肾病科万华主任：端午顺应天时 肾病患者科学排毒稳不伤肾

大家好，我是万华医生，深耕中西医结合肾病临床诊疗近30年。

《黄帝内经》里讲“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，到了农历五月端午前后，正是天地阳气极盛、湿热蒸腾的时节，民间也叫“毒月”。很多人说这是身体排毒的最佳时机，这话没错，但对肾病患者来说，“排毒”绝不是盲目吃泻药、猛喝凉茶，而是顺应天时，把体内的火毒、湿毒、寒毒、蛇虫之毒平稳排出去，同时不给肾脏添负担。今天就结合肾病患者的特点，跟大家讲清楚端午前后怎么科学养生、顺势排毒。

首先给大家解释一下什么时间段被称为“夏三月”，它指的是整个夏季的三个月，按农历是四月（孟夏）、五月（仲夏）、六月（季夏），对应节气从立夏到立秋前，共包含6个节气（立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑），是一个长达三个月的整体时间段。 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，描述的是整个夏天万物繁茂、阳气极盛的特点。而端午前后就是“天地气交”，阴阳转换的关键节点。

一、为什么说端午前后是“排毒黄金期”？

从中医角度看，端午前后属午月，五行属火，此时人体阳气浮越在外，体内脏腑偏虚，加上雨季湿热重，火毒、湿毒容易在体内积聚。但同时，天地阳气最盛，也是人体气血运行最活跃、代谢最旺盛的时候，只要方法得当，就能借助天时把体内的“垃圾”排出去，还能帮肾脏减轻负担。

但要特别提醒肾病患者：你们的肾脏本身就是“排毒器官”，已经受损的肾小球无法像健康肾脏一样承受高强度代谢，所以排毒的核心不是“排得狠”，而是“排得稳、不伤肾”。

二、针对“四毒”，肾友专属排毒养护方案

1. 清火毒：别靠凉茶猛灌，温和清心最关键

端午前后心火偏旺，很多人会口舌生疮、心烦失眠、小便发黄，这就是火毒的表现。但市面上的凉茶大多含金银花、菊花、夏枯草等寒性药材，长期喝会伤脾胃阳气，还可能加重肾脏代谢负担。

✅ 肾友推荐做法：

- 每天喝1000-1500ml温水，少量多次饮水，通过尿液温和代谢，这是最安全的“清火毒”方式；

- 晚上别熬夜，23点前入睡，避免心火过旺加重肾脏负担，中午如有条件，小憩半小时恢复体力。

2. 祛湿毒：别靠薏米红豆猛喝，健脾祛湿才治本

雨季湿气重，很多人会身体沉重、大便黏马桶、舌苔厚腻，这是湿毒困脾的表现。很多人会喝薏米红豆水祛湿，但薏米、红豆含钾量偏高，肾功能不全的患者喝多了容易引发高钾血症，反而伤肾。

✅ 肾友推荐做法：

- 优先选择低钾的健脾祛湿食材，比如山药、茯苓、白扁豆，煮粥或煲汤时少量放一点，温和健脾化湿；

- 少穿潮湿的衣物，雨天尽量少外出，室内多通风除湿，避免湿气从皮肤侵入；

- 饭后别久坐，慢走10-15分钟，帮助脾胃运化水湿，减少湿气堆积。

3. 散寒毒：别靠猛吹空调，护住阳气防寒气入侵

很多人觉得端午前后天气热，就猛吹空调、喝冰水，殊不知阳气外散时，体内脏腑偏虚，寒气很容易趁虚而入，形成寒毒，导致腹痛腹泻、关节酸痛，还会损伤脾肾阳气，让肾功能进展加快。

✅ 肾友推荐做法：

- 空调温度别低于26℃，腰腹、膝盖搭个薄毯护住，避免寒气直吹；

- 少喝冰饮、冰奶茶，口渴了喝温水，或者喝一点温姜枣茶（生姜2片+红枣1颗，少量饮用），温散寒气；

- 早晚天气凉的时候，出门加件薄外套，避免受凉感冒，感冒发烧时一定要及时补水，防止肾脏缺血。

三、端午习俗里的“护肾避坑指南”

端午前后有很多传统习俗，比如吃粽子、挂艾草、佩香囊，这些习俗里也藏着护肾的学问：

1. 吃粽子别贪多，选对种类很重要

粽子大多是糯米做的，黏性大，不好消化，而且很多粽子馅料是咸蛋黄、腊肉、豆沙，高盐、高钾、高磷，肾病患者吃多了会加重肾脏负担。

✅ 推荐：吃白米粽或瘦肉粽，每天不超过1个迷你粽，替代主食吃，别和米饭、面条一起吃，避免碳水超标。

2. 挂艾草、佩香囊可以用，但别乱闻乱熏

艾草、菖蒲的香气能驱蚊蝇、净化空气，对肾友来说是安全的，但别在密闭空间里猛熏艾草，刺激性烟雾可能诱发呼吸道不适，也别随便佩戴不明成分的香囊，避免过敏。

3. 别跟风“端午排毒方”，偏方里的肾毒性风险很高

网上很多“端午排毒偏方”，比如喝雄黄酒、吃蟾蜍、喝不知名草药水，这些偏方大多含有砷、重金属或肾毒性成分，肾病患者喝了很容易引发急性肾损伤，一定要远离。

四、最后给肾友的端午养生叮嘱

1. 别盲目追求“排毒”，稳住肾功能才是核心

对肾病患者来说，所谓的“排毒”，本质是顺应时节减少毒素在体内的堆积，而不是通过药物或偏方强行“排”，那样只会给肾脏添乱。

2. 管住嘴、迈开腿，温和养护比什么都重要

端午前后别吃太油腻、太咸的食物，别熬夜、别劳累，保持情绪平稳，选择低强度适合自身情况的有氧运动，这些看似简单的小事，才是保护肾功能、延缓病情进展的关键。

3. 有任何不适，第一时间找你的主治医生

如果出现血压升高、水肿加重、尿量减少等情况，别自己扛着，也别用偏方调理，及时就医才是最安全的选择。

希望大家都能过一个安康、平稳的端午，把“毒月”变成“护肾月”，稳稳守住自己的肾功能。