浙江
炎炎夏日，躲在空调房里才能续命，然而在空调房待久了，会出现头晕、头痛、食欲减退、关节酸痛、浑身乏力、上呼吸道感染等症状，这就是“空调病”。
“空调病”又称“空调综合征”，是一系列症状的总称，是指由于长期处在空调环境中空气不流通，环境得不到改善从而出现身体功能衰退的情况。
“空调病”有哪些症状？
✅ 晨起头晕乏力，睡够时间却依旧疲惫不堪
✅ 全天口干眼干、皮肤紧绷脱屑，补水也无法缓解
✅ 久坐后肩颈僵硬、腰背酸痛，活动后难以舒缓
✅ 频繁鼻塞、打喷嚏、干咳无痰，换季过敏加重
✅ 脾胃虚寒、食欲不振、腹胀乏力、大便黏腻
✅ 女性经期宫寒、痛经反复加重
如果你出现这些症状，不是体质变差了，而是长期错误吹空调，给身体带来了持续性损耗。
怎么正确吹空调？
01 温度：26-28℃为宜，切记恒温死守
26℃是基础安全温度，但不需要全天固定。早晚气温偏低可上调至26-28℃，午后高温时段保持26℃，避免室内外温差超过8℃，减少血管骤缩骤扩带来的负担。
02 通风：每2-3小时开窗换气20分钟
长期密闭是空调病最大诱因，定时开窗通风，可快速置换污浊空气、降低二氧化碳浓度，是成本最低、最有效的防护方式。办公室可利用午休、起身活动时间开窗换气。
03 控湿：维持室内湿度40%-60%
干燥比低温更伤身体，可以在室内放置清水、开启加湿器等方式调节湿度，保护呼吸道和眼部黏膜屏障。
04风向向上，杜绝静态受凉
冷空气会下沉，可以把空调风口调至向上吹，让冷气自然循环，避免冷风直吹躯干、肩颈、腰腹。久坐人群建议备好薄披肩、护腰毯，做好局部保暖。
05 定期清洁，杜绝病菌滋生
条件允许的情况下，建议滤网每月清洗一次，每年夏季使用前做一次深度消毒，清除散热片霉菌和尘螨，从源头减少呼吸道刺激。
夏天解暑，从来不是极致贪凉，而是恒温、通风、保湿、洁净。改掉单一依赖26℃的误区，守住科学用空调的细节，就能轻松远离夏季空调病，安稳度夏！
本文综合自：
①国家卫生健康委员会. 夏季高温与空调使用健康防护提示[EB/OL]. 2024-06
②公共场所集中空调通风系统清洗消毒规范[S]. 北京：国家卫生健康委员会，2023
③人卫健康2025.8.1《炎炎夏日，“空调病”来袭……退、退、退！》
④今日头条2025.7.29《高温天气空调使用指南：科学降温，健康度夏》
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