河南
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容易在意别人眼光，很难一下子改变，坚持几件小事，就能慢慢减少内耗。
①允许自己不必人人都喜欢。世上不存在让所有人满意的人，再优秀的人也会有人不认同。试着勇敢拒绝、说出真实想法，你会发现事情并不会变得糟糕，人际关系也不会轻易破碎。
②别过度揣摩他人情绪，不用时刻察言观色。他人的烦躁、低落大多源于自身的生活困扰，和你无关，不用把别人的坏情绪揽到自己身上。
③停止向外索取认可，学会自我鼓励。完成小事就肯定自己，记下自身闪光点与每一点进步，慢慢依靠自己获得安全感，不再依赖他人的夸奖。
④少和他人对比。在意旁人看法的背后常常是比较心理，每个人的处境、成长节奏各不相同，不必照搬别人的生活模板与世俗标准要求自己。
⑤学着优先顾及自身感受。遇事先问问自己内心是否舒服、是否愿意去做。多考虑自己不算刻薄，而是建立属于自己的边界。
内耗严重时，可以反复提醒自己：他人的评价只是他的观点，定义我的人，只能是我自己。
当然，改变习惯需要时间，如果在自我觉察的过程中感到卡住，也可以借助专业力量。归爱计划提供6次免费心理咨询，每次50分钟，每周一次，帮你在一个安全的空间里慢慢梳理。
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