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早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
你拥有一个快速的头脑吗？你是否为自己能够快速理解信息并做出决定而感到自豪？是的，拥有一个快速的头脑确实有好处。但有时，在做出重大人生决定时，放慢脚步，让自己进行思考，可能会带来更好的结果。
你可能听说过丹尼尔·卡尼曼关于快思考和慢思考的研究。根据卡尼曼的说法，快思考负责大脑的大部分决策；它是毫不费力且无意识的。
另一方面，慢思考是有意识且深思熟虑的；这种思考方式会寻求更多信息，并且是在有意识的状态下进行的。然而，慢思考只占我们决策能力的一小部分。
记住，我们每天都会做出成千上万个决定。是的，想想你每天做的每一件小事——挑选袜子和内衣，决定是否刷牙和洗澡等等。对于大多数决定，自动或习惯性的思考方式可能是最有效的。但是，当你面临重大的人生决定，或者只是一个影响你的工作和人际关系的重要决定时，放慢思考脚步，或者我称之为“乌龟式思考”，可能会更有帮助。
MetLife 和德克萨斯大学达拉斯分校脑健康中心进行的一项关于决策的研究，调查了三个年龄段的健康受试者——50 多岁、60 多岁和 70 多岁的人。在这三个群体中，做出最佳决策的人能够识别哪些信息无关紧要，哪些信息至关重要。
有趣的是，年龄最大的群体（慢思考者）最擅长区分什么是重要的，什么是不重要的。这是否意味着年龄最大的群体拥有更多的人生经验，或许拥有更多的智慧，可以借鉴这些经验来指导他们的决策？其他研究表明，随着年龄的增长，某些决策能力会得到增强。
记住，随着年龄的增长，我们年轻时做出的决定会影响我们现在需要做出的决定——例如退休和与健康相关的决定。像乌龟一样思考，或者说“乌龟式思维”
几年前，我有幸目睹了经典著作《世界宗教》的作者休斯顿·史密斯与基督教作家马库斯·博格进行对话。
在台上，他们二人交流思想，互相提问。我注意到休斯顿·史密斯在回答问题之前经常会停下来思考。有一次，在一段特别长的停顿之后，他开口说了一句话，这句话多年来一直萦绕在我的脑海里。他说：
“我的思维比较慢，但我的头脑很好用。”
我们的思维速度快并不意味着这就是最好的运用方式，不是吗？就我个人而言，我真希望自己能记住有多少次我没有经过深思熟虑就脱口而出，错过了慢下来思考的机会。
就像乌龟把蛋埋在沙子里，让它们在阳光的温暖下自然孵化成熟一样，如果我们能在脱口而出之前先停下来思考一下自己的观点或想法，会是什么样的体验呢？如果我们给它们时间，让它们更自然地成熟和发展，我们会发现怎样的宝藏和智慧呢？
这里有一个简单的三步“像乌龟一样思考”练习，可以帮助你做出大大小小的决定。
1) 深呼吸几次，让自己平静下来。
每当面临重要的决定时，即使只有片刻，也要让自己找到一个平静安宁的状态。找一个安静祥和的地方进行这个练习会有帮助。
2) 有意识地将这个决定交给你的潜意识。
解释一下为什么这个决定对你很重要。请求你的潜意识从智慧和经验的深处给出回应。你也可以提供以下指导：
“请帮助我找到最有利于我自己和他人的决定。愿这个决定能够减少伤害，增加快乐。”
不要设定截止日期。只需相信你的潜意识会做出回应，并在准备好时给你一个信号。然后，放下这个决定以及可能伴随的担忧。你已经让自己臣服于一种不同的过程。相信这个过程。
3) 倾听你的潜意识给出的答案。
你的潜意识可能会以多种方式显现。它可能以梦境、脑海中突然闪现的念头、强烈的身体感受或某种情绪的形式出现，请倾听它。再次，让自己找到一个平静的中心点，用呼吸来平静自己。你甚至可以散散步，在大自然中静坐，或者仰望天空。当你倾听和感受呈现在你面前的一切时，敞开心扉，接纳内在的智慧。
作者：Donald Altman,Practical Mindfulness
参考：
lhttps://www.psychologytoday.com/us/blog/practical-mindfulness/202206/surprising-benefits-slow-thinking-or-turtle-think
脑叔创建了一个名为“丘脑大叔·大脑管家”的知识星球，我把它定位为一本不断更新的大脑进化训练指南，旨在分享大脑认知行为和健康知识、陪伴并帮助脑友们解答大脑认知、情绪健康问题，提升大脑认知，帮助大脑进化，寻找幸福的人生！
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