我现在才知道，原来爱是一件需要不断学习的事情

Sayings：

很想分享一下我今年的新年愿望：用正确的方式去爱自己。

为什么是“正确的方式”呢？是因为我发现，我们太习惯用“错误的方式”了。

工作做完，想奖励自己吃点东西的时候，却不自觉多了一层心理负担；感冒的时候，也会反复想，哪里没有做好防护，让自己的身体变得难受。

不知不觉中，我们把照顾自己变成了一种额外的压力。那些本该用来支撑自己的声音，最后反而让人更疲惫。于是，连“爱自己”这件事，都慢慢变成了一件费力的事。

韩剧《未知的首尔》问：“为什么我总在最应该保护自己的时候，不断攻击自己？”

是啊，为什么我总是以攻击自己的方式生活呢？

心理学里有个结论：抵抗和压抑会持续消耗意志力。意志力就像肌肉，越是强撑、越是逼迫自己对抗，越容易在后来彻底耗尽。而把自己当成敌人，本身就是一种长期的自我消耗。

所以，新的一年，我不想再和自己较劲下去了。

那么“不自我消耗”的爱是什么样子呢？

今晚，我收集了 19 个普通人重新学习爱自己的故事，希望给你一些参考。当你在遇到类似时刻的时候，不必急着苛责、审判自己，先试着拥抱自己一下，再去解决具体的问题。

不用着急，用正确的方式去爱自己，本身就是一件需要不断学习的事情，你有足够的时间慢慢来。

这一年，我学会了用正确的方式去爱自己

作者：新世相的读者们

爱，是和自己分享世间一切美妙的事物。

►是阳光晴朗的日子里和太阳拥抱

我现在就正在阳台上，手里捧着自己精心搭配打出来的“养生糊糊”，偶尔也要允许自己，站在太阳下，什么事情都不用做，只是和太阳狠狠拥抱。@soul

►是在夜晚，送给自己一束烟花

这是一棵我在操场上拥抱过无数次的大树，我路过那天，恰好看到了它树杈间的烟花，像是小树送给我的烟花～@Dragon Fruit

爱，是用自己喜欢的方式度过时间。

►是找到喜欢的运动

今年我找到了一个我愿意坚持且享受的运动项目--游泳。身体在变得健康，我的心理也是!

@Paco&Anpanman911

►是给自己留下空白的时间

每天下班吃完晚饭回出租屋，我总爱坐上一小段公交，选个距离这座城市最近的车窗，左边是耳机里的乌托邦，右边是充满烟火气的小小人间，一辆辆闪烁霓虹的车辆呼啸而过。好像只有那一刻的时间才属于自己，只有那一刻的自己才是真实活着的。@迷途

爱，是用最切实的方式照顾好自己的身体。

►是在冬天裹紧自己

我怕冷，本身挺讨厌冬天的，但这两年开始相信冬至是大吉日了。或许是老了觉得人得有点希望才行，打底换成加绒的，羽绒服换成重磅的，被子一条不够再搭个毯子……相信我，从身体的温度开始，暖和了就舒坦了。@东子回来了

► 是把自己的身体放在第一位

去年十月末，我检查出甲状腺有一个肿瘤，去医院做了检查。当时觉得，大事不妙。但我非常平静地做完了所有的检查，非常淡定地去与学校老师沟通后续课程与作业的事，然后住进了医院，躺上了手术台。

原来我是可以推掉原来认为推不掉的所有事情的，家教啊，论文啊，各种没有意义只能加综测分的活动啊，身体才是最重要的！我觉得我真的好牛啊！@十三不靠

爱，是拥抱自己的不一样。

► 是爱自己特别的大拇指

小时候我无数次因为我的手指自卑过，这叫D型短指症，女性遗传比例要远远大于男性，我姥姥，我妈妈，我都是这样的。

也被人嘲笑过“是不是被门挤了”，会担心以后的对象嫌弃。现在终于和自己和解了，器官的功能是有用，而不是好看，也看到越来越多和我一样的人和自己和解，而且人何必要执着于无法改变的事情呢？

三年前教师招聘考试，我靠自己考了全区数学第三名，如愿以偿成为了教师，我希望我可以鼓励自己的学生，要接受自己的不完美，就像天空无数颗独特的星星组成了星河，我们不会说哪一颗星星不好看。@高思悦

► 是重新理解自己的身体

我从小就一直很胖。减肥也减了好多年，一直没能成功，我总觉得是自己不够自律。

后来因为月经不规律，去医院做了检查，被诊断为多囊卵巢综合征。说实话，听到结果的那一刻，我反而松了一口气。原来不是我意志力的问题，多囊的话，身体更容易储存脂肪、代谢也更容易失衡。

后来决定减重也不是为了变漂亮，而是害怕身体的负担太重。

一开始，我只给自己一个极小的目标：穿上鞋出门。再后来，是慢慢走五分钟。每一次运动时，我都想着，这是在为身体着想。当我不再审判自己的时候，很多事情反而变得容易坚持了。@清

爱，是允许。

►允许自己0分

年终的科研分数我是0分，而我没有像往常一样愧疚难当焦虑不已，我很快接受了这件事情。允许自己犯错，允许自己难受，同时也允许自己接受，是我今年学会的最重要的本领。这对我来说，是人生的喜讯。@小房子

