四川
「夏季养肺」
“肺”常健康
三伏已至，慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道慢病患者，大多会觉得夏季体感优于寒冬。实则夏阳盛，体内久积伤肺寒邪易散，趁此时调理肺气、养护肺脏，能大幅减少秋冬咳喘发作，守住肺部长久安康。
为何夏季是养肺关键期
夏季暑热闷湿，室内空调与室外温差悬殊，空气干湿交替频繁，肺部极易受燥邪侵扰。中医经典《素问·四气调神大论》提出四季养生核心：春夏养阳，秋冬养阴，这也是夏季养肺的根本准则。夏季天地阳气充盛，养肺核心在于固护肺气、清解暑湿、规避寒凉、疏通气道。若违背时令养生之道，肺气易耗损，不仅夏日咳喘、胸闷频发，入秋后更会肺气亏虚、免疫力下滑，反复感冒久咳不愈。
《素问·藏气法时论》记载：肺病，盛夏易加重，长夏迁延不愈，秋季易复发。湿热暑气会令痰液黏滞难咳、胸闷气短、呼吸阻滞，由此可见，科学夏养肺，是舒缓气喘、调养肺系疾患的黄金时机。
全套夏季养肺攻略
助力肺部畅快呼吸
饮食调护
孙思邈《千金要方》有云：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”夏季心火偏旺，易克制肺金，辛味入肺，日常可适度食用葱、姜、蒜等辛散食材；整体遵循清热祛湿、润肺生津的饮食原则。
01
补水技巧
暑天出汗量大，易引发肺燥咽喉干痒，坚持少量多次饮用温水，切忌一次性大量猛灌；
02
适宜食材
百合、银耳、山药、莲藕、冬瓜、薏米、鲜梨、荸荠；
03
日常代茶饮
桑菊饮（桑叶配菊花）、罗汉果陈皮茶；
04
饮食禁忌
减少重油重辣、生冷冰品摄入，日常以温水为饮品首选。
起居护阳
空调温度控制在26-28℃，出风口切勿直吹后颈、背部大椎、肺俞等关键养肺穴位；
从高温户外进入空调房，先在阴凉处静置5-10分钟缓冲，降低温差骤变刺激肺部；
满身大汗时不可立刻吹风、冲冷水澡，避免寒邪侵入损伤肺气；
阴雨潮湿天勤开窗通风，驱散室内湿气，防止湿浊壅滞肺部。
适度运动
优选清晨、傍晚凉爽时段，开展慢跑、太极拳、八段锦、游泳等舒缓运动，以周身微微出汗为宜，大汗易耗伤肺气。
日常可练习缩唇呼吸：鼻吸气3秒，嘴唇收拢缓慢呼气6秒；常练八段锦“左右开弓似射雕”一式，充分舒展疏通肺经经络。
调养情志
《养生论》言：夏季调养心神，宜恬淡愉悦、静养少躁。心火平和，肺金方能安定；日常可通过听歌、歌唱疏解胸中郁气，畅通肺气。
中医特色调理
借助三伏时令开展冬病夏治，是中医顺应自然的养生智慧。常见的中医特色外治方法包括：穴位贴敷、艾灸、耳穴疗法等，其理论基础是通过温补肺、脾、肾三脏，以达到扶正祛邪、调和气血的目的，旨在扶助人体阳气，帮助调整身体机能状态。
此外，日常也可配合一些简单的养生方法：
穴位按揉（每日各按揉3-5分钟）
足三里：健脾补气、固本强身；
丰隆穴：化解痰湿、改善痰多；
迎香穴：疏通鼻窍、顺畅呼吸。
药浴/足浴（每次15-20分钟）
寒湿体质：艾叶+生姜+桂枝煮水泡浴；
湿热体质：藿香+佩兰+荷叶煮水泡浴。
遵规用药
不少呼吸道慢病患者夏季咳喘减轻，便自行停用吸入剂、平喘类药物，造成病情反弹、急性加重。慢性咳喘病属于终身慢性气道疾病，必须严格遵循医嘱规律服药，切勿擅自停药！
若出现咳黄浓痰、气喘急剧加重、周身乏力、发热等不适，需第一时间前往医院就诊，防止肺部病症持续恶化。
做好全方位日常肺部防护，安稳度过盛夏酷暑，常年远离咳喘困扰，“肺”常健康少受罪！
审核：清哥
主编：敏儿
编辑：蕾蕾
来源：成都市双流区中医医院 刘东振
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