湖北
最近，有姐妹留言说：想要改善面部下垂，收下巴，瘦脸、消水肿的练习……
那今天就给大家分享8分面部+颈部疏通练习，每天早上或者晚上练习1-2组
有效改善脖子僵硬紧张，疏通颈部经络，淋巴系统，消除面部水肿胖，收双下巴，纠正头前倾乌龟脖，减少脸垮、法令纹，拉长颈线，让脖子更修长。
坚持练习30天，肩颈淤堵通了，颈椎病好了，肩颈不痛了，脸上气血循环好了，脸瘦了，皮肤也越来越紧致。
动作1：
- 站立，双手握拳并拢
- 伸出大拇指，指腹向上抵住下巴
- 吸气，身体延展拉长
- 呼气，双手从下巴开始
- 沿着下颌线两侧向上按揉到耳朵下方
- 重复练习5-8组
功效：疏通颈部前侧与面部衔接处，减双下巴，紧致下颌线，瘦脸等
动作2：
- 在动作1的基础上
- 双手大拇指指腹抵住下巴
- 吸气，头颈向下与大拇指
- 静力对抗2-3秒
- 呼气，抬头向上拉伸颈部前侧
- 停留2-3秒，重复练习5-8组
功效：拉伸并强化颈部前侧，改善头前倾，乌龟脖，颈椎病，淡化颈纹，消除面部水肿等。
动作3：
- 站立，头颈脊柱向上延展一条直线
- 吸气，抬起头部向上
- 呼气，嘟嘴巴向上保持2秒
- 吸气，还原，重复练习10-12次
功效：拉伸并强化颈阔肌，促进面部气血循环，消除面部水肿，紧致面部肌群，防止面部下垂，淡化法令纹、颈纹等。
动作4：
- 双手握拳，伸出大拇指
- 吸气，身体延展
- 呼气，双手从下巴开始
- 延着下颌线向上按揉到耳朵后侧
- 吸气，还原，重复练习10-12次
功效：紧致下颌线，减双下巴，促进全部气血循环，消除面部水肿等。
动作5：
- 站立，吸气，抬头向上
- 呼气，保持抬头的状态不变
- 转头向右，保持30秒，换边
功效：拉伸胸乳乳突肌，改善头前倾乌龟脖，淡化颈纹，消除面部水肿，瘦脸，收双下巴等。
动作6：
- 站立，身体保持延展
- 嘴巴先很夸张的张开到最大
- 然后再收回向前嘟嘴巴
- 重复练习10-12次
功效：锻炼面部肌肉，改善面部僵硬松弛下垂，紧致面部肌肤，促进面部气血循环，消水肿，瘦脸收下巴等
动作7：
- 双手五指交握放在头部后侧
- 吸气，头颈脊柱延展一条直线
- 呼气，低头，下巴靠近锁骨
- 感受颈部后侧的拉伸，保持30秒
功效：疏通颈部后侧5条经络，促进面部气血循环，让血液回流到头部，滋养面部肌肤等。
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