孩子管不住自己，和大脑成熟度有关，坚持做2件事，养出自律孩子

孩子到底有没有自律能力？

你说他有自律能力吧，他却是这样的：

自己会穿衣服，但早上起来总是不愿意自己穿，磨磨唧唧，十分钟穿不上一条裤子。

已经说好了只看一集动画片，但一集完了却不关电视，继续往下看。

知道每天写作业是板上钉钉的事情，但总要家长催促多次直到发火才去写。

都已经龋齿了，每次刷牙还是敷衍了事，胡乱刷一通。

所有“明明孩子知道要做且自己能做的事情”，都不能主动、自觉地去做。

这完全就是没有自律的表现啊。

可是你说他不自律吧，他吃零食、看电视、玩玩具、玩手机的时候却非常积极主动，一丝一毫的催促都不需要。

所以，孩子究竟是真的不具备自律能力，还是能自律但态度不端正呢？

这大概是很多父母百思不得其解的地方吧。

但如果我们了解一下和自律有关的脑科学发展规律的话，就会有另外的视角了。

01

什么是自律？

自律是指个体在没有他人现场监督的情况下，主动、自觉地按照某种约定来约束自己的行为。

在这个定义里，我们可以提炼出这几个关键词：监督、主动、自觉、约束自己，对于孩子来说，

“监督”即他律的一个过程，他律包括家长、老师等成年人，家庭规则、学校规则、公共场所规则等一切规则约定。

“主动、自觉、约束自己”即自律的一个过程，孩子可以在没有成年人监督的情况下，去做此时此刻应该做的事情，或者自觉遵守各项该遵守的规则。

不论是他律，还是自律，都是要约束孩子改变当下的行为，去做另外一件事情。

而当下的这个行为往往是孩子想要做的、喜欢做的，另外一件事情则是孩子不想做的、讨厌做的。

比如，孩子正在开心的玩着拼图，而睡觉时间到了，孩子需要暂停快乐去洗漱，洗漱就成为了孩子不想做、讨厌的事情。

终止当下的快乐，转而去做一件不那么快乐的事情，对于孩子来说，非常不容易做到。

其实对于成年人来说，也是非常不容易的。

明知道熬夜对身体不好，但就是放不下手机，一个视频接一个视频地刷着。

明知道运动对身体好，但坚持两天就躺平了。

为什么明明知道要怎么做，却始终做不到呢？

这背后的逻辑和大脑发育密不可分。

02

和自律有关的脑科学

自律需要做到主动、自觉、自我约束，这是一种高级的脑力活动。

个体需要辨别此时此刻做出什么样的选择才是正确的、有益的，从而做出理性的决策。

这项高级脑力活动主要是由“理智脑”，也就是前额皮层部分来执行的。

在人类漫长的进化过程中，大脑进化出了不同的功能，在《认知觉醒》这本书中，作者是这样概括的：

本能脑：源于爬行动物时代，主管本能
情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪
理智脑：源于灵长动物时代，主管认知

这三种大脑的发育成熟时间是不同的。

本能脑早在婴儿时期就比较完善了，所以婴儿生下来就会吃奶、会用哭声表达饥饿、不舒服，以获得生存资源，寻求保护。

情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，所以我们能看到，孩子们经常一点事情就哭闹、发脾气、完全控制不住自己的情绪。

