为什么突发心梗的年轻人越来越多了？

2026年3月24日，张雪峰因心源性猝死离世。41岁，一个还在高强度运转中的人，一个总在为他人规划路径的人，突然之间被迫停在了原地。

他的突然离世，让很多人再次陷入思考，究竟什么才真正重要，又有什么事情，抵得过身心的健康。

央视新闻微博曾经发布过。其中提到， 熬夜、酗酒和情绪激动 是心脏猝死的三大主因。

据统计，我国每年有60万人猝死，其中有近五成的人在40岁以下。而70%的猝死与心脏有关。

人有生理心理两部分，生理是基础，二者互为表里，今天我们就试着从心理层面解读心脏猝死。

怒伤心，愤怒时心脏发病是正常的4.7倍

中国的文字有文化和趣味。“愤怒”的愤是“心”加“贲”，意思是心里的情绪朝外。怒是“奴”加“心”，意思是做了心的奴仆，情绪向内。人们常说怒伤肝，从文字看怒也是伤心的。

“央视新闻微博”中提道：愤怒时心脏发病是正常的4.7倍。

愤怒是人类很原始的情绪。漫长的进化史，愤怒被保留下来是有意义的。

温尼科特说，愤怒可以让一个人看到与自己不同的另外一个世界，从而能把自己和他人、他物区别分开。这阐述了愤怒对边界的“保护”。当被侵犯，愤怒可以将他人推开，保有自己无论是外在还是内在的心理空间。

克莱因说，每个人生出来都有毁灭世界、被世界毁灭的幻想。如果婴儿早年内在摧毁世界的幻想被妈妈抱持，慢慢就会发现想象和现实的不同以及妈妈和自己是不同的客体。

而当早年的攻击性没有被抱持，攻击性就会退回幻想，变成毁灭与被毁灭的灾难，从此被幻想夸大的攻击性就很难回到现实。它阐述了愤怒出现在不同人身上时，有人选择表达、有人选择压抑的原因。

我们社会文化不太接受愤怒这样的负面情绪。当愤怒来临，少数人能理性直接表达，更少的人能感受和体会愤怒的益处，多数人甚至对愤怒产生愤怒，于是愤怒多被隐藏或压抑。

雷从小由母亲一人带大，他很爱妈妈。随着越来越长大，他发现妈妈其实是一个很强势的人。起初他还尽量不忤逆妈妈的意思，渐渐地他越来越难以忍受却不敢抗争，久而久之，他开始抑郁。工作以后，他是团队里的老好人，很难拒绝别人特别是一些年长的女人，更让他奇怪的是他有强烈的“路怒”反应，马路上他经常情绪失控，这让他害怕开车上路……

愤怒的能量是守衡的，雷内在压抑的对妈妈的愤怒向陌生人进行了极致的“抒怀”……如“愤”始终无法向外，就会掉头以“怒”留存体内，这就是典型的自我攻击。

而当留存的自我攻击积攒到一定程度，郁结心头又无法直接表达的愤怒会透过躯体进行表达，如果身体的信号没有被识别至身体不能承受之重，心脏受伤、受损直至“死机”。

如果我们将生活中发生的事件、事件引发的想法，由想法而来的愤怒的情绪体验这一演变过程纳入自我觉察。可能我们会改变对事件的看法，那么，由其而来的愤怒情绪将逐渐可控。其对心脏的影响亦随之减弱。

情绪急转弯，伤心伤身

《黄帝内经》讲夏三月“使气得泄”“无厌于日”是修复心脏最为重要的季节和要素。前者讲，夏天皮肤表面温度高以把脏腑寒气拉出来。后者讲夏天要使劲晒太阳。即春华秋实，是要经历夏秀的。

人类社会的文明发展，似乎让人遗忘了人类是大自然界物种这一不争的事实。夏天怕晒、喜凉，令气泄不出去，寒湿滞留体内。而夏天是修复心脏的重要季节，逆之则伤“心”。

“心”即心脏，是人体发动机，试想在快速运转的发动机上蒙一层厚被，使其无法散热，发动机会受损。如果人出了很多汗，在心脏高速运转的情形下突然吃冰，这和发动机“蒙被”无异，心脏会受损。

