上海
期待已久的第十二期“新发现·科普书单”终于来啦！
敬请关注今日的入围好书推荐~
科学生活·子书单
09
[美] 迈克尔·E.朗 著
胡小锐 译
中信出版社
2026 年 1 月
内容简介
多巴胺是人类大脑中最重要的化学物质。
在控制人体行为和情绪的几种神经递质中，血清素通常是抑郁症及其治疗的核心，内啡肽有助于减轻疼痛，催产素对性、依恋和母性行为至关重要。但当我们面对的是生活中每时每刻的体验时，我们只需要从多巴胺入手。它是理解我们的冲动以及为什么我们会冲动的关键。
在大多数情况下，如果你想改善自己的观点、情绪和行为，只需跳过其他神经递质，从多巴胺开始即可。但多巴胺的作用远不止这些。正确处理一段感情关系，区分欲望和关心的区别，看穿风险行为，抑制上瘾、放弃、把工作置于家庭之上的冲动，这些都需要多巴胺的参与。
同时，面对多巴胺带来的诱惑，我们需要找到一种更有意义的驾驭生活的方法。
我们需要处理这个棘手的问题，克服各种诱惑和欲望，找到过一种既平静又乐观的生活的方法。
本书将为你提供处理各种情感、情绪、决策问题的对策。第一部分首先解释了多巴胺的作用及其工作原理。通过了解这种神经递质及其大脑系统的概况，你将了解人们日常经验背后的科学。这部分信息也为下文讨论如何处理与多巴胺相关的挑战提供了基础。
第二部分描述了驱动多巴胺活动的因素。你将了解到提高或降低多巴胺对情绪、冲动和行为的整体影响的方法。我们可以通过一些措施和手段改变自己的生活，作者还介绍了一些未来可能出现的其他方法。
第三部分将针对具体的多巴胺相关问题逐一分析，提供行之有效的解决方案。在这里，我们将探索如何解决由多巴胺驱动的挑战，帮助你更好地控制那些最困扰你的感觉和选择。
作者在最后一部分尝试去寻找导致这些问题频繁发生的源头。为此，作者将结合神经科学与思想领域的研究成果给出答案。这本书将告诉你如何抵制社交媒体的诱惑，如何让一段感情保持新鲜感，如何摆脱购物上瘾，如何延长自己的注意力时间，以及如何开发自己的创造力，获得更好的工作表现，拥有更平静的内心和更好的生活。你要学会控制多巴胺，而不是让多巴胺控制你。
专家推荐语
作为神经递质的多巴胺，支配着人类行为的诸多方面，快乐、浪漫、欲望、成瘾，冲动，既是人们享受生命的杠杆，催生天才的灵感，又是挥霍生命，滑向享乐主义、消费至上深渊的索道，具有鲜明的两面性，人生需要激荡血肉，离不开多巴胺，人生也需要宁静沉思，也要克制多巴胺，于是，人类的意志登场，像一位驯兽师，收放有度，进退维谷，才能有效控制欲望与冲动，摆脱成瘾行为，提升情绪力，专注力和创造力，如果说多巴胺是生命原欲，人类的理智就是生命的缰绳，约束自我的任性，规范社会的癫狂，都需要平衡的张力，该书对于多巴胺的活力面论述较多，对于它的收敛机制，对冲机制稍显不足，于是，让人产生一种担忧，世界终将变得越来越荒唐。但多巴胺的拮抗剂研究也在不断深入，有理由相信，人类行为的失衡是短暂的，社会平衡是永恒的。
10
中央广播电视总台影视剧纪录片中心 编著
译林出版社
2026 年 1 月
内容简介
海洋，是生命的摇篮、风雨的故乡，也是众多生灵赖以生息的家园。
本书以中国近海为舞台，首次全面而系统地捕捉海洋的故事，纵览海面冰封的渤海湾，四季分明的黄海、东海，长夏无冬的南海，全景式展现中国海洋的壮阔、神秘与美丽。关注海洋生态和资源，从季节、潮流、滨海湿地、海岛、海湾、生存挑战六个角度，讲述奇趣海洋生物故事，呈现一片神秘、壮阔、活力的蔚蓝之境。
专家推荐语
《蔚蓝之境》脱胎于央视同名高分海洋纪录片，由原班主创打造，是影像转文字融合出版的成功范例。本书精选纪录片近500张高清实拍画面，用文字定格转瞬即逝的镜头细节，以便读者自由自在地品读。全书覆盖我国300万平方千米近海，分六章串联渤海、黄海、东海、南海的生态图景，讲述鲸鲨、中华白海豚、中国鲎等生灵的生存本领，以共生、制衡视角解析海洋生态平衡，可谓“全景式呈现我国海洋生态传奇”“演绎为生存而战的动人故事”。
该书依托自然资源部专业支撑，多位海洋专家、科普名家联袂推荐，既是读懂中国近海的通识读本，也是唤醒大众海洋保护意识的优秀范本，适合全年龄段海洋爱好者品读。有感于斯，谨填《虞美人》词一首，专此推荐。
荧屏佳作凝书卷，图秀镜头炫。远疆近海纳沧澜，趣写鲸游龟渡鱼新欢。
潮生浪涌藏科智，生态兴亡事。撰编恭问碧穹苍，呵护蔚蓝之境万灵长。
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