广东
你有没有过这种体验：躺在床上，刚要入睡的时候，身体像触电般突然抖一下，或者感觉一脚踩空，瞬间惊醒。
别担心，这可不是身体出了大毛病，这种现象在医学上被称为入睡抽动，也叫“睡眠惊跳”或“临睡肌抽跃症”。它是指人在即将入睡时，身体出现的一种突然、短暂、不自主的肌肉收缩。
它通常无害，绝大多数人一生中都经历过，一般很快就会恢复1,2。
为什么会这样？
简单来说，这是你身体从“清醒模式”切换到“睡眠模式”时，出现的一个小“系统冲突”。
我们的大脑和身体在入睡时，会经历一个复杂的交接过程。负责维持清醒的神经网络要“下班”，而负责促进睡眠的系统要“上岗”。
在这个转换的瞬间，脑干区域有时会意外地向身体发出一个“下降指令”1,2。这个突然的神经信号冲击到四肢肌肉，就引发了那一下不受控制的抽动。
研究指出，大约有70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动，它最常发生在我们刚刚入睡的浅睡阶段3。
一般来说，入睡抽动是短暂的，不会太频繁，如果最近经常发生入睡抽动，可能原因包括：太累、压力太大、紧张焦虑、晚上喝了咖啡、某些药物，这些原因都可能加重入睡抽动1,4。
如果出现频繁，甚至导致入睡困难或失眠，要及时就医。
图源：摄图网
参考文献：
1.Alghamdi SA. Hypnic Jerks, Major Depressive Disorder, and Antidepressant Use: A Possible Relationship. Cureus. 2023;15(10):e47436.
2.Couto MCHd, Oliveira CMCd, Merlo S, Briley PM, Pinato L. Risk of sleep problems in a clinical sample of children who stutter. J Fluency Disord. 2024;79:106036.
3.Baldelli L, Provini F. Fragmentary Hypnic Myoclonus and Other Isolated Motor Phenomena of Sleep. Sleep Med Clin. 2021;16(2):349-361.
4.Maravi P, Mathur R, Choudhary R, Sandhu S, Pal VS. Escitalopram-induced hypnic jerks: An overlooked side effect. Indian J Psychiatry. 2025;67(2):274-276.
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