大数据显示临床70%以上的患者需要同时看心理医生。这说明人们已经意识到心理、情绪因素对身体的影响。

情绪是人重要的内在精神世界，人们对情绪的识别不像外事外物那样清晰，且当有了情绪特别是负面情绪不喜欢真实表达，且负面情绪常常被排斥。

情绪的确可以为分正面负面，却并无好坏之分。比如重大危机面前出现抑郁恐惧焦虑等情绪是非常正常的。

负面情绪是可以转化为正面情绪的，但转化前先要被接纳。

赵本山小品《看病》讲了一个人彩票中奖300万，情绪一激动就晕厥了。就像一辆时速180公里的车突然180度转弯，车子会散架一样。情绪急转弯时，比如从极度悲伤马上变得高高兴兴，心脏受损首当其冲，这也就解释了为何人在激动时会猝死。正确的做法是，看到并接纳悲伤，然后让它按其自然的轨迹平滑缓慢地转变。

身体的每一个器官都非常忠于我们。当出现问题会极尽所能地发出提醒信号。遗憾的是当接收到信号，我们要么用药物切断感觉、要么刻意人为忽略。我们只看到猝死的果，谁知此前已有心脏旧伤的因在先。

当胸闷、气短等仅是心脏功能有恙并无器质性问题时医检多查无问题，这很可能是心脏的提醒、求助信号。

身体需要被看见，就像内在需要被理解、看见一样。快节奏的生活，让我们经常将目光放在他人、外事外物上，经常下意识有失控的情绪反应，这些失控的反应对生理心理危害极大。我们应该将视角拉回到自身，去倾听身体的感觉、内心的感受，如其所是的对待自己。

如此，我们才能及时感知身体发出的信号、内在的情绪感受，将下意识的情绪控制在可控范围，减少意外发生。

熬夜过劳伤危及心脏

2019年27岁中国香港游泳名将杜敬谦，39岁网络文学白金作家“格子里的夜晚”；2020年30岁日本花滑名将克里斯·里德，36岁台湾影星黄鸿升；2021年初网红博主小雅、拼多多90后小员工.....

心脏猝死有一个共同点：发生在极度劳累过后。而且多数有经常性熬夜经历，而年轻人猝死中九成与熬夜有关。

中国睡眠医学协会曾表明：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

熬夜时人体极度疲劳，交感神经却异常兴奋，这也解释了很多人感觉上越晚越精神的原因。

人体非常智慧，没有无缘无故的猝。猝与不猝之间一定有让子弹飞一会儿的间隙。比如，虽然越晚越精神，但身体的疲劳感在，心慌的感觉会有，这些都是对身体的提醒。此时不强行忽略身体信号，按下暂停键，是当下最佳选择。

熬夜、过劳伤身、猝死是为人们所熟知的，明知1是身体，财富、地位等统统是1后面的0，没有1一切归零，为何还拿1换零？

现实层面也许有无穷尽的理由，比如现在的教育养成的晚睡习惯，比如越晚工作越有效率等等。而我们看的是潜意识。

我想到一次课程访谈，描述者说他明明什么事也没有却一定要很晚才睡，这已经影响到了健康但就是无法克服。

访谈中得知原来小时候父母经常吵架，他被卡到父母中间不知如何是好，他唯一能做的就是“照顾”两个大人，他好希望自己能停下来。熬夜给了他停歇的机会。

一次课上曾老师启发大家作出关于熬夜的解释。

熬夜代表你在守护地球。

熬夜的你也许有严重的分离焦虑，你赋予睡觉闭眼与一天的人事物告别。

熬夜的你能窥视暗夜中的一切，包括父母的言行。

熬夜的你对未来有诸多恐惧与焦虑，不合眼意味着明天不到来。

熬夜的你卡在暗夜与黎明之间，也仿佛卡在一段关系中。渴望又害怕孤独、被救赎。

每一个熬夜的背后都有你和一段关系剪不断理还乱的情丝缠绕。关于熬夜能给你再接续超过10个属于你的解释，不管哪一种，当内在被看到，也许就打破了你不良习惯的怪圈。

人体无比智能，身体每一个细胞都充满智慧与灵动。心脏是我们的发动机，需要休息、需要温度，也需要心灵的呵护。

开始预约心理咨询

BREAK AWAY

01

02

03