉。大家友好的彼此共情，这的确是很多人在职场还能活下去的方式之一。但是，这样的共情多了，你也会承担太多本不属于你的负面情绪。

以我个人为例，在前前司曾有两个关系好的搭子。领导的风格就是很喜欢谴责员工，但每个人被谴责的概率不同。例如每周一周会，我被谴责的概率为10%，其他两位搭子被谴责的概率分别为70%和80%。于是每次午饭聊天或私信，我都会很“义气”地共情他们的焦虑，并予以安慰。久而久之，我发现自己开始厌倦这个工作，我知道了太多领导的“阴暗面”，也开始讨厌领导。事实上，如今回想，由于我曾较为出色地完成工作，领导一直对我都还不错，甚至年终主动加薪。可我却因为过度共情，对领导和工作产生了反感，一定程度上促成了离职。

不是不能有吐槽搭子，而是不要过多、过深地共情，他们的不愉快只是他们自身的课题，而你的课题是做一个倾听者、安慰者。不要让别人的烦恼影响了你的能量场。

4、培养业余爱好，多接触大自然。在心理学中，治疗焦虑症的一个著名方法是——森田疗法。即将自己置身于大自然，呼吸新鲜空气，享受周边的宁静，让内心放松下来。我想，其实这也是为什么大城市热爱露营的人那么多。

此外，还可以多培养自己的兴趣爱好，如跳舞、跑步、骑行等运动类项目，可以通过运动增加多巴胺，减少自己闷在家里过度思虑的机会；或养猫养狗、种菜养花等养成系活动，可以在小动物无条件的爱中被治愈，在养花种菜中看到耕耘就有收获的成就感（如果种不活，就换一批再种）。

（人，别怕，咪会爱你）

5、关注心理健康状态，必要时及时就医。或许你不知道，其实人的心理和身体一样有很多自我防御机制，我们的大脑一直在努力保护我们不被外界攻破心理防线，不让我们陷入心理失衡。这就是著名的“心理防御机制”，包括退行、反向、合理化、隔离、投射、转移等16种。

但，当大脑即使倾尽全力也没能抵御住内耗、外耗的各种情绪攻击，那么你就会产生心理疾病。就像人体的免疫机制被病毒攻破，你就会得感冒一样。焦虑症、抑郁症等“大城市病”并不可耻，它只是一场心理感冒。

焦虑的人大多上进，抑郁的人大多聪明善良。不要讳疾忌医，也不必为此羞耻，没有什么比你自己的身心健康更重要。

自测焦虑推荐使用“SAS焦虑自评量表”，自测抑郁推荐使用“SDS抑郁自评量表”。如果你怀疑自己已经“疯了”（综合性心理失衡），推荐使用SCL-90 90项症状自评量表，测试自己躯体化、人际关系、焦虑、抑郁、敌意、精神病等多方面因子的健康状况。

面对当下糟糕的经济环境，没有家庭托举的年轻人，在现有的工作中“苟”住，才是王道。

但如果已经找到后面的跳板，或当下工作已经严重影响身心健康，也请大胆离职，给自己一段身心休养的时间。别忘了，金钱的根本意义不是用来消费，而是用来购买自由和时间。那才是真正属于你的东西。