焦安静：滇藏骑行衣带渐宽，1300公里奔赴一场马拉松

在藏区，哈达越长越宽，代表着礼节越隆重。

7月22日零点06分，焦安静骑着车抵达林芝的酒店时，原本静悄悄的街道热闹起来。

一条长长的哈达给她系到颈间，几乎垂地。鲜花递到她的手上，紧接着又是一条哈达给她披上。掌声、祝贺声在有点冷的深夜里显得格外清越。

7月22日凌晨到达林芝

赛事组委会和一些朋友在等待焦安静

1370公里，为期九天，焦安静完成了从丽江到林芝的骑行，准备7月26日的林芝半程马拉松赛事。

这不是一个常规举动。毕竟，骑行偏重持续蹬踏力量，跑步更注重缓冲与推进的协调性。在马拉松比赛前，连续进行长距离的骑行，肌肉容易疲劳或不适。而且滇藏线高海拔与连绵不绝的上坡，无时无刻不在考验着骑行者。

一路上，焦安静也有懊恼为什么自讨苦吃的瞬间，但是更多的是心甘情愿地沉浸在其中，接受这种自我挑战。越来越靠近目的地，看着星星点点的城市灯火，她心里无比平静。

“在这一路上，我想清楚了很多事，好像与自己和解了。”最近半年来一直在进行恢复性训练，期待重返马拉松巅峰的焦安静感慨。人在苦途，她得到了平静与满足，还有精神上的重振。焦安静知道自己仍旧很强大，没有什么能够阻挡其马拉松PB之路。

突发奇想说走就走

大半夜把王刚吓了一跳

“什么？骑车去林芝？”

深夜就快睡着的王刚，听到妻子焦安静的话，脑子里的第一个念头是：异想天开，这不行吧！

原因很简单。在他看来，焦安静进来在丽江训练状态很好、节奏特别稳，训练量也足够大。这个时候如果出去骑行，很可能会打乱训练节奏。而且骑行很消耗精力，对于即将到来林芝半程马拉松不一定有益处。

但是，王刚没有直接反对。他看着兴致勃勃的焦安静，在脑子里快速盘算着：从丽江到西藏这条线路，去年他们开车走过，相对熟悉。这几个月来，焦安静在丽江也经常骑行，有一天骑车200公里的经历，而且她意志力很强，1000多公里骑下来应该也不是大问题。

“如果她真的要做，那我就不扫兴了，就全力支持她，做好保障就可以了”。当时的王刚盘算过之后，转变了想法，对焦安静说：“你认真考虑一下，如果要去的话，我就给你做好保障。”

藏区海拔高，空气稀薄，年温差不大，但日温差极大。很多时候，一天里会经历四季，需要带足暖和衣服。

一辆大车跟在后面可能不够灵活，一旦遇到堵车或者其他路况，很容易追不上。家里有一辆电动自行车，但是太依赖于电力，也不适合长途旅行。王刚想到了摩托车。

第二天，他去店里买了一辆摩托车。等取到车，一行四人正式出发。

四人组庆祝到达林芝

在焦安静、王刚之外，还有两个小兄弟随行：一位是焦安静的表弟李永翔，他平时会与王刚一起负责视频拍摄与剪辑，这次开着大车做后援；另一位是马拉松跑者王佰成，曾经给焦安静做过兰州马拉松的私兔，现在大学毕业之后也在丽江与焦安静一起训练。王佰成在这次的旅程里也很关键，他有时候会坐在王刚的摩托车后座上拍摄视频，有时候也会在跑一段，和骑行的焦安静“比一比”。

王刚的摩托车是焦安静的专属“补给车”。上面放着她的冲锋衣、羽绒服、雨衣、防风裤等等，还有饮用水、电解质、能量胶以及水果。没有更多的空间，王刚把自己的两件羽绒服都套在了身上。摩托车排量不大，加满油可以行驶300公里。在路上，一旦油量过半，王刚看到加油站就会去提前加满，以保障夜行的灯光。

