甄嬛能杀回宫，是因为做对了一件事！

● 作者 ╳林宛央● 来源公号 ╳宛央女子

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“如果顺手，那就记得点个赞”

我是宛央。

每次看《甄嬛传》，都会感慨，甄嬛真的是顶级强者。比如回宫前，在凌云峰时的甄嬛，身体可以说是半废状态。

但是当她决定回宫，她做的第一件事就是把温实初请来凌云峰，给自己补血，这真的是大女主思维。因为气血真的就是女人最好的风水，能做成的事情，一定都是建立在健康之上。尤其是在后宫那种地方，底气不强，靠自己斗不起来。

老粉们知道，这两年，我也在一心一意搞身体，真的是得到了甄嬛启发。坦白讲，我从未试过如此爱自己。

一个没有真正善待过自己的人，其实并不能体会爱自己是怎么一回事，就像一个长期处于亚健康、低能量的人，其实也并不能真正体会健康以及高能量是多么爽的一件事。

我这两年最大的感受是，我终于真正知道了身体好、能量高和爱自己具体长着什么样子——

不再疲惫、每天都活力满满、很少内耗、断舍离根本不是什么难事、心态贼稳、非常平静。

那我是怎么变成了现在的样子，确实是有方法和大家分享的——我就只做对了两件事情，提高代谢和轻养生。

这也是可以具体到两个步骤的：

第一，建立运动的习惯，非常重要！

大家应该能发现，我这一年都不直播了。原因是，没时间。因为我现在运动强度比较大，上午一般是两个小时左右的网球训练。虽然听着是两个小时，但是从准备东西，到开车去网球场等等，至少要花费掉1个小时。

所以相当于我整个上午都被消耗掉了。

下午一般是一个小时的普拉提或者瑜伽（要看我上午打球累的程度）。瑜伽的拉伸能帮我把身体放松下来。

再去掉我做饭、吃饭的时间，所以我追剧、读书、工作的时间，被挤压到真的只有三四个小时这样。

但我真的很开心，我现在去练普拉提，我们老师都说我状态好，说我精神饱满，活力十足。而且我真的不知不觉瘦了下来，现在我的体重只有90斤，体脂率也在20了。连天天见我的老公，都发现了我的变化，说我现在不管怎么看都很瘦。

我自己当然也感觉得到，因为我去年的裤子今年全部变宽了。而且很神奇，我一个原本比较冷淡的人，现在连那个方面欲望都变强了，其实原因就是因为精力太好了。

其次当然是体态变好看了。老粉基本都看过我直播，知道我以前在镜头前什么样，尤其是我的腰腹，肉还是比较多的。现在体重轻了几斤，但更重要的是，我真的把自己的体型练得没太多赘肉。以前我腰围是72，现在我腰围是66。背部也变得紧实有线条感，给大家看下我们教练抓拍的我：

更开心的是，最近去医院检查，我身上两种原本已经多年的代谢疾病，因为我对自己生活的全面管控，竟然都不药而愈了。我现在的代谢真的比以前好太多太多。

另外就是，睡眠质量会变好，然后就是非常容易快乐。我以前是很容易对一切都感到倦怠的，但现在我真的每天都内心十足昂扬。

我非常确认，无比坚信，这就是我现在想要的生活。

我也终于理解为什么很多人的抑郁状态会通过运动改善。我不是专业人士，不清楚这里面到底是什么机制改变了身心状态。只能说从我个人的感受来看，只要你真的爱上运动了，快乐和健康是比较水到渠成的事。

我还是要感谢我老公，是他带着我让我开始爱上运动的。他对运动的热爱，是从足球和羽毛球建立起来的，那时候天天逼着我去打羽毛球，一开始，我只觉得痛苦，从去球场的那一秒钟起，就开始挂脸了。我那时理解不了他的快乐，每次被他问打球这么爽的事情，你没一点感觉吗？我内心的声音都是，我为什么要这样逼自己？

