北京
分享至
身边有朋友早上起床后，突然发现肩膀僵硬得抬不起来，梳头够不到后脑勺，穿衣伸袖子都费劲。很多人第一反应是“昨晚落枕了”，或者觉得自己“得了肩周炎”。但如果这种情况反反复复、越来越重，那很可能是肩颈经络瘀滞的信号。
1、现代医学解释
从西医角度看，肩部活动受限主要与肩周炎（粘连性肩关节囊炎）、肩袖损伤、颈椎病或肌筋膜炎有关。中老年女性发病率较高，糖尿病患者风险增加。早期干预对恢复肩关节功能至关重要。
2、中医解读
《黄帝内经·素问·举痛论》说：“寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”又说：“得炅则痛立止。”明确指出寒邪致痛的机理。肩部是手三阳经（大肠经、小肠经、三焦经）循行的必经之地，《灵枢·经脉》详细记载了各经循行路线。大肠经“出髃骨之前廉”，小肠经“上循臑外后廉”，三焦经“循臑外上肩”。
当风寒湿邪侵袭，或长期姿势不当导致气血瘀滞，肩部经络不通，“不通则痛”，就会出现僵硬、疼痛、活动受限的症状。这正是《素问·痹论》所言：“痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸。”
北京劲松中西医结合医院调护提示：
- 热敷肩部：用热毛巾或热水袋热敷肩部15-20分钟，温度40-45℃左右，每天2-3次，可温通经络、缓解僵硬。注意避免烫伤皮肤。
- 按揉肩三穴：肩井穴（大椎与肩峰连线中点）、天宗穴（肩胛骨冈下窝中央）、臂臑穴（上臂外侧三角肌止点处），每穴按揉1-2分钟，力度以酸胀为宜。
- “爬墙”功能锻炼：面对墙壁，手指沿墙面缓缓向上爬升，达到最大高度后维持10秒，再缓缓放下，每天练习5-10分钟，能改善肩关节活动度。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
