21天全听AI的，我回不到以前了

不一样的21天

在过去的21天，我做了一个实验。

在这21天里，我把生活中的关键决策都交给AI，包括减肥、饮食、健身、睡眠、投资、写作等。我的角色从决策者，转变为执行者。我这么做的主要原因，就是让自己逐渐和AI融合为一体，具备AI的的思维。

今天是21天的最后一天，先汇报下成果：

1.健身+饮食：21天从74.8kg瘦到70.2kg，瘦了9.2斤，没有节食；

2.投资：21万本金（每天1万），买进卖出都听它的，总收益8.5%；

3.写作：80%AI+20%手动调整，其中一篇10万+，但我觉得写作这个行当彻底没戏了。

实验并不复杂。我经过之前的各种测试，最后选用了ChatGPT+豆包来执行，每一项都建立了一个单独的智能体。大概分工：ChatGPT负责热点新闻分析、投资、写作，豆包负责健身饮食。我专门租了一家万豪旗下的酒店的套房，作为试验场地，这样可以规避不必要的干扰。

健身减肥：我先把自己的体重、健身、饮食、作息等情况发给了AI。它给我的安排是：

21天体型变化

作息：每天晚上10：30睡觉，早上5：30起床。睡觉前一个小时，和起床第一个小时，都不能使用手机。我看到大为震惊，我从来没有这样作息过，因为根本睡不着。但是它给出的理由是：晚上10点以后，身体进入修复阶段，必须睡觉。早上5：30起床，可以避开酒店健身房的使用高峰期，同时洗衣房等也是空置阶段，洗衣健身，两不耽误，AI安排事情确实全面。

健身：每周6次，循序渐进，跑步+力量训练，周日休息。健身时，我会打开豆包的视频通话功能，对着自己，它会实时语音纠正动作的错误，提醒风险，比大多数教练专业周到很多。在健身后的不舒适，它也会告诉我相应的办法去调节。

饮食：在刚开始的一周，吃任何东西，用豆包拍摄食物，计算热量，但实际上只需要在第一周这么做，慢慢自己就会学会计算。其实AI很多时候，是在科普常识。比如进食顺序，每顿饭必须是喝水、蔬菜、蛋白质、碳水的顺序进食，防止升糖过快，转化为脂肪，以前我是完全不知道。吃饭全程不能玩手机，那样会吃过量。在这个过程中，没有任何节食行为，只是转变为更健康和干净的清水煮牛肉、清蒸鱼、白灼虾等。

在食物这个环节，我发现了减肥的大量隐性陷阱，90%的食物都是加工后的热量炸弹，比如有一款大牌的西梅，包装上写着0脂肪0色素。但豆包提示配料里的果脯糖浆，过量摄入会导致脂肪堆积，增加肥胖危险。比如我以前常吃的一个轻食餐厅，卖的沙拉价格很贵，但它的酱料热量，比吃白米饭还高。如果不是AI，我这辈子都不会知道这些真相。

整个减肥过程，没有采取节食或极端控制的方式，身体没有任何的痛苦感。饮食结构、训练强度和作息节奏，保持在一个相对稳定的状态。

在减肥方面，并没有引入颠覆性的新知识新方法。关于饮食、训练和睡眠的基本原则，本身并不复杂。在日常生活中，我们会不断做出微小的选择，例如要不要吃这包零食。这些选择短期内无关紧要，但在长期中会不断累积，最终影响结果。

AI在这里发挥的作用，并不是提供新的方法，而是充当一个减肥搭档，将这些选择结构化。它通过固定的安排减少了决策频率，使执行过程更加稳定。当决策成本下降时，行为本身就更容易持续。因此，体重下降的结果，更像是“决策优化”的产物，而非“方法优化”的结果。

投资理财（注：此处不作为投资建议）：

21万元本金，平均每天1万元，建了一个智能体，根据AI的建议进行买卖操作。在刚开始的时候，AI的推送和分析也是漫无目的，基本没有任何操作。直到第三天，它抓取的新闻热点里，提醒我有一条值得关注的投资机会，黄仁勋的AI五层蛋糕理论，在AI产业链里，分五层：

