19岁网红撸铁只撸半边身体，320天后成功把自己练歪了

如果要问，健身房里最常见的提醒是什么？

教练大概会告诉你，左右两侧要均衡发力，动作要标准，别为了追求重量把身体练歪了。

可偏偏有人听完之后，决定反着来。

一位在社交网络上自称“The Crooked Man”的19岁小伙，给自己制定了一个相当离谱的健身计划：

只练身体的一边，而且整整坚持了320天，效果非常直观。

网友看完之后，有人佩服，有人不理解，还有人认真总结：这件事完全没有意义，但我特别喜欢。

那么问题来了，一个19岁的年轻人，为什么要花将近一年时间，认真地把自己练歪？

其实，The Crooked Man早在2024年就开始了这项计划。

他的训练动作并不陌生，无非是哑铃耸肩、硬拉、引体向上等常见项目。真正不寻常的是，这些动作都被他改成了单侧版本。

别人左右手轮流训练，他只练一边；别人发现肌肉不平衡，会赶紧调整动作和重量；他发现两侧差距还不够明显，只会觉得训练得还不到位。

按照他的计划，重点训练的区域包括一侧斜方肌、一条手臂和半边背部。经过几周之后，两边的差异就已经肉眼可见，到了320天，效果更是相当直接。

从正面看，一侧肩膀明显更高，斜方肌鼓起，手臂也更粗壮；另一侧则像没有收到健身通知一样，继续保持原状。

如果把他的身体从中间分开，一边像每天泡在健身房里，另一边则像只是顺路进来看了一眼。

当然，这种训练方法绝对不值得普通人模仿。

但不得不承认，为了完成一个如此没有实用价值的目标，他确实展现出了相当惊人的执行力。

有人在评论区称这是一堂“关于自律的课”。只不过，普通人的自律通常用来减脂、增肌或者改善体态，他的自律则用来稳定地制造体态问题。

不过，The Crooked Man并不是突然对身体不对称产生了特殊爱好。他表示，整个计划其实是在讽刺社交媒体上的“looksmaxxing”。

所谓looksmaxxing，可以理解为“颜值最大化”或“外貌升级”。近年来，这类内容在各大平台上不断出现，尤其受到部分年轻男性关注。

视频里的博主会告诉观众，怎样训练下颌线、改变发型、调整体脂，或者通过各种方式让自己看起来更有吸引力。

原本，护肤、健身、改善穿搭都很正常。问题是，当“变好看”逐渐变成一种执念，方法也会越来越极端。

一些人会为了塑造更明显的下颌轮廓，用工具甚至硬物敲击脸部；有人使用类固醇，或者执行过度严苛的训练和饮食计划；还有人把外貌拆解成一堆数据，反复分析自己的骨相、眼距、脸型和身材比例。

于是，The Crooked Man决定推出一个完全相反的概念：“looksminimizing”，也就是“颜值最小化”。

简单来说，别人努力优化外貌，他就故意把自己往不协调的方向练。

他还一本正经地解释了项目灵感：

自己当时正坐在法拉利里刷小视频，不断看到各种looksmaxxing视频。那些视频都在告诉他，应该做什么、改变什么，才能吸引更多女性。

他看着看着，突然产生了一个问题：

“大家真的都有这个烦恼吗？我的问题刚好相反。”

法拉利是真是假并不重要，这种明显带着自恋味道的说法，本身就是这场表演的一部分。

他想用一种夸张到荒谬的方式，展示怎样用一年时间，把一副正常身体练成明显不对称，从而嘲讽社交媒体对男性外貌的过度关注。

逻辑不一定有用，但讽刺确实很直观。

这项计划很快在网络上吸引了大量关注。

目前，The Crooked Man的Instagram账号已经拥有大约15万名粉丝。显然，这么多人关注他，不是为了学习科学健身知识，而是想看看他还能把事情发展到多离谱。

所幸的是，大部分人并没有真的准备照做。大家感兴趣的，恰恰是这件事在形式上的荒谬。

虽然整个项目的出发点是讽刺，但身体显然不太懂幽默。

对于医生和专业教练来说，长期只训练身体一侧，风险并不会因为创作者是在开玩笑而减少。

医生Suhail Hussain在接受媒体采访时表示，像这样极端地重复训练单侧肌群，可能导致严重的肌肉骨骼失衡。

当一侧肌肉越来越强，另一侧却没有同步发展时，脊柱、关节、韧带和椎体都可能承受异常压力。为了维持日常站立和行走，身体还会自动进行姿势补偿。

简单来说，某个地方歪了，其他地方就要跟着调整，努力把人重新“扶正”。

久而久之，这种代偿可能带来慢性疼痛，严重时还可能造成持续甚至难以逆转的损伤。

报道还提到，极端单侧训练可能增加脊柱变形的风险。

所以，The Crooked Man的账号可以关注，段子可以看，训练方法最好停留在屏幕里。

好吧，这至少说明了一件事，正常健身，请左右都练。

Ref：

https://www.ma-grande-taille.com/en/sante/bien-etre/a-man-trains-one-side-of-his-body-for-320-days-to-observe-the-effects-444616

文｜闪电