河北
本周，我国多地高温天气持续增强， 西北、华北、黄淮高温天气发展增多，北方迎来今年以来最大规模的高温过程 ；同时南方伴随相对湿度较高，闷热如蒸笼。
今天（7月4日），西北、华北、黄淮一带高温依然处于鼎盛阶段。其中石家庄的气温会直奔39℃，北京、天津、太原的最高气温也会有35℃以上。建议公众及时关注高温健康风险预警信息，主动做好健康防护。
北京市气象台4日14时发布，今天午后至前半夜多云转阴，有分散性雷阵雨，伴有短时强降水，延庆、怀柔、密云、门头沟等区局地有七级以上短时大风和冰雹，最高气温35℃；后半夜分散性雷阵雨转阴，南转北风二三级，最低气温24℃。高温黄色及雷电黄色预警中，请注意防范。
周日中午到夜间还会出现雷阵雨，在冷空气和雨水打压之下，明天最高气温有所回落。
下周天空云量总体较多，雷阵雨常驻京城，白天最高气温都维持在31~34℃之间，请关注临近预报预警信息，户外远离河道及地质灾害隐患区。
为何近期高温如此凶猛？
什么是“热穹顶”效应？
7月还会有几轮高温？
一文了解↓
高温天气“幕后推手”
什么是“热穹顶”效应？
气象数据统计显示，今年入夏以来，全球持续异常高温。高温天气背后，离不开“热穹顶”效应。那么，什么是“热穹顶”？
气象领域把高压笼罩、持续升温的现象称为“热穹顶”，指高层大气热高压在一段时间内停滞不动，大气环流形成了稳定的类似“穹顶”的形状，高压像个罩子一样把热空气盖在热浪发生区域，同时阻止冷空气进入。这样，“热穹顶”里的温度越来越高，从而引发气象上的热浪或超级热浪事件。
7月还会有几轮高温？
据国家气象中心专家介绍，预计7月份全国多地气温偏高，有4次阶段性高温天气过程，发生时段为：7月3日至8日、7月10日至16日、7月18日至22日、7月25日至28日。
华南地区天气湿热
警惕健康风险
伴随气温升高、降水频发，我国华南等地成为“天然桑拿房”。这种天气为什么人体会觉得格外难受？来了解“湿热天气”背后的健康风险。
气象专家介绍，气温较高时，人体主要通过汗液蒸发散热来维持身体热量平衡，而汗液蒸发的效率由空气湿度决定。
当相对湿度在30%以下时，汗液能够快速汽化，体表热量被带走；
而当相对湿度超过65%时，汗液蒸发速率大幅下降，热量在体内持续蓄积，身体代谢和调节负荷也会大幅飙升，更容易诱发各类疾病。
如何科学应对高温天气？
高温时段减少外出
11时至17时是一天中最热的时候，应尽量减少外出。一旦出现胸闷、头晕、恶心等症状，应及时休息或就医。
及时补充水分
应少量多次饮水，可饮用白开水、糖盐水，或含钾、钠、氯等离子的电解质饮料。
保持良好作息
炎炎夏日要保证充足的睡眠，科学合理饮食，注意营养均衡，保持充沛体力。
谨防中暑或热射病
中暑由轻到重可分为3大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
▲图 源：深圳卫健委
发生先兆中暑或轻度中暑时，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。若出现重度中暑症状，应在降温急救的同时立即送医。
高温天气持续在线
应尽量避免在高温时段外出
做好降温补水措施
防止中暑
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来源：BRTV新闻、央视新闻
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