李永翔开的大车也是满满的，有婆婆连夜蒸出来的几锅馒头、一大箱80斤西红柿，还有挂面、锅碗瓢盆等厨具。因为李永翔承担着视频素材粗剪的工作，所以在一路上，他会先把工作做完再出发去追骑兵分队，追到之后给更新一下补给再出发。

“全程1370公里，丽江到林芝。目标123斤的体重，希望降到120斤之内，拉一拉有氧的耐力”，出发前，焦安静出发前与网友分享。

为什么要骑行去林芝，焦安静的念头很单纯：“因为要去跑林芝半马，本来考虑开车去。但是去年自驾走过这条线路，今年再来一趟，就没有什么新鲜感。而且，这条路开车也需要好几天。我算了一下，如果骑行的话，其实只是慢个三四天，所以我就想，要不骑车过来，至少还能减个肥。”7月22日，抵达林芝的焦安静在接受《女子跑步》记者采访时表示。

这一天，她在酒店以休整为主。早上起来称体重，发现这九天骑行之后，一下子轻了5斤！从123斤到118斤，焦安静实现了既定目标。

9天骑行1300多公里

爬升近2万米

“我想过挺难的，但是没想过这么艰难。”王刚这么说。

“十几个小时在路上，很辛苦，跑步算享受了。”王佰成这么说。

“挺刺激的”，焦安静给出了自己的答案。

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第一天，从丽江到小中甸，骑行152公里，爬升2497米。一路上都在下雨，她戴着防晒面罩，穿着雨衣。跟着导航在前往香格里拉的路上，多走了10公里。后来，累到直接躺在粗粝的石板地上休息。

第二天，从小中甸到德钦，骑行202公里，爬升2729米。在夜里只有6度的气温里，她穿上羽绒服、防风裤，夜里继续前行。那一天，同行的王佰成没想到焦安静带着疲惫，骑了30多公里的上坡。下午6点到了香格里拉书松村以后，并没有休息，又坚持骑了65公里到达德钦，这其中还有27公里长上坡，1500米多的爬升。“在书松村，我就想找地方住下来了。没想到安静姐真的骑到了，非常不可思议。我体会到人的极限是没有极限”。

第三天，体力透支的安静躺在路边休息

第三天，从德钦到盐井，骑行110公里，爬升1712米，这是没有完成计划的一天。原本她想骑200多公里，直奔芒康。但是一早上起来，焦安静就发现自己“屁股开花，脚不会走，手都使不上劲”。早上吃米线的时候，她拿筷子的手很抖，指头僵硬，身体状态不佳。沿着澜沧江的国道，经过梅里雪山，累极了的焦安静选择了在盐井休息。

第四天，从盐井到芒康，骑行107公里，爬升2500米。这一天他们经过海拔4448米的红拉山。因为海拔一直往上升，焦安静有些头痛，晕乎乎，在芒康停下来之后她拿高压锅炖了牦牛肉加上洋葱炖了一大锅，又煮了挂面，四个人吃个过瘾。

第五天，从芒康到荣许兵站，骑行75公里，爬升1481公里。出发前，焦安静面对镜头分享计划是要到左贡，但是生理期再加上高原反应，她还是决定身体第一，把东达山留到了第六天。

第六天，从荣许兵站到邦达，骑行166公里，翻越了海拔5130米的东达山。途中歇脚时，他们偶遇河边打水的藏族孩童，又被邀请走进了当地牧民的帐篷，喝到了现挤的温热牦牛奶。这些不期而遇的人情温度，成为珍贵的体验。

第七天，从邦达到然乌；第八天，从然乌到波密，焦安静闷头往前骑。

修车成了骑行中的必修课

在这一天，车子出了一点小问题。路上车胎爆了，他们带了三条备胎，王刚的摩托车上就有一条。但是没有换胎经验，也没有工具，三个人停在路边商量怎么办的时候，一个骑行的大哥停下来了，帮忙换了胎，焦安静继续往前骑。

