陕西
在《异兽迷城》中，主角高阳总被赋予作者彭湃自身的某种精神探索。
彭湃曾在采访中说：写这部小说的时候，正是他抵御焦虑症的时候。
所以，高阳所经历的各种考验，也是作者治愈自身焦虑的过程。
在故事中，“睡觉”是一条非常重要的线索，串联起了故事的主线。
不同的睡眠状态，也蕴含着人物不同的情绪变化。
高阳的人生出现变故后，睡眠也随之有改变：
先是无端做了很多梦。
随着责任越大，能力越强，他开始睡得越来越少。
后期，因为压力过大、过度焦虑，他开始睡不着觉了，只愿在沙发上浅眯一会儿。
几次长时间的昏迷，让他恢复了不少体力，也让他的实力大增。
暂不提龙的嗜睡，以及使用过朱雀等价交换能量后的反噬沉睡。
睡眠，从来不只是“闭上眼睛”。
它是你内心的晴雨表。
今天，我想分享一本书——《睡好的福分》。
作者王蒙、郭兮恒对睡眠有着深度的研究。
王蒙老师号称“不可救药的乐观主义”。
他的睡哲学，非常值得我们学习。
我整理了关于睡眠的17个真相，希望对正在被睡眠困扰的你有所帮助。
关于睡眠的17个真相
一，重新认识“失眠”
1. 失眠可能是我们的假想敌。你以为你失眠睡不着，其实你早睡着了——你是做梦梦见你失眠。
2. 睡觉和睡觉的感觉是两回事儿，你以为你没睡着，可能你都已经睡了三四个小时了。
3. 王蒙老师的“小觉哲学”：睡不着就睡不着，躺着也是休息，闭目就是养神。
4. 失眠是一种病理现象，叫失眠症。而睡不着觉，也有可能是因为身体不舒服导致的伴随症状，也就是继发性失眠。
5. 要把“不愿意睡觉”和“睡不着”区分开来。年轻人这种“该睡觉不睡觉”的行为，医学概念上叫做“睡眠剥夺”。
二，睡眠的真相
6. 为什么周五的晚上对于很多人来说都是一个狂欢之夜？因为第二天是周末，不用上学或上班了，可以在家里补觉了，也就是睡眠的周末效应。
7. 睡觉的本质是休息，一时睡不着，但躺着眯着都是休息。如果一定要说失眠，那一定是失中有睡有梦，梦中有睡有失，所以人的失眠状态往往是一种半睡眠状态。
8. 睡眠的能力也是一种精神能力。睡不着觉，和敏感、焦虑、没有把握、自怨自哀、后悔都有关系，也与身体健康状态有关系。
9. 睡眠为什么这么重要？因为它的功能太多了：休息、发育、内分泌代谢调节、神经系统、消化系统的功能……都跟夜间睡眠有密切关系。夜间睡眠的时候，我们的迷失神经功能兴奋，胃肠蠕动就会加快，促进食物的消化。睡得好就吃得好、消化得好，营养状态也会好。
10. 睡眠的好坏，直接影响人体免疫功能的调节。当睡眠缺失或者长时间睡眠紊乱时，就会免疫功能低下或免疫功能紊乱，抗病能力、抗感染能力也会随之变弱，会容易感冒、呼吸道感染、消化功能紊乱等。
三，如何改善睡眠
11. 想调整睡眠，最简单的方法是：走出去，选择一种适合自己的活动方式。
12. 睡眠障碍按照国际疾病分类有89种，但按照疾病的特点来划分，主要分三种：睡不着，睡不醒和睡不好。
13. 睡眠环境对睡眠很重要。但同时要告诉自己：不要挑剔睡眠的环境，因为你总会有特殊的情况，比如出差、装修房子等等。
14. 唐代名医孙思邈曾在《千金方》中提出“能息心，自瞑目。”
15. 南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中写道“先睡心，后睡眼。”睡心是调整心理状态，睡眼则表明身体在休息。朱熹就常失眠，尝试了这个方法后真的改善了。
16. 庄子的观点叫“心斋”。吃斋是管控嘴，心斋就是管控心——戒除胡思乱想、负面情绪，不焦虑，不急躁，不嫉妒，不恐惧，不悲观，也不狂躁。
17. 焦虑的情绪会让人没有安全感，所以会产生睡眠障碍。焦虑得不到释放，就难免抑郁，产生负面的想法，甚至对生活失去信心。
写在后边：
所谓的健康，有三层：
第一，要有健康的身体。
第二，要有健康的心理。
第三，要有健康的生活方式。
睡眠，是这三者的交汇点。
如果你也像高阳一样，正在经历“睡不着”的阶段——
请记住：躺着也是休息，闭目就是养神。
放下手机，杜绝睡眠剥夺。
先睡心，再睡眼。
心若安定，睡意自来。
聊一聊：
你最近睡得好吗？
有没有什么“睡不着”的瞬间，后来是怎么解决的？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
