山东
现代生活，时间紧节奏快，养生健身能否极简再极简？
您还真来着了，极简健身精华版，1招顶10招！秘密就藏在易筋经八段锦中。
就怕你看到最后心痒痒，要了1招，还想要10招……
一、 吃遍天一招鲜
遍观世间养生法，中华导引术为先。
虽然易筋经八段锦，已经足够极简效宏了，但粉丝的愿望就是大河的动力。
今天，咱也不要8招八段锦，咱也无需12式易筋经。
在易筋经中，有一招精华中的精华，就是大名鼎鼎的“三盘落地式”。
一招鲜吃遍天！在八段锦中，这个式子叫“五劳七伤往后瞧”。
二、 称雄三盘落地
三盘，是指人体的上中下三盘。落地，是指上中下三盘，平稳一起下落，不可偏斜。
大八的粉丝要清楚，易筋经倾向于武炼，而在八段锦中，三盘对应上中下三焦。
武术中俗称扎马步，难度高的是四平大马，肩头大腿要放置水碗而不溢出，方为功成。
在八段锦中，三盘落地加入了脊柱的扭转，养生健身更为精妙。
大河再透露点绝招，你把足趾支起来，不论文练还是武炼，三盘落地可以令人百日成钢。
三、 吕良伟扎马步
香港影星吕良伟，年逾七旬，看起来皮肤光洁，腰板笔直，丝毫不亚于年轻小伙。
除了日常的保养，饮食的调理，最重要的就是合理的运动。
吕良伟坦言，他最青睐的健身术，就是扎马步。
大河看了他的视频，不但马步扎得稳，而且能金鸡独立，这么大的年纪，真令人佩服！
四、 精华中的精华
三盘落地，可刚克柔。
易筋经武炼，通过气沉神注，心专意精，则将气布于周身，使全身筋骨、血脉、肌肉都得到充分的锻炼。
八段锦文练，可以通调气血经脉、运行五脏六腑，使上下通和水火既济，从而起到强筋壮骨、祛病延年的功效。
五、 文武兼备勾魂
当你练好了三盘落地，那就能文能武，可以在你们单位横着走了。
不过，此时你就会心痒了——
“我只练了一招，就能如此霸道！如果练了全套的易筋经、八段锦，那不就横行天下了，到时候金珠彩玉、美女如云……哈哈！
怎么样？动心了吧？
六、 种善根得福果
引人入彀，佛家最为拿手。
你想，我念一句阿弥陀佛，就能消十方的业力，那我要是学通了佛法，那不就可以拯救苍生了吗？
今天，大河活学活用，把易筋经八段锦的精华拆解出来，虽是为了让粉丝们节约时间，养生速成，但心底的愿望，还是希望更多的人，爱上中华传统导引术啊！
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