致迈入中年的你：若枕边人伤你入骨，请牢记这3句话

作者卧龙心术，资深心理情感咨询师：

迈入中年后，我们不仅要承担起来对自己的责任，也要承担起来对家庭、孩子、枕边人、父母的责任，因此，对于迈入中年人的我们，面对伤我们入骨的枕边人，真的很难做出离婚的决定。

但是，这并不代表不离婚的情况下就不能活好，因为生活的好与坏，与我们自身有关，与他人无关。

或许有些朋友会说：“如果枕边人不跟我好好生活，我怎么可能经营好生活呢？我与枕边人是一体的。”

是的，枕边人是我们生活之中的参与者，但是，他们并非是决策者，我们拥有着对自我生活的绝对决策权、主导权。

也就是说，哪怕枕边人伤我们入骨，只要我们掌控生活的主导权、决策权，我们就能活好。

具体怎么做呢？我希望被枕边人伤害的中年男性、女性朋友们，能够牢记3句话，这3句话是不离婚也能活好的关键。

第一句话：接受自己的负面情绪，与自己的负面情绪和解。

一位咨询我的中年男性朋友，他的妻子经常性斥责他、否定他，导致他在与妻子的生活之中，倍感压力、压抑，甚至有好几次都想与妻子离婚。

那位男性朋友跟我讲：“我很清楚，我的妻子压根就没瞧得上我，因为自从我创业失败后，她就没正眼瞧过我，她认为是我让她生活在不稳定的生活之中的。”

是那位男性朋友的错吗？我不这么认为，因为那位男性朋友并没有因为创业失败而丧失斗志，反而比之前更加努力拼命。虽然生活没有得到太大的改善，但是也算是承担起来了作为男人的担当。

可惜的是，在现实生活之中，很多已婚的男人、女人，因为伴侣某些方面的失败或不够好，对伴侣产生极强的偏见，这种偏见让他们看不到伴侣的“好”。

面对枕边人的这种贬低、羞辱、批判的行为，迈入中年的我们该怎么做呢？我们无法改变枕边人对我们的态度，因此，我们只能改变自己。

改变自己的方式很简单，但做到很难，因为我们要接受自己因枕边人的伤害所产生的负面情绪，并与自己的负面情绪达成和解。

为什么要接纳自己的负面情绪呢？原因很简单，因为负面的情绪会增强我们的痛苦，因为如果不及时调理自己的情绪，我们就会被情绪控制，做出一些对自己更为不利的事情。

接纳负面情绪、与负面情绪和解，我们可以借助写日记、冥想、跑步、玩一些相对刺激的游戏等方式梳理负面情绪。我们也可以给自己创造一个私有的空间，暂时远离让我们产生负面情绪的家庭以及枕边人。

如果我们因为枕边人的问题，睡眠不好，我的建议是做一些有氧运动，多吃一些蔬菜水果，通过这种方式调理自己的睡眠质量。

因为睡眠的质量，不仅决定了我们对情绪的掌控力，也决定了我们对生活的感知力度。

做到了这些事情就能接纳负面情绪、与负面情绪达成和解吗？需要我们每天坚持做这些事情，方能够逐步做到接纳负面情绪、与负面情绪达成和解。

第二句话：打破对自我的否定，培养自身的独立性。

一位咨询我的中年女性朋友，她的老公背叛了她，而她在面对老公的背叛时，陷入了自我否定的心理陷阱之中。

那位女性朋友跟我讲：“是不是因为我身材不够好、年龄大了，所以我的老公才会背叛我？我该怎么办呢？我没有自食其力的能力，离开了我的老公，我根本活不下去。我也无法靠我自己照顾好孩子，万一被离婚了，我的孩子会不会受到伤害？我真的很没用，如果我是那些职业女性，经常打扮自己，也不会活的如此窝囊了。”

当被枕边人伤害的人陷入自我否定的心理陷阱之中的时候，我们会否定自己的外貌、独立生活的能力以及独立照顾孩子的能力，我们也会否定自己的人生、生活以及接触的人。

在这种否定之中，我们会被持续的内耗折磨的生不如死。

想要改变现状，就必须要打破对自我的否定，培养自身的独立性。

具体怎么做呢？通过写日子的方式，每天列出一些自己认为的自己的优点，每天记录至少一件让自己满意的事情。

而在与自己的生活之中，我们要拓展个人的喜好，通过个人喜好的拓展，找回对生活的掌控感。

当我们坚持做这些事情的时候，我们就会重拾自信以及独立意识，重新找到人生的目标。

第三句话：增强个人的社会价值，提高对自我价值的认可度。

依然以前文提到的被枕边人背叛的女性朋友为例，我给了她一个建议：找一个自己喜欢的工作，在工作之中增强个人的社会价值，提高对自我价值的认可度。

那位女性朋友起初是拒绝的，但后来她改变了主意。根据我的了解，她找了一份化妆师的工作，收入还算是不错。

在工作之中，那位女性朋友不仅得到了周围同事的认可，也在认可之中重拾了自信。

当我们因为枕边人失去了自我价值感，我们就要借助事业的力量重拾对自我价值的认可，因此，我们可以通过努力工作亦或者是拓展自己的工作技能的方式，把自己的事业经营的比之前更好。而当我们把自己的事业经营的越来越好时，我们就能重拾自信，我们就能因为个人社会价值的增强，从而做到对自我的肯定。