广东
晚上11点睡，早上8点才起，睡够9个小时，白天还是昏昏沉沉的，全靠咖啡才能撑下去。
可能有人说，这就是太懒了，但是不是这样呢？今天我们就来聊聊这个话题。
“真困”和“假困”，怎么分？1
正常的困，是身体累了、缺觉了，补一觉就好。比如春困，春天季节交替，气温回升，人特别容易犯困。白天体力或脑力消耗过大、睡眠不足、生病等也会让人又困又累，这种疲劳是暂时的，休息后就可明显缓解。
但如果是病理性犯困，它是身体病了而出现的反应，比如甲减患者除了困，还怕冷、体重增加；贫血的人会面色苍白、头晕眼花。这种困没有规律可循，而且持续时间很长，睡再多也缓解不了。
经常犯困，可能跟这些病有关
犯困不怕，但如果长期困，人也打不起精神，影响工作和生活，就需要及时就医。以下5种病，会让人感觉到困。
1.甲状腺功能减退：典型表现是嗜睡、乏力、体重增加、记忆力减退。中老年女性、有甲状腺疾病家族史的人要格外留意2。
2.睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）、周期性肢体运动障碍、发作性睡病等，晚上睡不好，你以为自己睡了8-9个小时，其实一直在“碎片化睡眠”，大脑根本没休息好3。
3.糖尿病：血糖波动会导致疲乏无力，有糖尿病家族史、肥胖的人需要警惕2。
4.贫血：血红蛋白不足，大脑供氧减少，人就容易头晕、犯困2,3。
5.抑郁症：抑郁症早期不一定“想不开”，很多时候就是倦怠、兴趣减退、精力枯竭。看起来像懒，其实是病。有精神疾病家族史、长期压力大的人要留意4。
总的来说，如果经常犯困，首要任务是调整睡眠习惯。上床前关灯、关掉手机、窗帘拉上，啥事都不要想，好好睡一觉。如果调整一两周，困倦感还是没有缓解，一定要及时就医。
图源：摄图网
参考文献：
1.Raizen DM, Mullington J, Anaclet C, et al. Beyond the symptom: the biology of fatigue. Sleep. 2023;46(9).
2.Chaker L, Papaleontiou M. Hypothyroidism: A Review. JAMA. Published online September 3, 2025.
3.Bateman L, Bested AC, Bonilla HF, et al. Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Essentials of Diagnosis and Management. Mayo Clin Proc. 2021;96(11):2861-2878.
4.江孙芳,刘颖,罗荧荃,等.乏力诊治与管理专家共识(2024)[J].中华全科医学,2024,22(9):1453-1462.10.16766/j.cnki.issn.1674-4152.003658.
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