北京
一项研究显示，约2/3的2型糖尿病患者死于心血管疾病。随着年龄的增长，血糖控制不佳，2型糖尿病患者不仅更易患心血管疾病及外周动脉疾病，也更易因这些疾病而死亡。
高血糖是怎么毁掉血管的
糖尿病慢性并发症的核心就是血管并发症，当血液中葡萄糖浓度较高时，血管会受到多重伤害。
内皮“受伤”
血管中的内皮细胞是在循环血液和血管壁之间的天然屏障。高血糖状态下，体内炎症水平升高，造成血管内皮结构损害，导致血管通透性增加。当内皮细胞功能紊乱、分泌活性物质失衡时，就会造成血管的病理改变。
血管变窄
血管内皮受损，为了“止血”，血小板会被激活，在受损部位凝集、形成血栓，并吸引脂肪沉积在内皮下，使局部血管变窄。
血液变稠
高糖状态下，血液中葡萄糖越多，血液越浓缩，血流缓慢淤滞，使血液黏度增高，更容易呈现出高凝状态。
脂质增多
当糖代谢发生异常时，会影响体内脂质的正常合成和分解，使体内脂质的合成增加、分解减慢，导致血脂紊乱。在高血糖情况下，胆固醇更容易沉积在血管内皮下形成动脉粥样斑块。
弹性变差
脂质增多、血液黏稠、血管狭窄，都会增加内皮上脂质的沉积，给血管“添堵”，发展为斑块。斑块所在部位的血管会出现弹性下降、脆性增加的情况，从而增加血管破裂风险。
科学控糖的“五驾马车”
合理饮食
控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：
- 先喝汤，比如青菜汤；
- 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；
- 接着再吃肉类或者是鱼类食物；
- 最后再吃主食，建议粗细搭配。
适当运动
糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。
比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。
按时用药
对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。
血糖监测
对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。
健康教育
对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。
本文综合自：
①生命时报2025.09.27《血糖有问题，这类致命疾病的风险大大增加》
②CCTV生活圈2024.05.23《人体自带“血糖仪” 这些变化提示你血糖可能异常了》
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