裸睡好处特别多！但有个问题令人尴尬……

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这个世界上有一件真正难以调和的事：睡觉到底要不要穿衣服？

对裸睡派来说，不穿衣服睡觉就像呼吸一样自然，仿佛根植于基因里的原始冲动。感受只有一个字：爽！一丝不挂无负担！

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但睡衣派始终很难跨过心里那道坎。不穿衣服没安全感，万一发生紧急情况，来不及穿衣服就跑出去，人虽然活了，但也社死了。

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千古分歧就此产生：到底哪种睡法更好？

甚至裸睡派内部也不统一：裸睡到底要不要穿内裤？

裸睡的确很舒服，但它有一个最大的、也是许多喜欢裸睡的人可能忽视的缺点。

裸睡会放屁......

注意，此处不是在骂街，是真的放屁。

我们每天大概会放屁14~23次，其中一些就发生在睡觉的时候。

放屁放出的不只是肠道细菌发酵形成的气体，还有许多细菌。如果什么都不穿，屁会不会污染床单被罩？

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听着有点荒谬，但真的有人这么担心过。

澳大利亚的一名护士因为悄悄在手术过程中放屁，担心自己的屁会污染手术室无菌环境，她告诉了医生。

为了了解真相，医生设计了一个实验，让同事在距离培养皿5厘米的地方放屁，一次穿着裤子，另一次脱掉。

结果发现，没有穿裤子的那次，培养皿里长出了存在于肠道和皮肤上的细菌，穿裤子的那次没有长出细菌。

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打个恶俗的比喻，内裤就像屁股的口罩，可以拦截细菌。不穿内裤睡觉，就可能导致这些细菌直接喷洒到床上。

不过呢，这不能等同于不穿内裤睡觉对健康有影响。研究还提到，被发现的两种细菌是无害的，和在酸奶中发现的友好细菌相似。

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所以说，只要心理上过得去，穿不穿内裤都行。

但是，如果你拉稀、胀气，或者屎已经接近直肠，屁的冲击力可能会带出些许粪便，造成真正的污染，这种情况下还是穿上裤子吧！

裸睡真正的卫生问题

只要没有腹泻，屁不是问题，裸睡真正需要担心的卫生问题是床上的细菌。

我们又要进入微观世界，去看一张床上有什么。

首先是人每小时掉落的2000万个皮肤细胞，这些细胞会吸引来尘螨，它们饱餐一顿，然后排泄、死亡。这意味着床上还有尘螨的排泄物和尸体。

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床也是各种细菌的宿主，包括金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肠道菌群等。

当我们不洗澡就上床，从外面回来脱下衣服直接扔到床上，就在无形中完成了一次次细菌传递。

如果你养宠物，床上大概率还有毛孩子的皮屑毛发；如果你喜欢在床上吃东西，要做到一点残渣都不漏想必也是非常困难。

不穿内裤的话，床上可能还会留下私处分泌物，以及月经期侧漏的经血。

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有研究发现，一张床单从干净到细菌高峰，只需要大约14天。

谁说我是一个人睡觉了？床上明明很热闹啊。

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长期睡在这样的床上，容易出现痤疮、头皮屑增加的问题，鼻炎、湿疹和哮喘也有加重的风险。

虽然穿不穿睡衣，床都会变脏，但有干净的睡衣作为中间层，可以避免直接跟脏东西接触。

而且，睡衣洗换更方便，大家洗睡衣的频率应该比床上用品高多了，也就更干净卫生。

所以，关键不是穿不穿衣服，而是如果你不想穿衣服，那么最好用换睡衣的频率换洗你的床单被罩。

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记得要在60摄氏度的热水里，清洗至少10~13分钟哦，这样才能消灭尘螨和细菌。洗完后烘干，或者在阳光下晾晒。

睡衣派也不能任由床单发烂发臭，最好两周一换，出汗多的时候一周一换。

裸睡也有一些好处

裸睡有多爽，只有睡过才知道。特别是当你铺上全新的滑溜溜的床单，洗完澡躺上去，感觉自己像狡猾的泥鳅、火锅里的宽粉，可以在被窝里自如游动。

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除了舒服以外，裸睡还有一些切实的好处。

首先，裸睡会让人睡得更香。

期刊《Frontiers in Neuroscience》上的研究提到，人在入睡时核心体温会下降，NREM（非快速眼动睡眠）期间，大脑温度也会下降。

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睡眠和体温深度绑定，温度下降是入睡的信号。如果我们睡觉的环境太热，身体温度高，入睡就会变得困难，夜间醒来次数会增加。

卧室温度在19℃~21℃最佳。

裸睡可以加快身体散热，让核心温度下降更快，缩短入睡时间，睡得更沉更充分。

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一些人喜欢不穿内裤裸睡，虽然可能出现早上起来忘穿内裤，真空一整天的窘况：

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但是，不穿内裤睡觉可以避免私处温度过高。

对女性来说，能引起阴道炎的酵母菌就喜欢在温暖潮湿的环境中生长。

对男性来说，私处温度过高对生殖能力有影响。研究发现，穿宽松平角内裤男性的精子浓度，比穿紧身三角内裤的高25%，精子总数量高17%。

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如果有伴侣，裸睡还可以促进彼此的感情，毕竟裸着就容易皮肤接触，肌肤贴着贴着就开始进行一些促进感情的运动。

一对能接受裸睡的伴侣想必本身也更开放，性生活也会更和谐。

美国公司Cotton USA对1000名英国人的睡眠习惯进行了调查，57%的裸睡情侣表示他们在亲密关系中感到幸福，这个比例超过了穿睡衣睡觉的情侣。

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裸睡不仅让人爱伴侣，也会更爱自己。

国外有一个比较狂野的案例。研究者招募了24名女性和27名男性，随机分成两组，两组都被告知可以自由社交，但其中一组要在裸体状态进行。

社交结束前后，参与者要完成和身体自我欣赏有关的调查。结果发现，裸体参与者在社交后对自己身体形象的满意程度有所提高，对照组没有变化。

研究者认为，在裸体状态下，人们反而不怎么担心别人如何看待自己的外表，反过来增加了身体自信。

没有衣服在中间遮挡，我们可以更直接地触碰和感受自己的身体，接纳和喜欢它自然的样子。

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不过，以上这些并不是建议大家裸睡。支持裸睡好处的证据有限，也没有研究表明穿不穿睡衣对健康有影响，以上内容仅供参考。

如果每天都保证睡眠时间充足，那么我们人生约三分之一的时长都会用来睡觉。

这三分之一的时间如何度过，又会影响剩下三分之二的生命。

睡眠真的很重要，所以想怎么睡就怎么睡！

有人不喜欢被衣服束缚的感觉，也有人觉得衣物可以带来安全感。

只要你觉得舒服，对自己的睡眠质量有帮助，那就是好的睡觉习惯。

好奇大家都有什么独特的睡眠习惯？可以在评论区分享~

早安，我爱这个世界。

参考文献

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