后来他和我说，那可能羽毛球不在你的兴趣点，没关系，我们换个运动试试。于是他找了网球课让我试试，结果就是我真的因为网球开始真心爱上运动，谢谢他没放弃我。

当建立了对运动的热爱后，虽然打羽毛球仍然不是我的首选，但是我一点也不会在这件事上觉得痛苦了，包括普拉提、游泳、跑步等等，都觉得OK，我愿意驱动我自己。

那天听播客，杨天真说她是在骑行上get到了运动的魅力，然后爱上了运动，说40岁这一年发生在她身上最美好的事情，就是她爱上了运动。

我相信这句话是100%真诚的。

因为对于我而言，人到中年最好的礼物，也的确是爱上运动。我甚至因为自己拥有了这种契机，而觉得自己无比幸运。

这种幸运我也真心希望大家都可以拥有。以我的经验来讲，最好的方法就是去找一个你相对擅长并有兴趣的运动去建立起和运动的亲密关系。

是的，运动是对生活的管理，说到底就是我们在处理和自己的亲密关系。

第二，自学中医调养自己，很管用！

以前有朋友和我说，人到中年会自动解锁中医，我还不信。然后从31岁那一年开始，因为甲状腺问题，我真的解锁了对中医的兴趣。我公婆都是中医院医生，我公公算是针灸推拿高手，当地蛮有名的，我最早学中医是跟着他认穴位，对于缓解一些小的肠胃不舒服和补血补气不畅是真的管用。

再后来是开始读一些中医相关的书，喜马拉雅上有很多这种课程，纸质书的话，我买太多了，我甚至买过胡希恕等专业性极强的中医论著。但是我个人比较偏爱的是李辛的书，因为他的中医思维很好，而且容易跟着实践。

养生理论很多，但重中之重的就一条就是男补肾，女补血。毕竟气血充足的女性是溢出来的生命力，而且花期也更长。

那要怎么做呢？

人要如何补血养气和安心宁神，结合李辛的书说，人要学会“阖”，讲简单点就是要学会收回自己的心神，不要总是对外开得太多，比如过度思考、过度玩手机、过度社交，说话太多等等都是开得太过了。

这很容易造成血虚，感觉到眩晕疲惫。

而这确实是女性天生敏感的特性，就特别容易过度打开，过度消耗自己。

我后来为什么不喜欢直播，因为经过我自己的实践，我发现直播是一个非常消耗人心神和能量的工作，同时满足了过度玩手机+过度说话+过度社交。我每次直播完，都会有很明显的不舒服，晕以及轻微恶心感。我自己平常写作已经属于思考太多了，如果再说话多，真的很不利于保养。

我也观察过身边搞直播的人，女主播几乎个个都是一副被榨干的状态，疲惫眩晕是常态。我自己直播完的一周是不和任何人讲话的，就是在家休息，或者练以呼吸为主的瑜伽，因为就是想要在开得太过之后，让自己的身体和心神都“阖”一下，把自己收回来。

另外一个“阖”的方式就是中医食补。跟我婆婆学了一招。吃阿胶，养足血，打好底子。

关于女性补血，我做足了功课，实践了半年发现没有比阿胶更好的了。《本草纲目》里李时珍称阿胶为“补血圣药”，也做了一些研究，阿胶的强大是帮助女性补血，而且它比大枣补得够，比铁剂补得全，能帮女性打好身体底子，提供更足的养分，更加温和长效，属于更为深度的调理。这个也是我日常会吃的东西，包括我直播的时候，我都会喝阿胶。

真的管用，说话太多，人真的会晕，但喝点阿胶后，直观感受是，那种很虚的，昏昏沉沉的感觉会马上得到缓解。我自己是每天早上用热水冲一杯，喝下去暖暖的，感觉整个人很通畅，很舒服。

前一段时间我做个小手术，也是喝阿胶，做阿胶乌鸡汤，就是想养一养自己，补补血条。然后手术后一开始出现的那种手脚冰凉的情况，就真的被我自己养好了，差不多两周就恢复了手心脚心都暖烘烘的状态。而且脸部状态一看就气血充足，最近的苹果原相机图直出，我对于自己37岁的状态很满意：

所以如果大家想养一养自己的能量，给自己补血条，变成甄嬛那种强者，除了运动、睡觉，我还蛮推荐日常食补，补点阿胶产品的，我自己常吃的品牌是东阿阿胶，真的是经典品牌了，选这种品牌往往不会出错，每一个可以成为经典的品牌，那都是认真在做产品，经得起时间检验的。

另外，如何判断自己身体底子是不是好，我的经验是看自己是不是很容易感觉疲惫虚弱，还有就是，有时候气不好血不畅的话，是真的会感觉自己胳膊等地方有血脉在跳动那种。这个时候就要注意养一养自己了。

以上纯分享，希望对大家有用，养好自己，像甄嬛那样杀回自己的人生主场。

本期作者：林宛央。公众号：宛央女子。 潇洒派生 活者，畅销书作者，未来知名编剧。 一个不走千篇一律的人生，却过得比谁都潇洒的姑娘。 忌矫情，治拎不清，喜欢你的不盲从。 商务合作请联系微信： qiuxiangjie0122。

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