理智脑是最晚发育成熟的功能区，通常要等到成年早期（22岁左右）才基本发育成熟。

在这之前，孩子们总是会做出许多不合理、不理智的事情，缺乏辩证、理性等高级决策能力。

情绪脑和本能脑喜欢目光短浅、即时满足、趋难避易、急于求成，不喜欢深度思考、延迟满足。

从这里我们就能看出，孩子天生是不具备自律能力的，因为理智脑部分远远没有发育成熟。

孩子的大脑大部分处于本能脑和情绪脑的掌控下，这就意味着孩子会优先选择让自己感到开心、满足、舒服的事情。

又因为其认知水平发育不足，不能从高度、深度、广度等视角来看待事物，所以，自律所能带来的长远的积极意义，孩子是不理解的。

大脑的发育过程告诉我们：要想孩子在生活习惯、学习习惯、遵守规则等需要调动理智脑的事情上，自发的形成自律，是不太可能的。

孩子的自律需要后天培养。

03

如何才能培养出孩子的自律

1、孩子的自律要靠他律来启动

要想让孩子形成自律，必定需要很长一段时间的他律过程。

也就是家长手把手的引导孩子，以固定的模式，在相对固定的时间点，持之以恒的去做一件事情。

举个最简单的例子，培养孩子睡前刷牙的习惯。

孩子生下来是不知道刷牙这个任务的，而且晚上睡前必须要刷，不刷牙就会龋齿。

但是我们会发现，期初叫孩子刷牙的时候，孩子总是不愿意，各种反抗，因为刷牙占用了玩耍时间。

于是我们只能走到孩子跟前，拉起孩子，强制来到卫生间，拿起牙刷亲自给孩子刷牙，每日重复。

几个月下来，孩子的抵抗情绪逐渐减弱，尽管嘴上一百个不愿意，但最终还是乖乖的配合刷牙。

再到孩子6、7岁的时候，基本就能实现完全不反抗。

再到孩子9、10岁的时候，就可以独立刷牙洗漱了。

关于睡前认真刷牙的自律就此形成，家长就可以放手了。

同理，自己穿脱衣服、吃饭、收拾玩具、写作业等自律习惯都是一样的操作模式。

家长从手把手到逐渐放手，最后完全放手。

2、和价值感、自豪感、胜任感挂钩

有的家长会说，我天天给孩子刷牙，都刷了五六年了，有一天我放手让他自己刷，结果他就不刷了。

我的他律怎么就没启动孩子的自律呢？

在《认知觉醒》这本书中，作者讲道：

面对困难之事，为什么有的人很容易放弃，而有的人却能持之以恒？
一个重要的原因是他们更擅长探索原理，会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。

我们是如何把他律内化成孩子的自律的， 其实就是帮助孩子改变认知视角，找到行动意义的过程。

我们来对比两个不同的内化过程：

A：威胁、恐吓、训斥式

刷牙前：

赶紧来刷牙！你要是再不来，我就把你的玩具扔了/你今晚别跟我睡/信不信我揍你一顿

刷牙后：

这不就刷完了吗？非得让人把你骂一顿，发顿火才来刷牙，你说你图了个啥？

B：鼓励、认可、游戏式

刷牙前：

刷牙时间到了，你的牙齿需要你的帮助，哈克迪克（《牙齿大街的新鲜事》绘本中的角色）要开始工作了，你今天吃了它们最爱的牛肉！咱们得抢先把牙缝里的牛肉刷掉。

刷牙后：

嗯，刷的好干净哦，一个牛肉丝都看不到，哈克迪克肯定会暴跳如雷的，你的牙齿会很感谢你的照顾的。

我一直都在实验B方案，虽然儿子并不是每次随叫随到，一定会跟我在时间上博弈一番，说再玩2分钟。

但是每次刷牙的过程都非常配合，还会和我讨论今天哈克迪克会有什么情绪，会不会气得在牙齿上打滚，没有食物吃只能喝口水。

每次刷牙结束，我都会有意识的将落脚点放在：你有保护牙齿健康的能力。

久而久之，孩子对刷牙这个事情的认知，就会从原本的”我妈让我刷牙”内化到“我让我自己刷牙”。

并且感受到了“自己刷牙带来的积极意义：牙齿健康，能吃到更多的美食”。

在看到这股内部驱动力发展起来以后，家长就可以确信撤出自己的他律手段后，孩子依然能够保持好习惯。

综上所述，培养孩子的自律性，真不是一件短期内就能做到的事情。

这需要家长有充足的耐心，多样化的手段，稳定的情绪才能做到。