心内科主任含泪忠告：宁可打牌，也别在夏天做这6件要命的事

夏天急诊室里，心梗、脑梗、心衰加重的病人一拨接一拨。有些老病号年年见，每年这个时候准时来报到。问起来，不是不知道天热要当心，而是觉得“就一下下没事”。

就这一下下，够把血管逼到绝路。心内科干了几十年的老主任查房时说过一句话：夏天出事的人，多半不是病重到没救，而是太拿自己当健康人。

有些动作对年轻人是麻烦，对心脏病人就是灾难。下面这六件事，宁可坐着打牌喝茶，也别去碰。

第一件，猛灌冰水。天热口渴，冰箱里拿一瓶冰水仰头就灌，爽那几秒钟，代价是咽喉和食管受到冷刺激，迷走神经高度兴奋，反射性引起冠状动脉痉挛。

冠脉痉挛可以瞬间导致管腔完全闭合，就像橡皮管被使劲捏住，血流过不去，心肌当场缺血。

这种反应在冠脉有斑块基础的人群中尤其剧烈，痉挛时斑块受到的剪切力增大，还可能直接破裂，进一步诱发血栓。

喝水的正确节奏是含一口在嘴里，温一会儿再咽下去，水温别低于室温。冰箱拿出来的饮料放一放再喝。

第二件，清晨起床三步并两步。夏天天亮得早，很多老人五点多就醒了，醒了就猛地坐起来穿衣下地。这个动作有另一个名字叫体位性低血压触发行为。

夜间睡眠时迷走神经占主导，心率慢血压低，突然站立时血液来不及从内脏和下肢返回心脏，大脑瞬间供血不足。

轻则眼前发黑，重则晕厥跌倒，更麻烦的是身体为了纠正这种低灌注会强力激活交感神经，血压矫枉过正冲得很高，这一低一高之间，脑血管和冠状动脉承受的是暴力冲击。

醒来后先躺着动动脚趾手腕，再坐起来靠床头坐两分钟，腿垂到床边再坐一分钟，感觉头不晕了再站起来。

第三件，午后户外暴走。很多退休老人有日行万步的习惯，早上走一圈，下午再走一圈。

夏天下午两点地表温度能煎鸡蛋，热射病引起的中枢性高热会让全身毛细血管极度扩张，大量血液滞留在皮肤血管里，回心血量骤减。

心脏泵血效率在高温下会明显下降，心率虽然加快，但每搏输出量是减少的，这跟心力衰竭早期的血流动力学改变非常相似。

本身射血分数低于百分之五十的患者，在高温环境下心脏储备几乎被清零。走路放在室内或者早晚凉快时段，不追求步数，走到身上微微出汗就停。

第四件，对着空调出风口直吹。从外面一身汗回来，恨不得脸贴在空调上。出汗时毛孔是张开的，皮下血管处于扩张状态，冷风直吹导致局部皮肤温度骤降，血管反射性收缩。

这种收缩不是均匀的，颈部、面部这些暴露区域的血管收缩尤为显著，颈动脉窦的压力感受器受到异常牵拉刺激，反射性地引起心率和血压调节紊乱。

有人吹完空调觉得半边脸发麻，那是血管收缩影响面部神经供血的信号，再往下可能就是脑血管事件。空调风向调成向上或者打平，温度设在二十六度以上，出风口绑一块挡风板。

第五件，泡冷水澡。这个比猛灌冰水更狠。全身皮肤大面积接触冷水，外周血管剧烈收缩，大量血液被挤向中心循环，回心血量瞬间暴增，心脏前负荷急剧升高。

这对心功能不全患者来说等于直接诱发急性肺水肿，因为左心室没有能力把突然涌回来的血泵出去，血就淤在肺循环里。心肌耗氧量在这个过程里也同步攀升，供需失衡之下，

心绞痛甚至心梗就跟着来了。夏天冲澡水温控制在三十四到三十六度，摸着不凉不热就行，洗的时间别超过十五分钟。

第六件，把降压药掰开吃。觉得夏天血压比冬天低一些，自己把药掰一半或者隔天吃一次，这个做法在急诊科见一次叹一次气。

很多控释片和缓释片的骨架结构一旦被破坏，药物会在短时间内全部释放，血药浓度先冲出一个高峰，引起低血压，然后迅速降到有效浓度以下，血压失去覆盖。

血压变异性比血压绝对值更能预测心血管事件，反复波动的破坏力远大于持续轻度升高。

血压低了要找医生调方案，可能是减量，可能是换药，也可能是调整服药时间，但这些决定需要参考连续七天的血压日记，不是靠感觉。

上面这六件事，核心都指向同一个病理生理机制：血管对温度的适应能力有限。心脏和大脑的血管经过几十年使用，内皮功能已经不如从前，血管平滑肌对温度变化的反应速度变慢了。

年轻时候冰火两重天没问题，因为迷走-交感平衡调节能力够快，能迅速稳住局面。年纪大了，这套调节系统反应迟缓，

冷刺激来了血管痉挛半天缓不过来，热刺激来了血压掉下去半天升不回来。这就像一辆旧车，刹车片磨损了，急刹急停就容易出事故，只能提前减速、平稳操作。

有人问那夏天什么活动相对安全。打牌可以，但别坐太久，每小时起来走两三分钟。聊天可以，别动气，别争论。看电视可以，别看太刺激的剧情。

总的原则是让情绪和心率维持在一个低耗水平，不挑战身体的极限反应。夏天本来就是让身体放松的季节，不是用来证明自己身体还行的季节。

心脏不喜欢惊喜，它喜欢的是日复一日的平稳。该吃药吃药，该喝水喝水，该休息休息，这三样做好了，就能安稳过夏。

别为了那几秒钟的痛快，换来急诊室的一夜折腾。血管是你自己的，坏了没地方换新的。