彭凯平x北大脑科学家魏坤琳：为什么我们越来越不快乐？

你有没有这种感觉：

明明我们这一代人，比父辈拥有更多——物质更丰富，娱乐更多元，生活更便利，但我们却越来越难快乐了。

一天什么都没干，却感觉很累；短视频刷了两个小时，停下来只剩空虚；信息越来越多，可真正沉浸下来的时刻越来越少。

为什么会这样？

上篇文章（），彭凯平、英达、苏彦捷、魏坤琳四位老师，一起回望了北大心理学百年历程，也追问了一个深刻的问题：中国人的“心”，究竟安在何处？

今天这篇文章，我们想从魏坤琳的脑科学视角出发，重点聊聊现代人的“不快乐”。

魏坤琳，北京大学心理与认知科学学院教授，《最强大脑》科学评审

01你以为多巴胺是快乐激素？错了

我们都听过那句话：“多巴胺让人快乐。”但魏坤琳直接戳破了这个流行的误解：

“多巴胺不是快乐激素。它编码的实际上是——你想得到的奖赏，和你实际得到的奖赏之间的差别。”

翻译一下：让你真正爽的，不是“得到”本身，而是“超出预期的得到”。

你期待今天能赚100块，结果到手100块——没有惊喜，多巴胺不分泌。你以为今天颗粒无收，结果意外收到一笔钱——喜出望外，多巴胺爆发。

魏坤琳说了一句很关键的话：这才是脑科学层面上，人类快乐的真正机制。

02真正的问题：我们的“快乐阈值”被手机抬得太高了

知道了这个机制，下一个问题就来了。

正常人，多巴胺分泌一次，会落回到基线，再等下一次惊喜。但现代人不是。

魏坤琳说：

“现代社会，我们获得小的多巴胺分泌特别容易。把手机掏出来，刷下新闻、看个笑话、看看微信……别看这些小东西，每一次都在促进你多巴胺的分泌。”

后果是什么？

你的多巴胺基线水平被持续抬高。再想获得同等的心理快感，刺激就必须更强、更猛。这其实就是成瘾行为的脑机制。

英达接得特别准。他做了一辈子喜剧，最大的体会就是：

“现在想把人逗乐，太难了，不像以前那么容易了。”

然后，魏坤琳举了一个例子：

“八九十年代的春晚小品，我们都觉得是经典。但客观地看，其实差不多，只是当年跟现在完全不一样——大家的阈值比较低。”

阈值低，一点点惊喜就足够。阈值高，再大的刺激也无感。

这就是为什么你刷了两小时短视频，明明哈哈哈了无数次，关掉手机的瞬间却感到一种说不出的空虚。

03那个被我们遗忘的脑科学常识：深刻的快乐里，必须有“努力”的成分

讲到这里，魏坤琳抛出了这期对谈里最反直觉、也最有分量的一句话：

“过去十几年，脑科学有一个重要的进展：你获得的深刻的快乐里，必须有‘努力’的存在。”

换句话说，付出了努力之后得到的东西，才会带来更深刻的快乐。

英达接着讲了一个民间笑话，把这个原理讲得透透的：

“什么事最快乐？捡钱最快乐。一个人拿钱一扔，再捡起来，没什么感觉。再扔，再捡，还是没什么感觉。后来不小心扔丢了，找了半天，终于在水沟里找着了。那一刻，他非常快乐。”

不是“捡”这个动作让人快乐，是“失而复得”前的那段付出，让人快乐。

彭凯平在旁边补了一句：

“是奋斗、牺牲、奉献之前的努力，让人倍感幸福。”

04魏坤琳的“四个问题”：你已经多久没体会过深刻的快乐了？

为了让所有听众都能感同身受，魏坤琳现场抛出了四个问题。请你也试着回答：

• 第一，上一次你坐在那里什么都不做——不听音乐、不刷微信、不看抖音，把一本书完整看完，是什么时候？

• 第二，上一次你安安静静地坐着，什么都不想，是什么时候？

• 第三，上一次你和朋友坐在一起，大家都不看手机，只是聊天，是什么时候？

• 第四，上一次你吃饭时不开电视、不刷手机，认真嚼一口米饭，好好体会米饭的味道，是什么时候？

魏坤琳说，如果你能找回这些时刻——“你才会知道，原来这些生活小事里，藏着真切的快乐。”

彭凯平接住了这个点。他说，这就是积极心理学里一个最重要的概念——福流（Flow）：沉浸其中，物我两忘，酣畅淋漓，如痴如醉。

而进入福流的前提，正是魏坤琳从脑科学给出的分析：你愿意付出努力，沉下心，做一件事。

结语

这场对谈结束时，魏坤琳送给所有读者一句话：

“慢下来，读本书。”

不是因为读书本身多么神圣，而是在所有信息都在抢夺你的注意力，把你的快乐阈值提得越来越高的时代里——

愿意把一段不被打断的时间，花在一件需要思考、需要努力的事情上，本身就是一种很厉害的能力。

而真正深刻的快乐，恰恰只能从这种状态里长出来。

彭友互动：你上次完整读完一本书，是什么时候？

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