老子的养生长寿之道

老子既是哲学家也是养生家，被古人称为中国传统养生学的始祖。老子的养生思想在中国传统养生学中有重要地位，对中国后世的养生思想影响极其深远。

老子的清心寡欲思想是我国传统养生学的基本思想。我国古代很多大医学家都是道士，他们对道家老子的养生学也很有研究，象孙思邈，张仲景、华佗、葛洪等都曾经是一边作为道士一边行医。

老子

如果有了基本的生活条件就知足了，不再去与别人争夺金钱和地位，就基本上接近于清心寡欲，这样人就可以得到健康长寿。如果对金钱地位的追求过于强烈，就必然会劳累自己，劳累会损耗自己的生命，减少寿命。老子讲，古代善为道而长寿的人，都是清心寡欲的。

清心寡欲是把生活中很多道理都已经看透、境界很高的人才能做到的。

唐代著名养生家孙思邈在老子清心寡欲养生思想的基础上，总结出养生秘诀十二少，即少思、少念、少事、少语、少乐、少愁、少笑、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。他认为能做到这十二少就接近于清心寡欲，就能达到健康长寿。这十二少称为养生之本。相反，上述十二种事情做得过多就称为十二多。十二多被称为丧生之本。因为多思则神殆，多念则志散，多欲则智昏，多事则形劳，多语则气亡，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则语溢，多喜则志忘昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无厌。所以这十二种事情可以适当有，一旦过多就会损伤自己。养生秘诀十二少中包含了适可而止可以长寿的思想。

孙思邈

生活中十二多伤人的例子是很多的，像红楼梦中的林黛玉性格敏感易忧伤，这是她身体虚弱的重要原因。范进中举的故事中范进由于突然中了举人过于高兴，结果乐极生悲得了精神病。三国演义中的周瑜气量很小，诸葛亮故意三次设计使其动怒，周瑜被气得箭疮破裂，当场死亡。

老子讲：“夫唯不争，故天下莫能与之争“，不与人争就是对别人宽容，对别人宽容别人就会对他宽容。经常与别人相争，会使自己的心理经常处于紧张、愤恨的状态，身心就会受到损害，就会减少寿命。有关专家在我国著名的长寿地区进行调查显示，那里的很多人都不爱与人相争，对别人宽容是长寿老人的普遍特点。老子崇尚不争、尚柔。不与人争、做事柔和的人都是宽容心强的人，这样人常常会得到健康长寿。

老子讲：”人法地，地法天，天法道，道法自然“，简单说就是人法自然。人应该效法自然的运行规律去行动，比如说白天是活动的时候，晚上应该休息。如果你反着这个自然的规律，晚上熬夜活动白天休息，就会损伤自己的健康。太阳早晨升起傍晚落下，工作一白天后休息一晚上。人也应该效仿这个规律，做到有劳有逸。如果劳得过多休息过少，也会损害自己的健康。

老子讲：“治人事天，莫若啬”。其意思是说，治理自身和国家，什么做法都比不上节俭。如果一个人能做到节俭，他的自身一般都是治得比较好的。世界上长寿老人聚集的地方往往都是偏僻的农村，那里的人生活都很简朴，吃着很普通的食物，生活过得很节俭，没人愿意浪费。节俭是很多长寿老人的共同习惯，节俭的习惯和长寿是相关联的。

道德经

老子讲：“物壮则老“。当月亮达到最盈满的时候就开始向亏的方向发展。当花开到鼎盛的时候，就开始走向衰败。人也是一样，如果成熟得早，衰老得也会早。所以如果不急于追求成熟，把成熟的过程放慢一些，衰老就会推迟到来，寿命就会延长。

老子讲：”知足不辱，知止不殆，可以长久“。其意思是说，如果能够知足，不过多地贪求，就不会受到侮辱。如果做事能够适可而止，就不会遇到失败。人生的很多挫折、失败都是因为过于贪多造成的。如果能做到知足和适可而止，就会使自己的生命更长久。

专家对国际上五个著名的长寿地区进行了调查，对90至100岁的老人进行访问。发现它们的共同特点是都不故意地去参加运动进行锻炼，只是在生活中自然地进行活动，如整理自己的房间，打理自己的庭院，走路去教堂，走路去朋友家等。他们都讲究要少吃饭，只吃八分饱。平时的饭食中，菜和粮食比较多，吃肉少。访问的260多个长寿老人中平均每月只吃五次肉。他们很多人的婚姻都是从一而终。这些都表现出他们不贪多、适可而止的习惯。

日本长寿老人

日本是世界著名的长寿之国，到现在已经连续20多年被世界卫生组织认定为世界人均寿命最长的国家。现在日本正流行一种0.8生活，就是做事不追求完美，只做到八分好就行。在做菜的时候，原来放一勺盐，现在放0.8勺盐，吃饭的时候只吃八分饱，运动的时候只用八分的力气，恋爱时不全身心地投入，只投入八分。娱乐也不要尽情娱乐，要娱乐到八分就好。这种生活态度也体现了不贪多、适可而止的思想。这样的生活可以使自己感觉轻松自在，挥洒自如。

从老子的主张中可以看出，能够不过分地争夺金钱地位的人，知足的人，宽容的人，能够做到适可而止的人，就可以得到健康长寿。