北京
天气开始转凉，而抑郁症中有一种类型叫季节性抑郁症，也就是我们常说的悲秋。秋季是抑郁症的高发季节。尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，白昼时间越来越短，自然景象越来越萧条之时，更容易发生秋季抑郁症。
“悲秋”的原因
秋季是人们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易趁虚而入。秋天来临，草叶飘零，容易让人产生萧瑟、凄凉之感。
人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响。
如何预防“悲秋”
调节情绪
及时进行心理调节，时刻保持积极乐观的情绪，有不良情绪时要及时和家人朋友倾诉。
不要过度劳累
适当休息，每天要有足够休息时间，最好不要超负荷工作，否则会出现慢性疲劳，时间长了会容易患抑郁症。
调节饮食
秋季天气干燥，吃一点清淡的食物， 补充牛奶、蛋、蔬菜水果，增加蛋白质、维生素的摄取量。
多晒太阳
季节性抑郁的主要原因是日照少。可以尽可能多得让自己暴露在阳尖下，去户外晒晒太阳，能使人更有精神和活力。
瑶医提醒
运动时大脑会分泌“多巴胺”和“内啡肽”这两种让人感到快乐的物质。如果感到情绪不稳定时，不妨去爬山、慢跑、骑行、打球……
（本文仅供科普，具体情况请咨询专业医生）
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