应用层：自动驾驶、AI医疗、AI编程

模型层：OpenAI、Anthropic、DeepSeek

算力层：NVIDIA、AMD、HBM

基础设施层：数据中心、光通信、液冷

能源层：电力、核电、天然气

我把自己的要求告诉它：人民币投资，中国公司，技术得到验证，已经量产，现金流好，稳定盈利、国内外客户稳定等一系列要求。最后它筛选并推送了一家光通信的中国公司：中XXX（这里不做任何股票推荐）。说实话，我当时看到这家公司，是很犹豫的，一是前期涨了很多，二是市盈率不低。但我还是按AI要求买进了。成本560元。

但是买入后，因为战争等各种原因，一直下跌，在浮亏超过10%时，我问是否要卖出，它回答：等待。

AI要求继续持有的分析

于是继续持有，大概12个交易日后，一直是亏损的。一直到上周四才逐渐拉升，在周五时继续涨，AI提示必须马上卖出，锁定利润。因为是21天的实验，战争等不稳定因素时刻变化。上涨时卖出总是困难的，但我按它要求卖出了50%，获利11.5%。本来它要求我继续卖出，但我没有听它安排。今天开盘大跌，战争导致的市场异常恐慌，于是挂盘清仓，卖出后很快拉升。最后整体获利8.5%。

AI要求立刻卖出的分析

21万元本金，21天，8.5%的收益。这并不值得炫耀。重要的是，整个交易过程：操作频率降低，情绪波动减弱，决策路径清晰。

在投资方面，AI不是股神，重要的是“去情绪化”。投资本质上是一个高度依赖判断的行为，但现实中，许多操作并非源于理性分析，而是情绪驱动。上涨时的兴奋、下跌时的恐慌，都会影响决策质量。

AI在这一过程中，表现出惊人的稳定性。它不会因为短期波动而改变策略，也不会因错失机会而产生焦虑。更重要的是，它减少了“无效操作”的发生。在没有明确信号的情况下，它倾向于保持观望，而不是进行频繁交易。这种克制，反而成为收益稳定的重要因素。这个实验至少说明，在控制情绪干扰和维持纪律执行方面，AI具有先天优势。这就是段永平说的“平常心”。

写作方面：做了一个新闻的智能体，每天准时推送AI、中东等领域的新闻和信源；这是写作灵感和话题，然后根据选定主题写作；我将约80%的内容交由AI生成，自己只负责20%的修改与判断。整个过程中，我刻意压低个人的参与程度，以观察AI主导下的结果。

在写作方面，AI承担了大部分内容生成工作。写作效率明显提升，结构更为完整，信息密度更高。许多过去需要反复推敲的表达问题，可以在较短时间内完成。以前一篇3000字的文章，基本需要2-3天，现在是2-3小时，如果人工不介入修改，其实10-20分钟就可以完成了。我相信以后会越来越成熟，写作作为一个行当，已经彻底完蛋了。

传统意义上的写作能力，包括语言组织、逻辑构建和表达清晰度，正在被AI冲毁。AI可以在短时间内生成结构完整、表达流畅的内容，使得“写得像样”不再是稀缺能力。写作的核心正在发生转移，观察能力、判断能力和经验积累的重要性则显著提升。

这21天给我的感受是：AI不会直接提升人的能力，而是改变了决策方式。它通过减少噪音干扰，提高执行一致性，AI正在从工具，转向决策参与者，从而影响结果。AI不会自动使人变得更好，它会放大现有路径。如果一个人本身有判断力，AI会进一步强化这种特质；如果一个人本身缺乏主见，AI也可能导致其完全混乱。

我很激动，一个伟大的时代来临了！！！

（特别感谢43AI集团的刘岩总、杨樾兄，还有好友小唐的建议和帮助。）

珍爱南叔，顺手“在看”