山东
家世出身
姚宗勋原籍浙江杭县，幼年失怙，家道中落，随姑母寄居北平。出身普通文人家庭，非武术世家。自幼爱好武术，后考入中国大学文学系，获文学士学位，是武林中少有的文武兼修之人。
姚宗勋
中年长期在北京传授意拳，代师授徒，门下传人众多，代表弟子有薄自洋、崔瑞彬、赵华及日籍弟子泽井健一（后归国创太气拳）。晚年整理完善姚氏意拳体系，奠定后世意拳两大主流分支之一。
拜师学艺
姚宗勋习武分两个阶段。少年时拜天桥形意名家洪连顺为启蒙师父，习形意拳、谭腿，打下扎实整劲基础。1937年，二十岁的姚宗勋投入意拳创始人王芗斋门下，成为其最重要的传人之一。王芗斋所创意拳（大成拳）不重固定套路，以站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实作为核心，讲究精神假借、整体爆发力与松紧互变。姚宗勋随师苦修，深得意拳真髓。
姚宗勋练功
1941年，王芗斋特赠诗"老夫授受有宗勋，当知吾道不全沦"，赐字"继芗"，寓意托付衣钵、接续拳学一脉。姚宗勋拳风简洁直接，瞬间整体爆发，攻防一体；又因文人出身，兼具拳理思辨，善于以现代认知解析拳学，迥异于传统外家硬练路线。
最厉害的功夫
姚宗勋最厉害的功夫首推意拳整体实作爆发。依托站桩、试力养成的浑元劲，搭手即可瞬间透力，出手干脆、短促凌厉。1939年后长期代师应敌，是民国后期北平意拳对外印证的核心代表。其次为意拳试力与精神假借，善于从静态桩中培养动态张力，松紧瞬间切换，劲从内生，被誉为王芗斋拳理最完整的继承者与阐释者。
姚宗勋最厉害的功夫
此外，他在王芗斋基础上规范训练阶梯、理清拳学逻辑，形成独立清晰的姚氏意拳传承脉络，将运动生物力学、心理学等现代科学引入教学，与北京市体育科研所合作开展系统实验，曾为国家游泳队、足球队、射击队讲解意拳训练法，是意拳从理论走向可教学、可实战体系的关键人物。
与人切磋
1939年王芗斋在北平《实报》公开以武会友，指定姚宗勋、周子炎、洪连顺、韩星樵四人代为接战各派登门拳家，此事为北平武林知名事件。他常年接待南北各派拳师搭手印证、实作交流，并奉师命赴沪处理武林争端。
意拳
他还曾与与南洋大力士孙啸、形意名家武丕卿等较技，以意拳爆发劲取胜；接待外籍拳手与各派名家登门试手，多以速胜告终。他出手讲究分寸，决不滥伤敌手，事后多与对手成为莫逆，共切磋拳艺，曾切磋八十多战无一败绩。
称号及其来源
姚宗勋最知名的江湖称号为"拳阎王"。其由来是：与人实作印证时出手迅捷干脆、劲力直接，不花哨、不留余地，京津武林遂送此名号。但他本人重武德，点到即止，不以伤人为目的，故又有"继芗先生""姚先生""宗勋公"等正式尊称。门下弟子与武林同仁多以此相称。
实战拳学大师姚宗勋
王芗斋重在创立拳学理论框架、破套路之弊；姚宗勋强在落地实作、规范训练体系、代师应战、开门授徒，把意拳从理论构想变成可教学、可实战的完整传承体系，被誉为继杨露禅之后中国武术史上的实战拳学大师。
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