山东
都知道冬至一阳生，但很少人知道，阳气从哪里生发？
孙思邈真人，早就揭示了天地的秘密——“凡气冬至起于涌泉”，配合古法八段锦2个动作，导引脚心、激活涌泉，助你开启一年的运气。
一、 冬至大如年
冬至时节，至为重要。
肥冬瘦年，意思是人们把冬至看得比过年还重要。
古代，不论官府，还是民间，各相庆贺，一如元日之仪。
既然如此重要，你光用来吃吃喝喝，那就本末倒置了。
养生的关键，在于接续阳气的生发，一年的运气全赖于此！
二、 春生冬至时
俗语云：“夏尽秋分日，春生冬至时”，身体的春天，也在此时蠢蠢欲动。
陈抟老祖的冬至导引术，每日在子丑时段，平坐，伸开两足，两手握拳，按住两膝，左右用力抻拉15次，然后叩齿，吐纳，漱咽。
可以解决手足经络寒湿侵扰，下肢萎厥、胸中胀闷、大便困难的问题。
三、 古法八段锦
熟悉经络的朋友，就会明白陈抟老祖的重点，在于两肋的胆经和胸中的肾经。
如果你记不住，还可以采取古法八段锦，站立动作舒展大方，关窍更为巧妙。
重点是2个动作，第六式，两手攀足固肾腰，将心火引入肾水，坎中一点，一阳升腾；
然后接续第七式，攒拳怒目增气力，左右交叉发力，身体的阳气，就从涌泉汩汩而出。
当然，把古法八段锦8个动作练全，那就把全身的关键节点，都理顺啦！
四、 先通再阳生
冬至这几天，很多人感觉是不舒服的。
因为阳气要生发，关键在于流通，而有陈年旧疾者，堵点太多。
就像北方冬季集体供暖，都要有试运行，为的就是发现堵点，及时疏通。
否则，暖气片堵塞，轻者无法供热，屋里冰冷，重者暖气爆裂，那麻烦就大了。
身体也是如此，如果堵点不通，阳气越聚越多，一旦血管爆了，那就不是钱的问题了。
五、 导引加温补
很多人踩了养生的误区，一说冬令进补，那就是大鱼大肉，结果是越补越难受。
“凡气冬至起于涌泉”，打通这里，才是给来年健康打基础。
冬至养生的关键，不是吃，而是通，疏通了堵点，命运的齿轮就开始转动。
借助天地的力量，一阳顺利升腾，然后，你再补充上羊肉、芝麻、萝卜、人参……这才是顺势而为真进补，天地助力真养生！
各位看官，你还有什么养生的妙招，给大家分享一下吧。
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