北京
江苏常州一18岁小伙，因假期每天躺在床上玩手机，出现小腿疼痛、肿胀情况，就医后被诊断为下肢深静脉血栓。
血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，容易造成突然死亡。比如，血栓在脑部血管产生会导致脑梗死，血栓在冠状动脉产生会导致心肌梗死，血栓堵塞到肺部就是肺栓塞……
过去血栓多见于老年人，但近年来静脉血栓的年轻人不在少数。
年轻人成为“电子血栓”的高发人群
久坐、久卧、不活动都是静脉血栓形成的诱因。坐在电脑前超过90分钟，膝部的血液流动会减少50%，大大增加了血栓形成的可能性。IT行业工作者、经常上网玩游戏的人群等都是“电子血栓”的高发人群，这种疾病已成为潜伏在年轻人身边的“隐形杀手”。
此外，大多数年轻人就算是休息时间也喜欢卧床不活动，一直看手机，这同样会造成血液回流缓慢，形成血栓。
除此之外，长途乘车、长途飞行等也有可能造成下肢静脉血栓。
这些可能是血栓“堵路”的信号
一些静脉血栓的发病症状比较隐匿，可能并不明显，但还是“有迹可循”的：
最常见的情况是伴有肢体的肿、胀、疼痛。当明显感觉两条腿粗细不一样时，发生静脉血栓的概率就比较大。
当人体血液中存在血栓，四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木，一定要警惕。
少数人会伴有胸痛、咳血、胸闷等情况。
越早发现血栓并给予抗凝治疗，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。检查方式有两种：
抽血：化验指标D二聚体，只要有新发的静脉血栓，90%以上人群都会有明显升高的表现。
血管超声：80%以上的人做血管超声就可以发现静脉血栓，这部分人给予抗凝治疗后，血栓就能得到有效控制。
如何预防被“栓”住？
避免久坐不动：每小时要起身动一动
久坐不动是血栓的“帮凶”。因此，建议每使用电脑1小时就起身活动一会儿，避免久坐不动的习惯。
走路：简单有效的防栓运动
世界卫生组织指出，走路是世界上最好的运动之一，既简单易行，又能强身健体。无论性别和年龄，走路都能带来健康收益。走路有助于保持有氧代谢，增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，进而预防血栓的形成。
健康饮食：预防血栓的基础
多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成。
控制血压：预防血栓的措施
高血压患者是血栓的高危人群。越早控制血压，越能有效保护血管，从而预防心脏、脑部和肾脏等重要器官的损伤。
戒烟：减少血栓风险的关键
长期吸烟会严重损害血管健康，一支小小的香烟可能会在不知不觉中破坏全身血液循环，导致血管内壁受损，进而诱发血栓。因此，戒烟对于血栓预防至关重要。
缓解压力：减轻血管负担
加班、熬夜和持续的压力会导致动脉急性堵塞，甚至引发动脉闭塞，增加心肌梗死的风险。适当的放松和压力管理有助于减少心血管事件的发生。
本文综合自：
① 央视财经2025.12.17《 还在躺着刷手机？小心血栓找上门 》
② 北青网2025.10.14《 警惕！“电子血栓”正盯上年轻人 每小时起身5分钟，踮脚抬腿可预防 》
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