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3月24日晚，@张雪峰老师 发布讣告，张雪峰因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世。
张雪峰是峰学蔚来创始人之一。峰学蔚来总经理武亮表示，目前公司各项业务正常运营，服务有序，团队稳定，学员与员工权益均有充分保障。苏州工业园区和相关部门也表示将继续关心和支持公司的发展。公司和家属将全力做好相关善后工作，感谢社会各界一直以来对张雪峰和公司的关心和支持。
张雪峰因心源性猝死抢救无效去世的消息发布，受到广泛关注。心外科专家介绍，心源性猝死目前呈现年轻化趋势，长期熬夜、过度疲劳、工作压力大等是主要诱因，此外极度劳累状态下的过量运动也容易诱发心脏问题。
清华大学第一附属医院心脏外科副主任医师薛辉介绍，心源性猝死主要由心脏电活动紊乱导致恶性心律失常（如室速、室颤），导致心脏瞬间失去泵血能力，引发大脑及全身器官缺血缺氧造成。高危人群主要包括具有心脏基础疾病、长期熬夜、过度疲劳、工作压力大及处于感冒感染期间的人群，而多数猝死案例背后存在隐匿的心脏疾病，如冠心病、心肌炎及遗传性心律失常，这些疾病在平时可能无明显症状。
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请大家记住：这4个信号，是心脏在求救
很多人以为心源性猝死就是❌“一下子就没了”，没有任何征兆。其实不是的。
张雪峰的“胸闷心悸”，就是最典型的信号。如果身体出现以下情况，请一定放在心上，不要熬、不要忍、不要拖：
⚠️1. 胸闷、胸口压得慌
像有块大石头压在胸口，有时候还会放射到左肩、后背、甚至牙床。很多人以为是“胃不舒服”或者“岔气了”，其实很可能是心脏在报警。
⚠️2. 没来由的极度疲惫
不是“今天搬了一天家”那种累，而是睡了一整晚，第二天依然像被掏空了一样，连拧个毛巾都费劲。以为是“亚健康”，其实是心脏已经供血不足了。
⚠️3. 心慌、气短
心跳突然很快，或者稍微活动一下就喘不上气。别拿“年纪大了”当借口，年轻人也一样。
⚠️4. 眼前发黑、短暂晕厥
突然眼前一黑，或者有过短暂的意识丧失，哪怕只有几秒钟，也要高度警惕。
如果这些信号出现了，最正确的做法是：立即停止一切活动，保持镇静，尽快就医。挂个心内科，做个心电图，花不了多少时间，但可能救一命。
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这4类人，离心源性猝死最近
张雪峰的离开，不是个例。这些年，倒在岗位上的、倒在运动场上的、倒在深夜加班路上的年轻人，越来越多。
如果属于以下4类人之一，请给自己敲个警钟：
✅ 第一类：长期熬夜、过度疲劳的人
长期熬夜会让交感神经持续兴奋，心脏负担急剧增加。很多悲剧，就发生在连续通宵后的那一次“放松运动”中。
✅ 第二类：三高、肥胖、有心脏病家族史的人
高血压、高血脂、高血糖、肥胖，这些都是埋在心脏旁边的“雷”。如果家里有亲人年纪轻轻就发生过心梗或猝死，风险也更高。
✅ 第三类：平时不运动、突然高强度运动的人
平时坐办公室一动不动，周末突然去打一场激烈的篮球、跑个半马，这种“突击式运动”，反而是最危险的。心脏受不了这种忽冷忽热。
✅ 第四类：感冒了还硬扛、剧烈运动的人
感冒的时候剧烈运动，病毒性心肌炎的风险极高。这不是开玩笑，这是真要命。
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预防，其实就是“对自己好一点”
很多人问：那怎么预防啊？
最好的预防，不是吃什么，而是不做什么。
✅少熬夜。熬的那些夜，真的那么重要吗？那个方案、那个项目、那个KPI，真的值得拿命去换吗？熬的不是夜，是心脏的寿命。
✅认真看体检报告。看到箭头别不当回事。血脂高、血压高、血糖高——去挂个心内科，问问医生，花不了多少时间。
✅别“报复性运动”。运动要循序渐进，从快走开始，让心脏慢慢适应。感冒期间，坚决不运动。
✅定期做心脏检查。心电图、心脏彩超、动态心电图，这些检查不贵，但能发现很多潜在问题。
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