上海
有一天晚上洗完澡，对着镜子擦脸，忽然看到镜子里的自己。不是那种瞥一眼就走，是刚好对上了视线，就那么站着看了好几秒。看着看着忽然觉得有点心酸，脑子里冒出一句话：“这些年你也不容易。”这句话冒出来之后，眼泪自己就下来了，不是哭，是那种眼睛忽然发酸、两行很烫的东西滚下来。我对着镜子愣了一下，赶紧用毛巾擦掉，好像怕被别人看见似的，但浴室里就我一个人。
后来我跟一个朋友说起这件事，她听完没笑，说她也干过差不多的事。她是出差回来那天，一个人从机场打车回家，进楼道的时候发现灯坏了，摸着黑找到钥匙开门，房间里跟走之前一模一样，窗帘还拉着，冰箱里空空的。她坐在行李箱上，忽然拍了一下自己的肩膀，嘴上说了一句：“辛苦了，到家了。”说完自己吓了一跳，觉得这动作好傻，但她说那一刻心里是真的舒服了一点。
她问我，为什么我们平时对别人说句“辛苦了”那么容易，对自己说就那么难。
这个问题我想了很久。我们好像从小就被教了一件事：对自己要狠，对别人要好。摔倒了别哭，考差了不许委屈，被人伤了别太小气。对自己说辛苦了，等于承认自己累了，承认自己撑得辛苦，而承认这些，在很多人的字典里等于“软弱”。所以“辛苦了”这句话，我们宁愿给同事，给朋友，给外卖小哥，就是不给自己。好像在等一个谁先来拍拍我们肩膀，但那个人一直没来。
有一个心理咨询师朋友跟我说过一个现象。她说她发现，很多来访者在安慰自己的时候，只会用一句话：“就是我不够好，我改了就好了。”但同一个人去安慰他最好的朋友时，说出来的话会完全不一样：“你已经很努力了”，“换谁都会难受的”，“这不是你的错”。她说你看，差别就那么大。你对自己，永远在用鞭子。你对别人，在用毯子。
后来她教我一个办法。下次你难受的时候，把手放在胸口那个位置，稍微用一点力，像你扶着一个人，然后对自己说一句：“没关系，我在这儿陪着你。”她说你不用说出来，心里默念就行。我当时觉得这招很怪，但回家试了一次，是真的手心贴在心口上，认认真真说了一句。说完胃那个位置松了一下，像是有一只一直攥着我的手，松了一根指头。
这其实不是自恋，也不是矫情。它是对自己最基础的一种体谅——你终于把那个一直被派出去照顾别人的你自己，调回来，照顾了一下你自己。
我们每个人都和一个人相处了一辈子，这个人就是自己。你跟他在一起的时间，比你跟任何一个人都长。你跟父母、跟朋友、跟伴侣，都有分开的时候，但这个人二十四小时都在。你经历过的每一件难事他都参与了，你扛过的每一次疼他都在现场。可你从来没有好好跟他说过一次话。你对他最多的评价，是“你不够好”“你不行”“你看你又搞砸了”。换一个人这样对你，你早绝交了，但这个人你甩不掉，也不该甩掉。
那以后我偶尔会跟镜子里的自己说句话。不是刻意的，就是有时候路过镜子，看见那个人的样子，会放慢半拍，心里默一句：“今天也辛苦了。”这句话没有让生活变容易，没让工作少一点，没让烦心事消失。但说出来的那一刻，你至少不是一个人。你不是一个在干活、在应付、在硬撑的机器。你还有一个自己，站在你这边。
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