从“5小时2行字”到“1小时完成任务”，提升孩子专注力我只用6步

上周五晚上，小度已经响起了23：30的报时，我看着女儿作业本上只写了两行的生字，还是没忍住想哭，盯孩子写作业实在是太难了。

从晚上7点坐下写作业，她一会去抠抠自己的橡皮擦，一会拼一下她的七巧板，一会又去喝口水，接近5小时过去了，愣是没完成作业的一半。

• 我忍不住问她：这作业还要做吗？能不能先完成好老师布置的任务。
• 她也红了眼：妈妈，我要完成任务的，但是这手就是不听我的使唤... ...

那一刻感觉有点无力，明明是很简单的作业，半小时就能完成，却总能磨蹭到半夜。以前的我总以为是孩子故意磨蹭，直到跟我的恩师聊天，才改变了这种想法。

她说：孩子不专注，她们也不是故意的，我们在不知情的情况下，会用一些自认为是好的管教方法，实际上没效果还伤感情。

这些管教方法，无用还伤感情

面对孩子专注力差的这个情况，我和很多家长一样，尝试了各种各样的“管教方法”：

• 每天陪着写作业的时候，不断的跟她强调“快点写”
• 看到她走神的时候，忍不住提高音量去批评
• 没收她的玩具，缩短甚至取消她的娱乐时间

可最后的结果就是，孩子愈发抵触写作业，亲子关系也变得很紧张。

实际上，查阅各类书籍，我才发现，孩子这种专注力差，其实不是他们在“故意捣乱”。低龄孩子的大脑前额叶发育其实并不完善，所以这种专注时长短的情况是天生的，也是必然的。

外界的一点点干扰，例如客厅里电视的声音，父母手机上刷视频的声音，桌子上的玩具，甚至是你的低声催促，都会轻易打断他们的注意力。

这种情况下，盲目的催促、低吼或者是批评，不仅不会解决问题，还会让他们产生“我就是做不好”的自我否定，这样要集中注意力更是难上加难。

“找愿意”到“练专注”，6步走让我豁然开朗

既然这种情况是必然存在的，那我应该怎么做，这才是我跟恩师聊天最想要解决的问题，作为特级教师的她告诉我，解决专注力的方法，其实只有6步。

第1️⃣步：找原因

要帮助孩子提升专注力先要找对原因，孩子专注力分成3种类型，我们只要对照判断就行：

• 没兴趣型：不是不能专注，而是觉得作业枯燥没兴趣，自然就容易分心
• 能力不足型：年龄小所以专注时间少，6岁的孩子的专注时长可能也就15分钟左右，强行专注一个小时本就不是现实的
• 环境干扰型：周围的环境有太多的诱惑，桌面的玩具，家人刷手机的声音，都会影响他们，让孩子无法集中注意力。

妞妞就是第三种，写作业的时候，桌面除了书本，还有各种的玩具，甚至教具也会成为她的干扰物，难怪总会走神。

找到问题的根源所在，那么调整就有了很明确的方向。

第2️⃣步：定目标

孩子磨蹭和没有“时间概念”有关系，我们经常都会叫孩子“快点做”，这种笼统的说法，会让孩子无所适从，家长应该要给任务设定具体的时长和奖励。

例如，写数学作业前，和她说“我们今天20分钟内完成这10道题目，如果能够完成，可以奖励看10分钟的绘本，如果是15分钟完成，那就可以看15分钟绘本。”

对比起抽象的“快点”，具体时间和具体奖励，会让孩子更有目标感。

第3️⃣步：单一任务设定

成年人的世界总喜欢“一心二用”，听着故事吃饭，写着作业听歌，这种对于成年人而言，那叫“一心二用”，但对于孩子而言，只会破坏他们的专注力，让他们无法深度投入一件事。

现在我给妞妞订的规则，吃饭的时候就只能吃饭，其他东西都暂时不能做，写作业的时候桌面上只留你写作业对应科目的课本、作业本和笔，其他东西全部收起来，坚持一段时间，会发现孩子专注力提升了不少。

第4️⃣步：打造专属角落

孩子专注力最容易被环境破坏，这里就不得不说一个词句——专注空间，这个空间是让孩子知道，在这里，不论你做什么，都要认真做。

我在妞妞房间的角落里面，放了一个小书桌，并且用纸打印了一个“学习角”的标签在上面，写作业的时候，这张桌子只能放和作业相关的东西，读绘本时也只能放和绘本相关的东西。

第5️⃣步：杜绝电子产品的诱惑

手机、平板这类型的电子产品对孩子来说，吸引力实在是太大了，只要是看到了，就算他们没用，也很难让他们专注做事。所以书里面也讲到，做事前，提前收走他们的电子产品。

每天孩子回家，将手机、平板放回到自己的房间，不让她看见，并且约定“完成作业，可以玩10分钟平板”，这种“延迟满足”可以帮助孩子学会抵制诱惑。

但家长也要记住，要以身作则，如果你在孩子写作业的时候，在旁边刷手机，那孩子肯定会觉得不公平，要他们专注就更难。

第6️⃣步：不打扰

绝大多数家长都有一个通病，就是在孩子专注做事的时候，忍不住的“关心”，问问他们渴不渴，问问他们要不要吃东西，这其实是打断孩子专注力的行为，会让他们很难再重新投入。

大家要记住：只要孩子没有危险，就别轻易打扰。

换言之，孩子在专注写作业、拼图甚至是读绘本的时候，家长不要轻易去“关心”，除非孩子主动喊你，寻求帮助。

这几个方法，我现在用了一周的时间，以前的陪写作业就跟“打仗一样”，现在孩子不用催、不用吼，亲子关系也好了很多。

他现在可以主动安排自己的任务，专注时间也越来越长，这些改变，这6个实用的步骤。

其实没有哪个孩子是有天生的专注力的，不同发育阶段，肯定会有所区别，关键是家长要找对方法，要用科学的方法引导，3~12是培养孩子专注力的黄金时期，错过以后，很难弥补。