北京
2026年8月7日，立秋。
秋者，揫也，物于此而揫敛也。暑气未消，凉意已生，一叶落而知天下秋。
三候
一候凉风至。晨昏之际，风里第一次有了清冽的味道，不再是热浪扑面。
二候白露降。昼夜温差拉开，草木叶尖凝起晶莹的水珠，天地开始收敛。
三候寒蝉鸣。蝉声由躁转哀，一声一声，替盛夏做最后的告别。
养生
立秋不是入秋，"秋老虎"往往比三伏更磨人。此时养生的关键，在"养收"二字。
润燥为先。燥邪最伤肺，多食梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜，少辛辣烧烤。晨起一碗银耳莲子羹，胜过多少补品。
护好脾胃。夏日贪凉，脾阳多虚。此时切忌骤然进补，更不宜大量瓜果冷饮，宜温软易消化之食，给脾胃一个缓冲。
早卧早起。顺应阳气收敛，比夏天早睡半小时，与鸡俱兴。睡眠是最便宜的补药。
莫要"秋冻"过度。年轻人可适度耐寒，但老人、慢病患者要护住腹部、后背、双足，早晚添衣。
收敛情志。秋气主肃杀，人易生悲。多晒太阳，多与人语，把心里的窗子打开。
诗心
刘翰有句：
"乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。"
一枕新凉，满阶月色。这个夏天再热，也终究要过去了。
秋天，是收获的季节，也是收心的季节。愿你在这个立秋，把身体照顾好，把心事放一放，静待硕果。
—— 文刀医 · 二十四节气系列
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