有我们在，你不是一个人丨渡过成都复学营（第一期）

你可能也在想

这些问题

教室里那种漫长的、笼罩着的焦虑感，

不是谁都能扛住。

不是我不努力，是我真的很难受。

我正在经历说不清道不明的日子，

我似乎常常对自己也解释不清楚。

我也想快一点，但我为什么动不起来。

其实我尝试过很多方法了，

但好像在别人眼里，我什么都没做。

爸妈以为我只是对着手机，黑白颠倒

但其实我在很多个日夜惆怅着、迷茫着，

在游戏里寻找一点快乐，

在和网友聊天中，找到一点交友的信心。

在爱好里，找到一点属于我存在的意义。

但是因为这些都和“学校”无关，

和“成绩”无关，

和“社交”无关。

在别人眼里，或者在我自己眼里，

都不满意。

毕竟，我曾经也很不错。

但我们想说

在停下来的这段时间里，

你有在用自己的方式照顾自己。

但可能，

除了自己，你还需要一个更大的空间

支持你，给你能量

让你知道：你不是一个人。

关于复学这件事，

你可能还需要一些人、一些温暖

一些节奏、一些力量。

如果你想今年复学，

但又感觉很难，我们想说：

当复学总是迈不出去那坚定的一步时，可能是恐惧的想象在作祟。从一个事件里，比如看到别人三五成群的说话、上课听不懂、一进校门就很紧张，那一刻，恐惧就被无限放大，好像失去了手里的魔杖，慌张郁闷。

但恐惧是可以被化解的。这些宽泛的恐惧，如果回到一些具体场景里，有机会重建的。当好的感受重新进入，再面对恐惧，你可能会先想：哦，我还可以这样应对。

复学营就是这样一个地方。如果你现在有复学意愿，但有一些恐惧，比如担心别人的眼光、担心社交、担心学业......复学营将通过温柔的团体、温和的节奏、真实的环境，来陪你穿越恐惧，一起构建属于你的力量。复学营不是来赶作业上课的，不是为了改变你的，是为了我们回学校之前补补营养，更有信心的。

所以我们将在北京第二外国语学院附属中学（以下简称“北二外成都附中”）的真实校园环境，为有复学意愿、状态相对稳定的青少年：

开展“4周线下+2周线上”

青少年复学综合支持

配套6周家长线上支持

通过渐进式暴露、真实校园体验、家长同步培训，帮助青少年做好“中间地带”的过渡，顺利实现复学

去年渡过在广州举办的复学营里，有70%的学员在经历自我调整、清理内心之后，能够自愿、平稳、从容地回归校园。复学不仅是“回到校园”，它更是恢复“我和世界的链接、我和人的链接、我对成长和学习好奇”的心力。

参加复学营，你将会收获

重启社交

克服人际恐惧、学会轻松相处、减少社交内耗、自我怀疑、融入集体

情绪稳控

焦虑、低落、自我评判大幅缓解，心态更松弛

作息重塑

告别昼夜颠倒，找回饱满的精神状态

专属复学方案

定制个性化复学节奏，不盲目、不内卷

我们的活动氛围

不评判

没有你应该怎样、你不应该怎样，你的选择、你的状态、你的节奏，都被尊重。

不否定

没有“这有什么好担心的”“别在意”。你的每一份情绪，都值得被认真对待。

不强行建议

比起急于给你解决方案，我们更擅长倾听，你如果需要建议，我们也会一起讨论。

我们会围绕四步维度

陪伴你支持你

提前适应集体

消除社交恐惧

很多人不敢返校，是因为长期脱离集体后，对校园人际氛围产生了陌生感和恐惧感。复学营本身就是一个安全、低压力的同龄社交场。在这里，你可以先慢慢适应集体环境、习惯小伙伴们相处的节奏 ——

和你有同样经历的同龄人，内心的共鸣

相互理解相互支持的氛围

没有必须合群的强制要求

只需松弛地参与团体活动、自然交流互动。从独处状态平稳过渡到集体状态，一点点积累社交的能量。

这一步解决的是：“好久没上学了，不知道怎么和同龄人或和我年龄有差距的伙伴相处。”

固定日间节奏

无痛重塑作息

当你能在集体中待住了，下一个问题就是：作息混乱，没有力气做任何事。这一步，我们帮你恢复最基本的生理节律。

固定每日上午 9 点至下午 4 点的营期节奏 —— 复刻校园规整的日间作息，却没有校园的紧绷压力。

不用靠意志力强行自律

不用自我逼迫熬夜纠错

只需跟随集体的节奏，按时参与活动

作息稳定了，精神状态自然会慢慢回暖。疲惫、低落、涣散的状态也会逐步缓解。

这一步解决的是：“作息混乱，上学很难适应。”

多学科联合干预

解决你的真实问题

当外在的作息和社交逐步稳定，你的身心开始有了安全感 —— 这时，我们有机会深入内核，解决卡住你的东西：

完美主义：总想做到极致，做不到就彻底摆烂

自我否定：觉得自己 "不如别人"" 很差劲 "

复学恐惧：一想到回学校就心慌、逃避

考试焦虑：面对考试本能地退缩

人际焦虑：无法面对同学和老师，交新朋友很困难

这些困扰很多是系统性问题，所以我们搭建了一支完整的支持团队，从不同维度为你提供支持：

心理治疗师—— 依托专业心理学体系，通过团体心理活动、一对一深度疏导、情绪专项训练、叙事疗愈等方式，帮你梳理心结、释放压力、重构认知。

陪伴者—— 不是老师，不是管教者，是每天陪伴你参加活动，在你崩溃的时候在场，在你想要倾诉的时候倾听，让 "被陪伴" 成为真实可感的日常。

家长支持—— 我们不只陪着你，也支持你的父母。通过家长工作坊、定期沟通，帮助家人理解你正在经历什么，调整家庭互动模式，让家从 "压力源" 变成 "安全基地"。

这一步解决的是："我遇到的困难太多了，一个人解决不了"

线上陪伴自习室

恢复学习能力

当你作息稳了、情绪松了、心里的坎松动了一些后，慢慢碰学习。线下 3 天全心疗愈；剩余每周2天，留给你自主安排学业。

同时开设线上陪伴自习室：

集体沉浸式学习氛围

同辈同行、彼此陪伴

有人监督、有人同频、有人陪伴

从每天只学 20 分钟开始，慢慢拉长时间，循序渐进恢复学习能力，不是一上来就要求你 “跟上进度”。

这一步解决是：“我想学，但注意力涣散、一个人学不进去。”

我们的活动安排

招募人数：10-15个家庭

活动地址：北京第二外国语学院成都附属中学

开营日期：8月3日

我们的老师团队

默笛

渡过陪伴者，精神科医师。天马行空鸡尾酒Bartender，无线电通联爱好者（Ham），生活中的开心果。

一衡

（衡金凤）

国家三级心理咨询师、渡过TOP10咨询师。家有猫主子，喜欢各类手工DIY，竞技类游戏和桌游的小白晋级中......

曾言

国家三级心理咨询师、北京大学临床心理学硕士。老二次元，Steam玩家。

赖力

国家三级心理咨询师、美国佛罗里达大学临床心理咨询专业硕士。桌游发烧友，也爱整点易经。

扫码咨询及报名

8月2日中午12:00截止报名