后来，车又一次爆胎，离波密县城只有30公里。他们一个人骑摩托车，一个人在后面扛着车，到了波密。车送修了，团队索性休息一天，7月21日继续出发。

此时，距离林芝还有260公里。焦安静决定一鼓作气，用一天时间骑完。

这一天是她第9个骑行日，也是单日路程最长的一天，更要面对海拔爬升近3700米的重重考验。所幸，这一路的路况比之前好很多。虽仍是上坡，但全程柏油路面，相较此前经历的乡村土路、施工路段漫天飞扬的尘土，已然称得上“坦途”。

仿佛与世隔绝又始终相伴

骑行中与自己和解

抵达林芝之后，焦安静第一次睡足了八小时。

在路上因为高原反应，她入睡很快，但睡眠质量不好——一直闷得慌，喘上不来气。也因为高原反应叠加生理期，她从第三天开始就没有追上计划。这让后面的日程处于“追赶”状态，他们本着能多骑点就多骑点的原则，每天都尽量骑到深夜。

“一路上很艰难，以前是自驾，觉得轻轻松松就到了。这次骑行，我感觉体力方面有点跟不上，虽然骑的是摩托车，骑着骑着还是会犯困。可能因为一天太多的时间，十几个小时都在骑车。”王刚感慨道。

藏区高原的紫外线很强，长时间的光照让王刚的脸晒伤了，脱皮得厉害。焦安静倒是每天要做好防晒，骑行的时候准备了三个面罩轮番上阵，没有皮肤晒伤的问题。

“骑过来，我感觉仿佛跟自己和解了。”到达林芝的焦安静，回顾这一路，倒不觉得太辛苦。在丽江，她的生活安排得特别满，早上跑步、上午游泳，中午力量、下午再跑步，一天四练，不让自己停下来。因为有时候一旦有空闲了，她会想起去年终止妊娠时的心酸。

不能骑就扛过去，人生大抵也是如此

这一次骑行，经常会遇到几十公里的大上坡，她一个人闷头蹬车，很苦。尤其在东达山那段，有着骑不完的大上坡，她骑不动了就下车就推车走、推车跑，也有那么几个瞬间想过，何苦来这一遭，没苦硬吃！

自行车的链条一直响，上了链油也是响。在波密修了以后，好了一阵，后来还是响。但是到了最后的骑行日，她一切都放下了。“我好像跟自己和解了，跟地理、温度、天气都和解了。我可以去享受着当下的坡，慢慢地蹬上来，享受脚蹬下去的那种力量感。”

现在的她觉得没有什么困难过不去的，“很多事情都是人生的经历、阅历。慢慢地，一切会越来越好。”骑行在路上的这十天，焦安静像是给自己放了一个很长的假。在假期里，只有自己和正在骑行的车。

“处在这个空间里，我仿佛跟世界隔绝了。慢慢地，有种找回自己的感觉。”在特别累的时候，焦安静也会想起过去，想起自己没有出生的宝宝。但是慢慢地，她发现自己在真正地放下，再想起来的时候，心里也不会那么难过。“在爬上坡的时候，我跟自己说这不都过来了！都会过去的！”

7月21日，过完最后一个垭口，距离林芝还剩最后的110公里。当时气温很低，海拔又高，焦安静还是有些高原反应，身体很疲惫。但同时，她也有一种巅峰时期在马拉松赛场的笃定，她知道自己会赢，会完成这趟旅程，而且就在这一个晚上。

爱吃肉的安静这一趟又减重了5斤

带着要减重的目标出发，在途中，焦安静就知道自己已经完成目标。“衣服在变大，我知道自己瘦了。”

遇到问题，解决问题，这就是她的人生对策。

当爬坡成为日常，能做的就是接受与面对。实在蹬不动了，就下来推着车走一段路，推着车跑一段。“如果再重来一次，我会避开生理期，东达山一口气翻过去。”抵达林芝的焦安静畅想道。

接下来，好好休息，备战林芝半马成为焦安静的首要任务。她计划把自行车寄回丽江。跑完林芝马拉松，焦安静将备战下半年的衡水湖或者西安马拉松，228的目标一直在她的眼前。■

【作者简介】

南琼

在体育世界，

经常被专业运动员的故事打动。

接触跑步后发现，

普通跑者和精英跑者

一样有故事。

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