湖北
身体缺水
会让人变傻
上海市第六人民医院的研究团队，进行了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间关系的研究。
结果发现：喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的保护因素，而每日饮水量 <1500 毫升（尤其是 <500 毫升）是认知障碍的危险因素。
图源：健康时报
研究还发现：
与每天几乎不饮用绿茶的男性相比，每天饮用 <1 杯、1-2 杯或 ≥3 杯茶的情况下，发生客观认知受损的风险分别降低 66.9%、58.1%和 63.3%；
与不经常饮用咖啡的相比，经常喝咖啡的女性出现主观认知能力下降的风险降低了 50%；
与不经常喝纯牛奶的相比，经常喝纯牛奶的轻度认知障碍女性罹患阿尔茨海默症的风险明显下降了 60.8%。
当然也别为了降低认知障碍风险而疯狂喝水，水合过度也会损害认知能力。
据《中国居民膳食指南(2022)》建议，成人每天喝1500～1700毫升水，如果是一次性纸杯大小，大概7~8杯。
如果是瓶装水or普通水杯
如下图
▲图源：丁香医生
如果实在喝不下没有味道的白开水，可以向水中加入柠檬片、绿茶或花茶等白开水平替饮品。
此外，含糖饮料要少喝。
来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超 17 万人后发现，较高的含糖饮料和人工加糖饮料的摄入量，与更高的痴呆症风险有关。
过量地喝含糖饮料还可能会增加“男性型脱发”的风险，也就是我们常说的雄激素性脱发（雄脱）。
图源：@中国精工好物
想多了，无糖饮料也不建议常喝。
世界卫生组织（WHO）建议不要使用非糖类甜味剂来控制体重，甚至还可能有一些潜在不良影响，比如会增加成人患2型糖尿病、心血管疾病及死亡的风险。
信息来源：深圳卫健委、“科普中国”微信公众号
转发提醒身边的家人朋友
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