►允许做我自己

从小就很壮，肩宽骨架大，又爱好运动，被大家称为女汉子，后来高中压力大各种吃，又比较胖，曾经看到镜子里面的自己会觉得恶心，对自己身材挺自卑的。大学时，靠饿着和有氧瘦了一些，掐着手指算卡路里含量。

再后来慢慢接触举铁拳击，又开始着魔般地追求肌肉线条，蛋白粉，preworkout，无油无碳水低脂饮食，那段时间确实可以昂首挺胸的穿小短裤和露脐装，但做极端了挺影响健康的。

再后来遇到了我老公，很欣赏我“女汉子”的性格，鼓励我开心做自己，也给了我很多安全感。我也慢慢地学着跟自己和解，生活仍然尽量健康饮食，但是也可以开心地吃冰激凌和蛋糕。

仍旧喜欢运动喜欢户外，但是不再玩命健身，反而更加能享受运动的乐趣。现在的生活状态很安稳很满足，精神状态也健康了不少。@red wolf

爱，是自由。

►是不被束缚

北京的夏天很炎热，不同的是，去年的我开始尝试穿吊带、无袖、露背的、美丽且凉爽的上衣。我没有剃掉腋毛，第一次贴上了胸贴，不再被宽大的T恤包裹，不再感到体毛羞耻。我真切地感到了舒适、愉快、自由。@七楼

►是想做就做

小学开始自己的头发就很长，一直到大学都很想剪个短发，但是因为种种原因没有实际行动。有一次假期回家，不知道哪里来的勇气，和妈妈一起出门的时候，就去理发店剪了！自由就是全然地爱自己，全然地听从自己和掌握自己。@刘奶奶

爱，是跑去给曾经的自己一个拥抱。

►是捡起自己小时候的爱好

我临近40才开始学跳舞，小时候家里没条件，长大了我开始重新养自己。@哄哄

► 是支持自己走很远很远

2015年第一次独自出国旅行，就一个双肩包。去了越南。火车、大巴、飞机、摩托车并用，走了越南全线，河内到西贡。第一次在free hug中拥抱陌生人。

那个时候刚毕业两年，还完助学贷款，从广西贫困山区走向更大的远方。感谢一直有勇气的自己。供自己读完大学，工作后又攒钱出国读完研究生。没有很好的原生家庭，就自己把自己慢慢养好，比别人慢也没关系。@渃溪Zoe

►是认真纯粹地对待一只小猫

23岁开始自己挣钱了之后，好好养了第一只自己的小猫，他不会被我寄予“厚望”，不会因为长相不够甜美被阴阳怪气，不会因为贪玩被责骂，不会因为别的小猫会的他不会被我拿来比较、轻视他。

因为他给我带来了二十多年来最单纯的幸福和快乐，我给他买很多玩具和好吃的，陪他玩，也因为房子不够大觉得愧对他，我细心呵护他，仅仅只是希望他快乐幸福地成长。

这是小时候的自己从没被如此纯粹善待过，心里的缺憾，我养了小猫，也拥抱了小时候的自己。@别惹小千

爱，也是尽情去拥抱爱自己的人。

► 是去拥抱小狗

今天用AI和我的小狗进行了跨时空拥抱，谢谢我的小狗陪我一起长大！！@皮蛋

►是去拥抱妈妈

好消息，老妈阿尔兹海默症控制得不错，今年很稳定。见到我虽然叫不出名字，但会开心，我也终于可以大大地拥抱她，不再会不好意思啦。@袁袁袁

爱，不管遇到什么情况，都和自己站在一起。

► 是没有做出结果，依然会感谢自己

去年可以说是我和自己和解的一年，之前读研的最大理由是想要继续深造读博，但是我甚至在研二上学期连自己的实验都没办法开展，可能是我自己的原因，可能也有方向的原因、导师的原因，我知道自己要放弃这个理想，另谋他路了。

我不再陷于为什么这样的泥潭，而是坚定向前走了。感谢我自己，抛弃无法实现的理想，和自己和解，感谢这一年在这个泥潭里挣扎探索可能性的自己，感谢没有做出结果的我自己的努力，这样也很可贵，很感谢我自己。@好事花生

图源：《未知的首尔》

►是给自己生出许多许多的爱

出差回来，新到的鲜花插瓶。年纪越大，越开始喜欢侍弄这些花花草草。拿到检查结果，雌激素和更年期和解，不再一路飙升，督促已经衰弱的卵巢排卵，而内膜也因为前几次的脱落恢复到正常状态。

最近戴着护腰，耳机里放着喜欢的歌，拖地刷碗洗衣，不紧不慢，原本最不喜欢的家务，现在成了我的治愈时刻。捡回来的流浪猫，8岁了，终于成了一个黏人的姑娘，靠在我旁边，咕噜咕噜。

日子，要有爱，没有，就自己生出许多许多。@陈祎

撰稿：又延

实习：思艺

新的一年，希望我们都能刷新自己爱的体验，更轻松地拥抱心中所爱。

自信而美，健康生活。

我们拍摄了一支短片《新年，让爱的拥抱无负担》，想与你分享一种爱的方式：学会与身体站在同一侧，用更科学的方式去理解与照顾自己，才能更轻松、也更无负担地面对人生的挑战。

真正的爱，是给自己卸下一些压力，多给自己一些支持，在每一个时刻与自己肩并肩。

愿你永远与自己站在一起，给足自己信心与底气，拥抱仍在路上的自己。

晚祷时刻

新的一年，

你会以怎样的方式去爱自己？

欢迎在评论区分享。

2026 年的第一个拥抱，

先给自己吧。