四川
你有没有想过，自己从小坚持的睡前刷牙可能是错的，是不是觉得很荒谬，但事实确实是如此。
很多人小时候可能都听过“赶紧刷牙，去睡觉”，睡前刷牙仿佛已经成为了一种好的生活习惯，但是事实真的是这样吗？上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏在上观直播间时提醒，临睡前才刷牙，其实并不是保护牙齿的最佳时机。
那究竟怎么做才是对的呢？
首先明确，晚上确实要刷牙，但是不是睡觉前，而是晚饭后30分钟左右。
前面也说了睡前刷牙是错的，但是这个错主要指的是刷牙的时间，并不是说晚上不刷牙。因为大多数人，晚上吃饭到睡觉期间，其实还有几个小时，而此刻口腔中的残留物、细菌与唾液膜相互作用附着在牙面上，很容易形成牙菌斑，所以最有效的方法是晚饭后30分钟左右刷牙，并且之后不要再吃东西。
之所以会出现睡前刷牙的习惯，是因为大部分人在晚饭到睡觉之间还会吃东西，不管是零食、水果、夜宵，还是其他的，多多少少都会吃点，只有睡觉了才不会吃，所以才有了睡觉前刷牙的说法，真要说起来其实也没有错，但是要注意，晚饭到睡觉间这段时间细菌的繁殖，还有这段时间吃东西后，是否能够安然入睡，有没有造成消化系统的负担？
想要健康的身体，良好的生活习惯，那就晚饭后30分钟左右刷牙，并且之后不再吃东西，这样既保护了空间健康，对身体也更好。
其次要知道，空腔清洁每天至少2次，最好三次，一天一次是不可取的
每天刷牙最好是三次，也就是吃饭以后30分钟到1个小时以内，每次吃饭都会让牙齿或多或少的沾惹上残留，时间久了不刷牙，就会滋生细菌，过了12个小时，甚至24小时，就有可能产生牙菌斑，到时候就再难刷掉了。
北京大学口腔医学院博士赵河川曾刊文解释，常见的龋齿（蛀牙）和牙周病（老掉牙）都与牙菌斑有关，而牙菌斑的形成是有过程的：0~2小时（初期附着）：2~12小时（细菌附着）12小时后（成熟菌斑）：24 小时后（完全成熟），一天三次刷牙，刚好可以在初期，将其清洁，防止细菌附着增长，保护牙齿健康。
最后，不要找借口，要变通，找合适的方法，毕竟保护的是自己的健康
很多人可能会说，每天工作已经很忙了，根本没有时间来注意一日三次的刷牙，或者每天工作完回到家，就想要吃点零食水果，晚饭后不吃东西根本不行……
当然能够理解，毕竟工作确实是累，但是不能一天三次，那么一天两次至少能够保障吧，一早一晚应该是能够抽出时间来刷牙的。
至于晚饭后还要吃东西的情况，小编建议尽量控制在8点以前，以后就不要吃东西了，不仅不利于睡眠，也不方便空腔清洁，集中时间，把想吃的吃的，然后刷牙，准备休息，是对自己的身体负责，不是为了任何人，是为了自己，做不做全在自己，好与坏也是自己承受。
有人说“手指触碰到滚烫的火炉后，再也不会去触碰了，因为受到的伤害足够大”，或者不刷牙齿的伤害足够小，让人可以忽略，但日积月累，等到牙齿溃烂需要换的时候，已经来不及了。
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